আপনার শক্তিশালী খাওয়ানোর জন্য টিপস

আপনার ক্রিমকে কিভাবে দ্বিগুণ শক্তিশালী করবেন || Fair & Lovely দিয়ে কিভাবে কালো চেহারা ফর্সা করবেন (জুলাই 2019).

Anonim

তোমার শক্তিশালী খায়

খাদ্যাভাস জীবনের প্রথম বছরে সালে গঠিত হয়। অতএব, শৈশব থেকেই ইতিমধ্যেই একটি সুষম খাদ্যের ভিত্তি স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। এই শিশু বয়সে শুরু হয় এবং শিশুদের পরিবারে স্বাভাবিক খাবারে যোগদানের সময় চলতে থাকে। কিন্তু এই খাদ্য কি ঠিক মত দেখায় না?

এক প্রায়ই প্রতিক্রিয়ায় দায়ের: ""। আপনার সন্তানের একটি সুষম খাদ্য প্রদান"" যখন তারা জিজ্ঞাসা কি যে মানে, তাহলে এটি tersely বলেছেন: ""তাকে যেমন সমগ্র শস্য এবং পাস্তা, সেইসাথে মাংস এবং মাছ, ডিম, পনির, দুধ, ফল ও সবজি যেমন জটিল কার্বোহাইড্রেট প্রচুর দাও।""

বাবা তারপর বুঝতে পারি তাহলে যে তাদের সন্তানের এসব অধিকাংশ পছন্দ করেন না এবং রাজি, তাহলে তারা মানে, অবশ্যই, তার শিশুর স্বাস্থ্যবান খাবেন না যে। কিন্তু সামান্য বেশী এখনও তারা প্রয়োজন পুষ্টি এবং তাদের প্রয়োজন কি গ্রহণ তাদের প্রাকৃতিক ধারণা আছে।

""সুষম পুষ্টি"" মানে কি এবং কেন এটি ভাল?

প্রতিদিন বিভিন্ন সংমিশ্রণে বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন উপাদানের মিশ্রন দ্বারা আপনি একটি সুষম খাদ্য অর্জন করতে পারেন। এই জীবনধারা মূল্য হল শরীরটি অবশ্যই এটি দীর্ঘমেয়াদী প্রয়োজন সবকিছু পাবেন। আপনার প্রয়োজন জিনিস এক খাদ্য পাওয়া যায় না, তারপর অন্য। যদি আপনার ব্রেকফাস্টের জন্য যথেষ্ট পুষ্টি না থাকে, তাহলে আপনি লঞ্চ বা ডিনারে এই অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন।

এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় খাদ্য পিরামিড অনুসরণ করা হয়। এটি আপনাকে দেখায় যে কোন খাদ্য গোষ্ঠীটি আপনাকে এবং আপনার সন্তানের প্রচুর পরিমাণে, সামান্য এবং অর্থনৈতিকভাবে খাওয়া উচিত। প্রচুর পরিমাণে পানি বা ফল বা ভেষজ চা এবং রঙিন সবজি, ফল এবং শস্য এবং আলু এবং লেজুস (চেষ্টা - ফুঁ পেতে পারে) খাওয়া উচিত। মাংস, মাছ, ডিম এবং ডেইরি পণ্যগুলি বরং পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। চর্বি এবং চিনির সমৃদ্ধ খাবারগুলির সাথে আপনার অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত।

সুতরাং, যদি আপনার সন্তান বিভিন্ন পণ্য গোষ্ঠী থেকে খাদ্য খায়, তাহলে কোনও বিশেষ খনিজ থেকে এটি কতখানি খেয়েছে তা নিয়ে আপনার চিন্তা করতে হবে না, যেহেতু এটি দিন বা সপ্তাহের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখবে। এটা প্রধান সুবিধা, কারণ এই জিনিসগুলির নজর রাখা অত্যন্ত জটিল।

উদাহরণস্বরূপ, আমরা জানি 150 গ্রামের পাতলা মেষশাবক কত প্রোটিন। কিন্তু একটু চর্বি কতটা পাতলা? আমরা 100 গ্রাম কাঁচা বসন্ত পেঁয়াজ মধ্যে ভিটামিন C কত জানি, কিন্তু এখনও সেখানে পরিবহন, স্টোরেজ, রান্না এবং উষ্ণ রাখার পর? খাদ্য পিরামিড পরে একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে আপনি যেমন প্রশ্ন জন্য স্থির করা প্রয়োজন হবে না।

কি আমার বাচ্চাদের খাবার সঠিক?

