গর্ভবতী নারীদের জন্য সুপারিশ করা হয়?

ময়ূরের অশ্রুতেই গর্ভবতী হয় ময়ূরী (জুন 2019).

Anonim
একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় এটি একটি খুব সুস্থ ও পুষ্টিকর খাবার গুরুত্বপূর্ণ হল গর্ভবতী

10 ধাপ শীর্ষ টিপস, অবশেষে দুই জীবিত প্রাণী সব ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে সরবরাহ করা হয়। নিম্নলিখিত টেবিলে আমরা আপনার জন্য কম্পাইল করা হয়েছে যা শাকসবজি বিশেষ করে ভাল গর্ভবতী জন্য উপযুক্ত হয় এবং কি পৃথক শাকসবজি ধারণ করে। ফল সম্পর্কে আরও আমাদের নিবন্ধ ""গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত ফল"" পাওয়া যাবে

ভিটামিন ও পুষ্টির সম্পর্কে তথ্য সবসময় ভোজ্য অংশ 100 গ্রাম সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। অনেকবার-উল্লিখিত বিটা ক্যারোটিন (বিটা উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ) retinol (ভিটামিন একটি) একটি অগ্রদূত এবং তাই এছাড়াও provitamin উ: বলা হয়

কোন বিশেষ উদ্ভিজ্জ খুঁজছেন, তারপর নিচের নিজ নিজ প্রথম চিঠি উপর দ্রুত (বর্ণমালায় অনুপস্থিত অক্ষর মানে কোন শাকসবজি যে তালিকায় যে অক্ষর দিয়ে শুরু আছে) সেখানে পেতে ক্লিক করুন:

একটি | বি | সি | ই | F | জি | কে | এল | এম | ও | পি | আর | এস | টি | W | জেড |

আর্টিচোক

ম্যারাডোনা: দরমা আর্টিচোক
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ফলিক এসিড, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফেট ও লোহার সমৃদ্ধ। 22 কিলোক্যালরি, চর্বি, 3 গ্রাম শর্করা, এর সংক্ষিপ্ত ট্রেস যেমন inulin হিসাবে ফাইবার রয়েছে শুধু আংশিকভাবে; অনাগত সন্তানের উপর তাদের সামগ্রিক প্রভাব এখনো অন্বেষণ করা হয় না যদিও আর্টিচোক খুব ভাল লোহা সরবরাহকারী, কিন্তু। দুর্ভাগ্যবশত, কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা যায় যে, অশিক্ষিত শিশুরা কীভাবে গর্ভবতী সন্তানকে প্রভাবিত করে। অতএব শুধুমাত্র সংযম মধ্যে খাওয়া! অবশ্যই এই artichoke সঙ্গে ওষুধের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, উদাহরণস্বরূপ। কিডনি পাথর বিরুদ্ধে বি।

বেগুন

ম্যারাডোনা: বেগুন Lasagne
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। 17 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 3 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, তার ফলিক এসিড বিষয়বস্তু থাকার। কটা বিবর্ণতা বা বাদামী কঠিন বীজ এবং holey বর্ণহীন সজ্জা (খুব বেশি পুরানো) সঙ্গে বেগুন ব্যবহার করবেন না!

বন্য রসুন

ম্যারাডোনা: বন্য রসুন সস দিয়ে পাস্তা
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফেট ও লোহার সমৃদ্ধ। 12 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 3 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, কিন্তু শুধুমাত্র সংযম রেখে সাবধানে ধুয়ে! টাটকা (কিন্তু শুধুমাত্র বড় পরিমাণে verzehrter মধ্যে) বন্য রসুন গর্ভপাত কারণ সন্দেহ করা হয়।

ফুলকপি

ম্যারাডোনা: ফুলকপি স্যুপ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
রিচ ফলিক এসিড, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট হবে।22 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্র্যাকও 2 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, একেবারে: ফুলকপি একটি দুর্দান্ত ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি সরবরাহকারী এবং সহজে হজম হয়। Romanesco, ফুলকপি একটি আপেক্ষিক (ব্রোকলি এবং ফুলকপি মধ্যে ক্রস), আরো ভিটামিন C, প্রোটিন ও খনিজ তার সাদা সহযোগীর তুলনায় ধারণ করে।

শিম, পুরু

ম্যারাডোনা: সবজি স্ট্যু
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন B1, B2, বি 6, সি, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফেট সমৃদ্ধ এবং বিশেষত লোহা (!)। 78 কিলোক্যালরি, 1 ছ চর্বি, 12 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ! মোটা মটরশুটি বেশ ভাল লৌহ সরবরাহকারী। মটরশুটি মূল্যবান প্রোটিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং B ভিটামিন এবং নিরামিষাশীদের জন্য মাংস একটি ভাল বিকল্প।

সিম, সবুজ

ম্যারাডোনা: chanterelles
পুষ্টি সুপারিশকৃত সঙ্গে সবুজ মটরশুটি: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন বি 6, সি, বিটা ক্যারোটিন, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফেট এবং লোহা 33 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 5 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, সবুজ মটরশুটি মহান ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহকারী হয়। সবুজ মটরশুটি আপনি যদি কাঁচা খাওয়া উচিত নয়, যা বমি বমি ভাব হতে পারে।

ব্রকোলি

ম্যারাডোনা: ব্রকোলি সঙ্গে বাদাম
পুষ্টি প্রস্তাবিত: বুদ্ধিমান সেরা
সুপার রিচ প্রায় সব ভিটামিন ও মিনারেলস, বিশেষ করে লক্ষণীয় মধ্যে: ভিটামিন সি এবং ফলিক এসিড। 28 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 3 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, স্পষ্টভাবে আপনি জন্য! ব্রকোলি খনিজ এবং ভিটামিন সরবরাহকারী চরমোত্কর্ষের হয়। শুধু অপরাজেয়!

চিকরি

ম্যারাডোনা: চিকেন এবং আভাকাডো সালাদ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ফলিক এসিড সমৃদ্ধ, বিশেষ করে বিটা ক্যারোটিন থেকে, সেইসাথে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফেট এবং লোহা। 17 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্র্যাকও 2 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, চিকরি ফলিক এসিড ও মিনারেলস অনেক রয়েছে এবং, অবশ্যই, ভিটামিন এ আমানত বৃদ্ধি করতে পারেন! কিন্তু হুঁশিয়ার: ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম গর্ভবতী মহিলাদের স্পষ্টভাবে এড়িয়ে চলা উচিত: একটি বাড়তি অনাগত সন্তানের গুরুতর জন্মগত ত্রুটির সৃষ্টি করতে পারে। চিকরি ভিটামিন এবং খনিজ পূর্ণ। রয়েছে তিক্ত পদার্থটি হজম এবং তৃপ্ত

চীনা বাঁধাকপি

ম্যারাডোনা: চীনা বাঁধাকপি roulades
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট সমৃদ্ধ। 13 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 1 ছ শর্করা হ্যাঁ চীনা বাঁধাকপি বিশেষ করে শীতকালে হয় ভিটামিন একটি ভাল উৎস, এছাড়াও এটি স্ফীত করা হয় না হজম করা সহজ এবং ইতিমধ্যে ব্যয়বহুল উপযুক্ত।

Eichblattsalat

ম্যারাডোনা: ধারালো চিংড়ি সঙ্গে সালাদ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: বুদ্ধিমান সেরা
অপরাজেয় ফলিক এসিড সরবরাহকারী এবং বিটা ক্যারোটিন এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফেট এবং লোহার সমৃদ্ধ, 11 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 1 কে এইচ চ হ্যাঁ, আপনি গ্রহণ করা উচিত ফলিক এসিড মিস করবেন। ওক গাছের পাতা লেটুস, কোন তিক্ততা রয়েছে এখনও মসলাযুক্ত এবং সামান্য hazelnuts কাণ্ডকীর্তি।

হিমশৈল লেটুস

ম্যারাডোনা: স্তরপূর্ণ সালাদ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: সেরা
বিটা ক্যারোটিন খুবই সমৃদ্ধ, সেইসাথে ফলিক এসিড জানতে।13 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্র্যাকও 2 গ্রাম শর্করা হিমশৈল লেটুস অনেক ফলিক এসিড রয়েছে এবং, অবশ্যই, ভিটামিন এ আমানত বৃদ্ধি হতে পারে! আবার নোট: ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম গর্ভবতী কিন্তু স্পষ্টভাবে এড়িয়ে চলা উচিত: একটি বাড়তি অনাগত সন্তানের গুরুতর জন্মগত ত্রুটির সৃষ্টি করতে পারে। যদিও আইসবার্গের লেটুসের মাত্র অর্ধেক ফোকিক অ্যাসিড হিসাবে ওক পাতা লেটুস থাকে, তবে এটি এখনও তার ডেপুট পূরণ করার জন্য যথেষ্ট। উপরন্তু, আপনি এটি সারা বছর আমদানি করা ধন্যবাদ পাবেন।

endive

ম্যারাডোনা: Endive আলু ভর্তা
পুষ্টি প্রস্তাবিত: সেরা
জানেন যে বিটা ক্যারোটিন, ফলিক এসিড খুবই সমৃদ্ধ, সেইসাথে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফেট এবং লোহার ! 14 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 1 ছ শর্করা হ্যাঁ, যেহেতু endive ভিটামিন এ আমানত বৃদ্ধি করতে পারেন ফলিক এসিড অনেক রয়েছে এবং! আবার নোট: ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম গর্ভবতী কিন্তু স্পষ্টভাবে এড়িয়ে চলা উচিত: একটি বাড়তি অনাগত সন্তানের গুরুতর জন্মগত ত্রুটির সৃষ্টি করতে পারে। একটি পার্থক্য মসৃণ প্রান্তীয়, যা দীর্ঘস্থায়ী, এবং কোঁকড়া endive, এছাড়াও Frisée নামে পরিচিত মধ্যে তৈরি করা হয়

ডাল

ম্যারাডোনা: মটর স্যুপ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: বুদ্ধিমান সেরা
বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং একটি অপরাজেয় ফলিক এসিড ভগ্নাংশ, এবং রিচ (প্রায় সব খনিজ বিশেষ করে লোহা )। 81 কেসি ক্যাল, 1 গ্রাম চর্বি, 1২ গ্রাম কেএইচएच হ্যাঁ, ফোলিক অ্যাসিডের এইরকম উচ্চ অনুপাত! অপ্রত্যাশিত পুষ্টিকর সমৃদ্ধ উদ্ভিজ্জ! মোটামুটি নিয়মিত খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।

লেটুস

ম্যারাডোনা: বুদ্ধিমান
সেরা অতিশয় উচ্চ বিটা ক্যারোটিন মান, এছাড়াও ভিটামিন ই এবং সি, ফলিক এসিড সমৃদ্ধ এবং: আপেল এবং মাশরুম পুষ্টি
সুপারিশকৃত সঙ্গে ভুট্টা সালাদ পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফেট এবং লোহা (!)। 14 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 1 ছ শর্করা হ্যাঁ, ভূট্টা সালাদ সুন্দর অনেক ফলিক এসিড এবং লোহার অনেক রয়েছে এবং, অবশ্যই, ভিটামিন এ আমানত বৃদ্ধি করতে পারেন! আবার নোট: ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম গর্ভবতী কিন্তু স্পষ্টভাবে এড়িয়ে চলা উচিত: একটি বাড়তি অনাগত সন্তানের গুরুতর জন্মগত ত্রুটির সৃষ্টি করতে পারে। 100 গ্রাম ভুট্টা সালাদে 2 মিলিগ্রাম লোহা। এটা অনেক! যদি আপনি এটি মিশ্রিত করা হয় যেমন মরিচ বা কমলা হিসাবে ভিটামিন সি ধন সঙ্গে, শরীরের ভাল লোহা শোষণ করতে পারেন। তার পাতলা, কখনও কখনও এমনকি peppery সুবাস আরো তীব্র হয় যখন পাতা খুব দীর্ঘ হয় না এবং bunches শক্তভাবে বন্ধ হয়।

মৌরি

ম্যারাডোনা: অল্প আঁচে রান্না করা মৌরি
পুষ্টি প্রস্তাবিত: বুদ্ধিমান সেরা
অতিশয় উচ্চ বিটা ক্যারোটিন মান, ভিটামিন ই, বি 1, সি এবং ফলিক এসিড সমৃদ্ধ পাশাপাশি প্রায় সব খনিজ (বিশেষ করে ক্যালসিয়াম এবং লোহা)। ২4 কেসিএল, চর্বিযুক্ত ন্যূনতম মাপ, 3 জি কেএইচएच হ্যাঁ, শর্তাধীন। মৌরি একটি দুর্দান্ত folate সরবরাহকারী, কিন্তু … না গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করার জন্য অনুমতি দেওয়া, মৌরি সিরাপ এবং মৌরি মধু খাঁটি অপরিহার্য তেল, তারা উচ্চ ঘনত্বে উপাদান, যা পরে জরায়ু উদ্দীপিত ধারণ করে।

বসন্ত পেঁয়াজ

ম্যারাডোনা: বসন্ত পেঁয়াজ কোয়ার্ক সঙ্গে toasted রুটি
পুষ্টি প্রস্তাবিত: বুদ্ধিমান সেরা
অতিশয় উচ্চ বিটা ক্যারোটিন মান, ভিটামিন সি এবং ফলিক এসিড সমৃদ্ধ, সেইসাথে প্রায় সব খনিজ পদার্থ (বিশেষ করে লোহা)24 কিলোক্যালরি, 1 ছ চর্বি, 3 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, বসন্ত পেঁয়াজ সুন্দর অনেক ফলিক এসিড এবং লোহার অনেক রয়েছে এবং, অবশ্যই, ভিটামিন এ আমানত বৃদ্ধি করতে পারেন! আবার নোট: ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম গর্ভবতী কিন্তু স্পষ্টভাবে এড়িয়ে চলা উচিত: একটি বাড়তি অনাগত সন্তানের গুরুতর জন্মগত ত্রুটির সৃষ্টি করতে পারে। বসন্ত পেঁয়াজ আস্বাদ সাধারণ ভোজ্য পেঁয়াজ অতি মৃদু বিপরীত, তাদের কান্ড একটি সূক্ষ্ম Laucha রোমা আছে।

পাতা কপি

ম্যারাডোনা: জাফরান পাতা কপি
পুষ্টি রুট শাকসবজি লাঠি ও মিষ্টি আলু সঙ্গে প্রস্তাবিত: সেরা
অতিশয় উচ্চ বিটা ক্যারোটিন মান, এছাড়াও ভিটামিন ই সমৃদ্ধ জানতে, বি 1, বি ২, বি 6, সি এবং ফোলিক অ্যাসিড এবং প্রায় সব খনিজ (বিশেষতঃ লোহা)। 37 কিলোক্যালরি, 1 ছ চর্বি, 3 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, পাতা কপি শীতকালে পুষ্টি নিখুঁত Taiwan। কালে কোন বাঁধের সর্বোচ্চ কার্বোহাইড্রেট / প্রোটিন উপাদান রয়েছে। তার ফোলিক অ্যাসিড / লোহা মান অপরাজেয়!

শসা

ম্যারাডোনা: একটা স্ন্যাক হিসেবে শসা কামড়
পুষ্টি মধ্যে প্রস্তাবিত: জানেন যে
বরং পুষ্টির বিষয়বস্তু, কিছু পটাসিয়াম এবং ফসফরাস থেকে অস্পষ্ট, গুড 95 শতাংশ পানি, তাই হয় ভাল এবং ক্যালোরি কম। 12 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্র্যাকও 2 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, ঠিক উষ্ণতর মাসে চমত্কারভাবে রিফ্রেশ কাজ করতে পারেন। কাকড়িতে ডিহ্রী্রটিং প্রভাব রয়েছে এবং সাধারণ পানির ধারণার বিরুদ্ধে সাহায্য! বায়োগার্কে আপনি শেলটি খেয়ে ফেলতে পারেন, যার মধ্যে সবচেয়ে পুষ্টি।

আলু

ম্যারাডোনা: স্টাফ স্প্রিং আলু
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন B1, বি 6, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফেট সমৃদ্ধ। 70 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 15 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, ভিটামিন B1 মিস করা উচিত নয়। আলুদেরও ডিহ্রাইরাসিং প্রভাব রয়েছে।

রসুন

ম্যারাডোনা: রসুন চিংড়ি
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন B1, বি 6 ও প্রায় সব খনিজ (বিশেষ করে লোহা) এ সমৃদ্ধ। 136 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 28 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, কিন্তু সংযম, রসুন হতে পারে bloating রসুন রক্তজমাট বাধা। বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের, যারা ইতিমধ্যে anticoagulants গ্রহণ, তাদের ডাক্তারের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা উচিত।

celeriac

ম্যারাডোনা: মিশ্র রোস্ট শাকসবজি
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ফলিক এসিড এবং অনেক খনিজ সমৃদ্ধ। 18 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্র্যাকও 2 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, কিন্তু সংযম এ celeriac অত্যধিক খরচ জরায়ুজ সংকোচন সৃষ্টি করতে পারে।

ত্তলকপি

ম্যারাডোনা: কালো কিশমিশ সঙ্গে ত্তলকপি সালাদ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, সি, ফলিক এসিড এবং অনেক খনিজ সমৃদ্ধ। 24 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 4 জি শর্করা হ্যাঁ, ত্তলকপি একটি দুর্দান্ত খনিজ এবং ভিটামিন Taiwan। কোলব্রবি শুধুমাত্র সামান্য স্ফীত হচ্ছে।

লেটুস

ম্যারাডোনা: নাশপাতি এবং hazelnuts সঙ্গে গার্ডেন সালাদ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: বুদ্ধিমান সেরা
অত্যন্ত বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, ফলিক এসিড ও মিনারেলস (দস্তা হিসাবে) সমৃদ্ধ।11 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 1 ছ শর্করা হ্যাঁ লেটুস CM2 প্রতি ধুয়ে 10 000 1 মিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া উপস্থিত রয়েছে; এটি সহজেই কিছু লিস্টারিয়া লুকিয়ে রাখতে পারে। অতএব, ভালভাবে কুঁড়েঘর!

কুমড়া

কুমড়ো এবং টমেটো ক্রিম স্যুপ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, ফলিক এসিড, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফেট ও লোহার সমৃদ্ধ। 24 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 5 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, কুমড়া স্বাভাবিকভাবেই ভিটামিন এ আমানত বৃদ্ধি করতে পারেন! আবার নোট: ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম গর্ভবতী কিন্তু স্পষ্টভাবে এড়িয়ে চলা উচিত: একটি বাড়তি অনাগত সন্তানের গুরুতর জন্মগত ত্রুটির সৃষ্টি করতে পারে। কাঁকড়া শুধু হ্যালোইন দেখার জন্য নয়, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ সবজিও রান্নাঘরে অনেক উপায়ে ব্যবহার করা যায়।

পেঁয়াজ (পেঁয়াজ)

ম্যারাডোনা: marinated লিকস
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, বি 1, বি 6, সি, ফলিক এসিড, এবং অনেক সমৃদ্ধ খনিজ পদার্থ (ক্যালসিয়াম, ফসফেট, লোহা ও দস্তা)। ২4 কেসিএল, চর্বিযুক্ত ন্যূনতম ট্রেস, 3 জি কেএইচएच হ্যাঁ, লিক হল একটি মহান পুষ্টি সরবরাহকারী। লিেক তাদের সংবেদনশীলতা উপর নির্ভর করে, সামান্য distensible হতে পারে।

লেন্স

ম্যারাডোনা: মসূর স্যুপ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, বি 1, বি 6 ও ফলিক এসিড সমৃদ্ধ সেইসাথে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং দস্তা 278 কিলোক্যালরি, 2 গ্রাম চর্বি, 41 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, লেন্স খুব ভাল পুষ্টির যোগানদার, বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড, প্রোটিন ও লোহা আছে! লেন্স, রঙ এবং আকার দ্বারা একটি পার্থক্য আছে: লাল হয় Beluga, পর্বত, দৈত্য, প্লেট, মধ্য ও Zicklerlinsen। সবসময় মৃদুভাবে রান্না করুন কারণ কাঁচা মটরশুঁটিরা বমি বমি হতে পারে।

ভুট্টা (মিষ্টি ভুট্টা)

ম্যারাডোনা: ভুট্টা ক্রিম স্যুপ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: সেরা B1, B2, বি 6 ও ফলিক এসিড সেইসাথে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং দস্তা জানা
সমৃদ্ধ। 87 কিলোক্যালরি, 1 ছ চর্বি, 16 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ টাটকা ভূট্টা সবচেয়ে সারগর্ভ শাকসবজি অন্যতম এবং 72 শতাংশ পানি নিয়ে গঠিত।

Mangold

ম্যারাডোনা: Mangold স্পাঘেতি
পুষ্টি প্রস্তাবিত: বুদ্ধিমান সেরা
বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, B1, B2, সি, ফলিক এসিড এবং অনেক খনিজ পদার্থ অত্যন্ত সমৃদ্ধ (বিশেষ করে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং লোহা)। 14 কিলোবাইল, চর্বি কম পরিমাণে, 1 গ্রাম কে.এইচ হ্যাঁ, স্পষ্টভাবে। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত চাহিদার জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং লোহা পরিমাণ অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান। নিশ্চিত করুন যে এর ডাল মুক্ত এবং দাগ মুক্ত, কাঁচা এবং তাজা পাতা

সজিনা

ম্যারাডোনা: সজিনা বাদামের কোয়ার্ক
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন B1, বি 6, সি এবং অনেক খনিজ (বিশেষ করে ক্যালসিয়াম, লোহা ও দস্তা সমৃদ্ধ )। 63 কিলোবাইল, চর্বি কম পরিমাণে, 12 গ্রাম কে.এইচ হ্যাঁ, হর্ষেরডিশান একটি বড় পুষ্টি সরবরাহকারী। ক্রয় করার সময়, নিশ্চিত করুন যে লাঠিগুলি সম্পূর্ণ, কাটা হর্ষধ্বনিটি খুব দ্রুত শুকিয়ে যাবে।

গাজর

ম্যারাডোনা: সবুজ বানান এবং গাজর বার্গার
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
অত্যন্ত বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, বি 1, বি 6, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং ম্যাগনেসিয়াম।25 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 5 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, গাজর একটি দুর্দান্ত ভিটামিন বি সরবরাহকারী এবং একটি ডিপো ভিটামিন স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি করতে পারেন। কারণ চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন সবসময় কাঁচা গাজর কিছু চর্বি জন্যে। দ্রষ্টব্য: ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম একেবারে, গর্ভবতী মহিলাদের এড়িয়ে চলা উচিত যেহেতু একটি বাড়তি অজাত তীব্র জন্মগত ত্রুটির হতে পারে।

okra (pods)

ম্যারাডোনা: okra
মুরগী ​​পুষ্টি প্রস্তাবিত: গুড, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন B1, B2, বি 6 ও সি এবং পটাসিয়াম জানা
রিচ ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা ও দস্তা। 22 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 5 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, অকরা বেশ সাধারণ পুষ্টির যোগানদার হয়। okra ছোট সাদা বীজ নিরাপদে খাওয়া যায়।

মরিচ

ম্যারাডোনা: স্টাফ মরিচ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ (লাল মরিচ মান সবুজ চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশী হয়) ভিটামিন ই, বি 6 এবং বিশেষ করে সি এবং ফলিক এসিড এবং লোহার। 20-33 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 3 গ্রাম শর্করা (সবুজ) এবং 6 গ্রাম শর্করা (লাল) হ্যাঁ একটি সবুজ মরিচ ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন C- এর সমগ্র দৈনন্দিন প্রয়োজন জুড়ে।

গাজরজাতীয় সব্জী

ম্যারাডোনা: মিশ্র উদ্ভিজ্জ চিপ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন ই, B2 তে, বি 6, ফলিক এসিড এবং অনেক খনিজ সমৃদ্ধ (বিশেষত পটাসিয়াম, ফসফেট, লোহা যেমন 59 কিলোক্যালরি এবং দস্তা।, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 12 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, মহান folate সরবরাহকারী। এবং লোহার বিষয়বস্তু মহান। parsnips সামান্য wasserausschwemmende প্রভাব আছে।

পার্সলে

রেসিপি: রুট উদ্ভিজ্জ স্ট্যু
পুষ্টি প্রস্তাবিত: সেরা ভিটামিন ই, বি 1, বি 6, সি এবং অনেক খনিজ 40 কিলোক্যালরি, 1 ছ চর্বি, 6 গ্রাম শর্করা
জানা সমৃদ্ধ। । হ্যাঁ, কিন্তু সংযম এ পার্সলে অত্যধিক খরচ অকাল শ্রম

র্যাডিকও

রেসিপি :. র্যাডিকও
দিয়ে রিসোটো পুষ্টি সুপারিশকৃত করা যাবে: বুদ্ধিমান সেরা
অতিশয় ধনী এস এস উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ, ই, বি 6, সি, ফলিক অ্যাসিড এবং লোহার! 13 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্র্যাকও 2 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, র্যাডিকও একটি দুর্দান্ত ফলিক এসিড এবং লোহার সরবরাহকারী! তোমার জন্য র্যাডিকও তাহলে R সেট এবং 10 মিনিট। চিনি জলে, তাই না তাই তিক্ততর।

মূলা

ম্যারাডোনা: মূলা ক্রিম পনির
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
বরং পুষ্টির বিষয়বস্তু … 14 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্র্যাকও 2 গ্রাম শর্করা থেকে অস্পষ্ট হ্যাঁ মূলা যা তীক্ষ্ণতা জন্য দায়ী সরিষা তেল সমৃদ্ধ, এবং বহিরঙ্গন পণ্য সাধারণত গ্রিনহাউজ পণ্য চেয়ে বেশি স্পষ্ট হয়।

মূলা

ম্যারাডোনা: মূলা সঙ্গে ক্রিম পনির ব্রেড
পুষ্টি প্রস্তাবিত: সেরা পটাসিয়াম ও লোহার জানেন যে
সমৃদ্ধ। 15 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্র্যাকও 2 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, একটি মহান লোহা সরবরাহকারী। অনেক পুষ্টি মূলা ছাড়াও প্রধানত সরিষা তেল যে এটা তার তীব্র ফোকাস দিতে ধারণ করে। স্প্রিং মূলা নাতিশীতোষ্ণ হয়, কালো শরৎ এবং শীতকালে মূলা অন্যদিকে, bitingly ধারালো হতে পারে।লবণ দিয়ে বা গরম দ্বারা ছিটিয়ে, তীক্ষ্ণতা দূর করা যেতে পারে।

Rhubarb

ম্যারাডোনা: Rhubarb এবং স্ট্রবেরি মোরব্বা
পুষ্টি প্রস্তাবিত: সেরা
পুষ্টির বিষয়বস্তু বরং অস্পষ্ট থেকে জানতে। 14 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 3 গ্রাম শর্করা, প্রচুর খনিজ হ্যাঁ, পরিমার্জনা, এবং একটি মৌসুমি গর্ভাবস্থা (অথবা স্তন খাওয়ান) সময় সম্ভব সামান্য রেউচিনি হিসাবে অম্লতা কারণে খাওয়া দিতে হবে।

ব্রাসেলস স্প্রাউট

ম্যারাডোনা: Rosenkohlgratin
পুষ্টি প্রস্তাবিত: সেরা বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, B1, B2, বি 6, সি, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম, ফসফেট জানা
রিচ, আয়রন এবং দস্তা 36 কেসিএল, চর্বিযুক্ত ন্যূনতম মাপ, 4 গ্রাম কেএইচएच হ্যাঁ, স্পষ্টভাবে। ব্রাসেলস স্প্রাটস ফোলিক এসিড এবং ভিটামিন সি একটি মহান সরবরাহকারী, কিন্তু লোহা! প্রথম তুষারপাত পরে ব্রাসেলস স্প্রাউট সবচেয়ে ভাল স্বাদ।

বীটরুট

ম্যারাডোনা: বাদাম চোবান আর ভুট্টা সালাদ
পুষ্টি সুপারিশকৃত সঙ্গে চুলা থেকে বীটরুট: জেনে রাখা ভাল
ফলিক এসিড, পটাশিয়াম ও লোহার সমৃদ্ধ। 41 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 9 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, একেবারে কোন বীটরুট পিলিং, গ্লাভস পরতে যাতে আঙুল রঙ পরিবর্তন করে না উচিত নয়।

লাল বাঁধাকপি

ম্যারাডোনা: রেড বাঁধাকপি বালব শাকসবজি
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং ই 22 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 4 জি কার্বোহাইড্রেট হ্যাঁ লাল বাঁধাকপি নষ্ট হয়ে যায়, তাই সাবধানে চেষ্টা করুন।

রকেট (আরুগুলা রঙ)

ম্যারাডোনা: আরুগুলা রঙ দিয়ে আলু স্যুপ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
অতিশয় ধনী (বিটা উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ মধ্যে, সেইসাথে ফলিক এসিড এবং অনেক খনিজ বিশেষত ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং দস্তা)। 25 কিলোক্যালরি, 1 ছ চর্বি, 2 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, রকেট স্বাভাবিকভাবেই ভিটামিন এ ডিপো বৃদ্ধি করতে পারেন। আবার নোট: ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম গর্ভবতী কিন্তু স্পষ্টভাবে এড়িয়ে চলা উচিত: একটি বাড়তি অনাগত সন্তানের গুরুতর জন্মগত ত্রুটির সৃষ্টি করতে পারে। মাঝে মাঝে, ফসল অন্য প্রজাতির প্রজাতি যেমন মাঠের আগাছা দ্বারা দূষিত হয়। সাধারণত এই ফসল এ সরানো হয়, তবুও Rucola পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার এবং ধোয়া দয়া করে!

salsify

ম্যারাডোনা: বাজরা সঙ্গে salsify
পুষ্টি প্রস্তাবিত: সেরা ভিটামিন B1, বি 6, ফসফরাস এবং বিশেষ করে লোহা জানা
রিচ! 16 কেসিএল, চর্বিযুক্ত ন্যূনতম ট্রেস, ২ গ্রাম কেএইচएच হ্যাঁ, একেবারে, লোহার উপাদান নিয়ে! কালো salsify বিরোধী স্ট্রেস শাকসবজি বিবেচনা করা হয়, তিনি অবসর যাপনের এবং ভালো ঘুম এনেছে, এবং একটি মস্তিষ্কের খাদ্য হিসেবে, কারণ এটি মস্তিষ্ক, এইডস ঘনত্ব উপর সমর্থন এবং বিস্মৃতি কমে যায়।

সয়াবিন

ম্যারাডোনা: টফু সঙ্গে সবজি কারি
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন B1, B2, এবং ফলিক এসিড সেইসাথে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ও লোহার সমৃদ্ধ। 143 কিলোক্যালরি, 6 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম শর্করা হ্যাঁ, একেবারে … সয়াবিন অনেক দরিদ্র কলেস্টেরল এবং ল্যাকটোজ মুক্ত সয়া সস পণ্য কাঁচা উপাদান। বিশেষ পদ্ধতি করতে ব্যবহার ""textured"" করা সয়াবিনের প্রোটিন এইভাবে পরিবর্তিত হয় যাতে তার মাংস (অংশুল) অনুরূপ গঠন: সয়া সস দানা বা পনির উত্পাদনে যেমন সয়া সস দুধ থেকে টফু দেখা দেয় দুটো কারণে।

মিষ্টি আলু (মিষ্টি আলু)

ম্যারাডোনা: মিষ্টি আলু ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ
পুষ্টি প্রস্তাবিত: বুদ্ধিমান সেরা
বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই এবং সি অত্যন্ত সমৃদ্ধ এবং সেইসাথে পটাসিয়াম, ফসফরাস, লৌহ এবং দস্তা 108 কেসি ক্যাল, 1 গ্রাম চর্বি, ২4 গ্রাম কে.এইচ হ্যাঁ, স্পষ্টভাবে। অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে। উপরন্তু, আপনি অবশ্যই তার ভিটামিন এ ডিপো বৃদ্ধি করতে পারেন দ্রষ্টব্য: গর্ভবতী নারীদের অবশ্যই স্পষ্টতই ভিটামিন এ সম্পূরকগুলি এড়িয়ে চলা উচিত: অনাবৃত শিশুর অশুচিতা হতে পারে। মিষ্টি কন্দগুলিকে আলু, ভুনা বা আলু মত ভাজা করা যায়।

অ্যাসপারাগাস

ম্যারাডোনা: অ্যাসপারাগাস পার্সেল
পুষ্টি প্রস্তাবিত: বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, B1, B2 এবং folate জানা
রিচ ভাল। 18 কেসিএল, চর্বিযুক্ত ন্যূনতম মাপ, ২ গ্রাম কেএইচएच হ্যাঁ, কে সত্যিই শূকর ছাড়া করতে চায়? পুষ্টির পাশাপাশি, শরীরেও ডিহাইড্রটিং বলা হয়।

শাক

ম্যারাডোনা: প্রস্তাবিত feta এবং দই-পুদিনা সস
পুষ্টি সঙ্গে বানান উদ্ভিজ্জ প্যান: বুদ্ধিমান সেরা
বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, B2 তে, বি 6 মধ্যে অত্যন্ত সমৃদ্ধ, সি, ফোলিক অ্যাসিড এবং প্রায় সব খনিজ (বিশেষ করে ক্যালসিয়াম, লোহা ও দস্তা)। 16 কেসিএল, চর্বিযুক্ত ন্যূনতম মাপ, 1 গ্রাম কেএইচएच হ্যাঁ, স্পষ্টভাবে। মহান পুষ্টি সরবরাহকারী! পলিন ফোলিক অ্যাসিডে অত্যন্ত সমৃদ্ধ, যা অজাত শিশুদের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

রূটাবাগা

ম্যারাডোনা: বীট আঁচলা
পুষ্টি প্রস্তাবিত: সেরা
বরং অনুল্লেখ্য জানতে, কিন্তু ভিটামিন বি 6 এবং লোহার সমৃদ্ধ। 35 কিলোবাইট, চর্বি কম মাপ, 7 গ্রাম কে.এইচ হ্যাঁ, ভাল স্বাদ, ভাল … হোয়াইট fleshed বিভিন্ন প্রজাতির পশু খাদ্য জন্য ব্যবহৃত হয়; অন্যদিকে, হলুদ-ঝলসানো শস্যটি খুব সুস্থ, পুষ্টিকর এবং কম ক্যালোরি উদ্ভিজ্জ।

টমেটো

ম্যারাডোনা: টমেটো চাল
পুষ্টি লিকস সঙ্গে প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, বি 6, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। 17 কেসিএল, চর্বিযুক্ত ন্যূনতম মাপের, 3 গ্রাম কেএইচएच হ্যাঁ, টমেটোর ব্যবহারের বিরুদ্ধে কিছুই নেই। যখন পরিপক্ব হয়, তখন টমেটো গ্যাসের ইথিলিন প্রকাশ করে, যা অন্যান্য সবজি ও ফলকে ছড়িয়ে দেয়। অতএব, তাদের আশেপাশে কোন কলা, কাবাব বা অনুরূপ সংবেদনশীল ছেড়ে না। কাউন্টার-ট্রিক: অপ্রচল টমেটো পাশের জায়গা আপেল; তারা গ্যাস বন্ধ করে দেয় এবং টমেটো ছিটায় যখন এটি রোপণ করে।

বাঁধাকপি

ম্যারাডোনা: বাঁধাকপি সঙ্গে এশিয়ান নুডলস
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন ই, বি 6 ও সি 25 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্র্যাকও 4 রিচ জি k হ্যাঁ এছাড়াও সাদা বাঁধাকপি স্বাভাবিকভাবেই ফুটা হয়। উপরন্তু, ভালভাবে বাঁধাকপি ধোয়া!

স্যাভয় মিলে

ম্যারাডোনা: Wirsingrahmsuppe
পুষ্টি প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল
ভিটামিন ই, বি 6, সি, ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট সমৃদ্ধ। ২5 কিলোবাইট, চর্বিযুক্ত ন্যূনতম মাপ, 2 গ্রাম কে.এইচ হ্যাঁ, সয়াবিন গুঁড়ো একটি বড় ফোলিক অ্যাসিড সরবরাহকারী। একটু সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ সয়াওও ফুলে যাওয়া। ধুন্দুল

ম্যারাডোনা: Penne

পুষ্টি
ধুন্দুল সস দিয়ে প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল ভিটামিন B1, B2 এবং লোহার সমৃদ্ধ।18 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্র্যাকও 2 গ্রাম শর্করা
হ্যাঁ, ধুন্দুল বিরল ভিটামিন বি সরবরাহকারী অন্যতম। পাশাপাশি, তিনি একটি মহান লোহা সরবরাহকারীও! ছোট, আরো মসলাযুক্ত। আইডিয়াল: তরুণ, প্রায় 15 সেমি লম্বা এবং ওজন ধুন্দুল 100 ছ। Zuckerschote

ম্যারাডোনা: মিশ্র শাকসবজি

পুষ্টি
দিয়ে সালে Mie নুডলস প্রস্তাবিত: বুদ্ধিমান সেরা রিচ বিটা ক্যারোটিন, B1, B2, বি 6, ফলিক এসিড ও ক্যালসিয়াম, ফসফেট, লোহা এবং দস্তা। 63 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 12 গ্রাম শর্করা
হ্যাঁ, একেবারে। ফোলিক এসিড মহান সরবরাহকারী! , pods মধ্যে রান্নার আগে হাতা স্তর উপর ফাইবার অপসারণ হিসাবে এই খুব চর্বণ করা কঠিন। পেঁয়াজ

ম্যারাডোনা: বলিষ্ঠ পেঁয়াজ রুটি

পুষ্টি
প্রস্তাবিত: জেনে রাখা ভাল বরং অনুল্লেখ্য … 28 কিলোক্যালরি, চর্বি ন্যূনতম ট্রেস, 5 গ্রাম শর্করা
হ্যাঁ, স্বাদ। কে সংবেদনশীল, কিছু প্রদান অথবা কারণ বায়ুপ্রকোপযুক্ত পেঁয়াজ তাদের খুব বেশী গ্রাস হয়েছে। আপনার গর্ভাবস্থার বিষয়ে আকর্ষণীয় দৈনিক তথ্য জন্য আমাদের বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে ভুলবেন না। ""আমার বাচ্চা আজ"" আপনাকে সব বিশেষজ্ঞ-পরীক্ষিত উত্তর দেয় যা আপনার প্রয়োজন - সর্বদা হাতে!

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

অস্ট্রিয়ার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষাগুলি
গর্ভাবস্থা

অস্ট্রিয়ার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষাগুলি

আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার এই তথ্য অস্ট্রিয়া পড়ুন। আপনি অন্য দেশ থেকে আসা, তাহলে আপনি এখানে অবগত: রেডিও পরীক্ষা করা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জার্মানিতে সুইজারল্যান্ড মধ্যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রেডিও পরীক্ষা রেডিও পরীক্ষা করা সব গর্ভবতী মহিলাদের দেওয়া হবে না। যখন সুস্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত হয়: - 22, এবং 30 মধ্যে তৃতীয় অস্ট্রিয়া তিন ইন (1.
আরও পড়ুন
10 জিনিষ আপনি আপনার গর্ভবতী অংশীদার জন্য
গর্ভাবস্থা

10 জিনিষ আপনি আপনার গর্ভবতী অংশীদার জন্য

এটিকে সহজে আপনি ঘটতে পারে গর্ভাবস্থার সময়, আপনার সঙ্গী গাড়ির পঞ্চম চাকা মত মনে হবে। এখানে দশটি সহজ ধাপ রয়েছে যা আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে আরো সক্রিয়ভাবে অংশ নিতে এবং আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করতে পারেন। প্রথম ধৈর্য ধরুন আপনার অংশীদার আবেগ একটি rollercoaster মাধ্যমে যায়। তিনি সম্ভবত সবকিছুই মনে করে - আপনি উভয় এগিয়ে মিথ্যা যে মহান পরিবর্তন ভয় থেকে আশা থেকে। তার হরমোন তার মধ্যে মুড এর একটি বিশৃঙ্খলার কারণ। তাই যখন তিনি হেসে ও পরের মিনিট কাঁদেন
আরও পড়ুন
শিশুর লিঙ্গ - জনপ্রিয় বিশ্বাস
গর্ভাবস্থা

শিশুর লিঙ্গ - জনপ্রিয় বিশ্বাস

কী হবে? ছেলে বা মেয়ে? আপনি কি জানতে চান এটি একটি ছেলে বা মেয়ে হতে যাচ্ছে? নিশ্চয় আপনি অগণিত লোক জ্ঞানের কয়েক জানেন, যেমন আপনি ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থায় বলতে পারেন, যা শিশুর লিঙ্গ হবে। আমরা সারা বিশ্ব থেকে আপনার জন্য এই উপকথা কিছু কম্পাইল করেছেন। এক জিনিস নিশ্চিতভাবেই: এই ভুক্তভোগী চিহ্নগুলির প্রত্যেকটি 50 শতাংশ প্রত্যাশিত সুযোগ রয়েছে!
আরও পড়ুন
ফিনল্যান্ড সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রথম নাম (2010-2012)
গর্ভাবস্থা

ফিনল্যান্ড সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রথম নাম (2010-2012)

গার্লস নাম মারিয়া সোফিয়া Emilia, অলিভিয়া Aino আমান্ডা মাটিল্ডা Helmi অররা ইলোনা ছেলেদের নাম জুহানী জন Mikael Olavi Onni Matias ইলিয়াস অলিভার Ilmari Eemeli উৎস: Vaestorekisterikeskus পরবর্তী: ফ্রান্সে সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রথম নাম ওভারভিউ ফিরে যান: বিশ্বের জনপ্রিয় নাম একটি নাম জন্য অনুসন্ধান> অনুসন্ধান অনুসন্ধান পত্রযোগে একটি দ্বারা নামের প্রথম অংশ | বি | সি | ডি | ই | F | জি | এইচ | আমি | জে | কে | এল | এম | এন | ও | পি | প্রশ্ন | আর | এস | টি | ইউ | ভি | W | এক্স | Y | জেড
আরও পড়ুন
আমরা খেলি! ২1 মাস বয়সী
শক্তিশালী

আমরা খেলি! ২1 মাস বয়সী

দুটি ফ্যান আইডিয়াস: আপনার বাডলারের সাথে এই মাসটি কী খেলবে? টেডি সঙ্গে লুকান এবং খোঁজা আপনার প্রিয় ক্লাসিক লুকানো এবং খেলা খোঁজার একটি প্রিয় স্টাফ পশু অন্তর্ভুক্ত করে। কি দক্ষতা প্রচার করা হচ্ছে? বস্তু স্থায়িত্ব, মোটর দক্ষতা আপনার কী প্রয়োজন? আপনার সন্তানের প্রিয় স্টাফ পশু
আরও পড়ুন
হাত তালি এবং বীট যাও Stomping
মা

হাত তালি এবং বীট যাও Stomping

এটি কিভাবে কাজ করে: একসঙ্গে তা আবিষ্কার করুন rhythms আপনি আপনার নিজের শরীরের সঙ্গে উৎপন্ন করতে পারেন! আপনি এই গেমটি জোড়া বা দলের মধ্যে খেলতে পারেন: একটি ধীর কিন্তু নিয়মিত বীণা বপন না হওয়া পর্যন্ত প্রত্যেকে একসাথে চাপা পড়ে। তারপর তারা তাল পরিবর্তন করে, একসঙ্গে তারা দ্রুত এবং ধীর হয়ে। আপনি একটি Zwischenklatscher সন্নিবেশ করতে পারেন?
আরও পড়ুন
বাবা টিপস: কিভাবে নিয়ন্ত্রণে আপনার ওজন পেতে
বাচ্চা

বাবা টিপস: কিভাবে নিয়ন্ত্রণে আপনার ওজন পেতে

আকারে তার চরিত্র রাখা সহজ নয় - বিশেষ করে না আপনি এখনও অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে যদি। একটি নবজাতকের যত্ন নেওয়ার জন্য সম্ভবত এটি এমনকি কঠিন হতে হবে বাচ্চা কেন্দ্রে মায়েরা কিভাবে এভাবে এটি করেছেন তা সম্পর্কে অনেক অভিজ্ঞতা রয়েছে। মনে হচ্ছে শুধুমাত্র ছোট পরিবর্তনই বড় সাফল্য অর্জন করতে পারে। পড়ুন কিভাবে তারা তা
আরও পড়ুন
50 কারণ আমি আনন্দিত বাবা হতে
বাচ্চা

50 কারণ আমি আনন্দিত বাবা হতে

এসব কারণেই কিছু মজার, কিছু চিন্তা উদ্রেককারী। কিন্তু আপনি যদি একটি নতুন বাবা হন, প্রায় সবাই তাদের চিনতে এবং তারা সব আপনি হাসা একটি কারণ দিতে হবে। কিছু বাবা জন্য, এটি একটি হাসা বা একটি petting। অন্যদের জন্য, এটি আপনার নিজের শৈশবের পছন্দ পুনরুজ্জীবিত করার জন্য নিখুঁত অজুহাত। যখন আমরা ছেলেমেয়েদের জীবনে ইতিবাচক বিষয় সম্পর্কে আমাদের পাঠক পাঠকদের জিজ্ঞেস করলাম
আরও পড়ুন