একটি শক্তিশালী একটু মাংস, মাছ এবং / অথবা বাদাম এবং শিম জাতীয় খাওয়া, উপরন্তু এখনও পনির, দুধ এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন চেয়ে বেশি পেয়ে, কোন ব্যাপার কিভাবে ভাল প্রতিটি পণ্যের মান ভালো দই। আপনার সন্তানের অনেক সবজি ও ফল খায়, তাহলে এটি হস্তক্ষেপ করবে না যখন ভিটামিন সি ব্রোকলি বেশী রান্না করা (যদিও তার উপাদেয় স্বাদ কুঁড়ি বিরক্ত পারে)। হারিয়ে যাওয়া ভিটামিন এটি আলু বা ফল সালাদ মাধ্যমে পায়।

একটি বৃহৎ ব্যান্ডউইডথ, প্রদান একটি ""সুষম মিশ্রণ"" একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সবচেয়ে নিরাপদ ও সহজ উপায়, উভয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। তারা বিভিন্ন খাবার বিভিন্ন প্রস্তাব, তারপর আপনি চিন্তা করা উচিত নয় যে আপনার সন্তানের দায়িত্ব পালন করেন বয়সী - এমনকি কখনও কখনও খেতে রাজি। তাজা উপাদানগুলি সঙ্গে ভাল রান্না এবং আপনি করতে পারেন হিসাবে কয়েকটি সমাপ্ত পণ্য হিসাবে ব্যবহার।

কোন পরিবার খাদ্য মজা, সম্পূর্ণরূপে নিজেই দ্বারা উন্নত একটি সুষম খাদ্য আচরণ মধ্যে শিশু অভিজ্ঞতা। উপরন্তু, তাজা উপাদানগুলো সঙ্গে এটি শিখে খাদ্য প্রাকৃতিক গন্ধ জানি। এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল: আপনি পরিবারের টেবিলে কি আসে তা স্থির করুন, এবং আপনার সন্তান এই অফার থেকে কী নির্বাচন করবেন তা নির্ধারণ করে। নীতিমালা সত্য: চেষ্টা উত্সাহিত - প্রত্যাখ্যান গ্রহণ।

কি কিছু খাবার অপরিহার্য?

আপনার সন্তানের ডায়েট সাধারণতঃ ""শিশুদের জন্য ভাল"" হিসাবে উল্লেখ করা সমস্ত খাবার ছাড়া সুষম ও সুষম উভয়ই হতে পারে। প্রতিটি খাদ্য মূল্য শরীর থেকে এটি নিষ্কাশন করতে পারেন কি মিথ্যা। কোন খাদ্য নেই যে ভাল প্রতি সমষ্টি এবং মিশ্রণ পার্থক্য করা। উপরন্তু, একটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত সবকিছু অন্য পাওয়া যাবে। অতএব, কোন খাবার একেবারে প্রয়োজন হয় না। উদাহরণস্বরূপ, এক প্রজন্ম আগে পর্যন্ত, দুধগুলি শিশুদের জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হতো। যাইহোক, কিছু শিশু গরু এর দুধ এলার্জি বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে এবং প্রধানত দুধ এবং তার পণ্য ব্যবহার থেকে বিরত থাকা উচিত।

দুধের মূল্যবান প্রোটিন, খনিজ ও ভিটামিন অন্যান্য খাবারগুলিতে পাওয়া যায়, বিশেষত তাদের থেকে তৈরি পণ্যগুলি। সেখানে দই এক কাপ মধ্যে দেখা গেছে যে চাই জইচূর্ণ বা ব্রোকলি মধ্যে হবে, দুধ এক কাপ কোন উপাদান। প্লেটের উপর ডিম তৈরি করা বা স্পর্শ করা হয় কিনা তাও কোনও পার্থক্য করে না। একটি প্যানককে দুধ এবং ডিম একসাথে আপনার সন্তানের মতো সুস্বাদু দেখতে পাবে যেমনটি তারা ভাল করে দেয়।

কিছু কিছু খাবার ছেড়ে দিতে হবে?

এমন কিছু খাবার আছে যা এখনও বয়স্কদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। নিশ্চিত করুন যে খাদ্য খুব চর্বিযুক্ত (ফরাসি ফ্রাই, ভিয়েনা সসেজ, পিৎজা, চিপস) নয় করুন, দৃঢ়ভাবে দান এবং প্রচন্ডভাবে ভাজা বা অত্যন্ত বায়ুপ্রকোপযুক্ত (বাঁধাকপি, শিম জাতীয়, পেঁয়াজ, লিকস) আইন আছে।এছাড়াও মধু (ক্ষয় ঝুঁকি) বা হার্ড খাদ্য যেমন redcurrants বা বাদাম হিসাবে আপনি জীবনের দ্বিতীয় বছরের ছাড়া না করা উচিত।

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z
গর্ভাবস্থা

X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z

আপনি এটা অনুমিত: বর্ণমালার শেষ সুন্দর এবং স্মরণীয় ঝুলিতে আপনার পুরুষ শিশুর জন্য প্রথম নাম প্রস্তুত এই নামগুলি বেবী সেন্টার সারা বিশ্ব থেকে আপনার জন্য সংগ্রহ করেছে। আমরা আপনাকে পছন্দের অন্তর্বেদনা সঙ্গে ভোগ করেন! Xaime Xaver জেভিয়ার Xeno ইয়েল ইয়ান Yannick Yevgeni Yorick ইউকিয়ো ইউল
আরও পড়ুন
আমরা খেলি! 15 মাস বয়সী
শক্তিশালী

আমরা খেলি! 15 মাস বয়সী

দুই বিনোদনের ধারনা কি আপনি এই মাসে আপনার শক্তিশালী সঙ্গে খেলা করতে পারেন। অবাস্তব আর্টস আপনার বাচ্চা একটু পেইন্ট এবং কাগজ মত মনে হতে পারে। যদিও স্ক্রাববালগুলি এখনো ব্যাখ্যাযোগ্য নয়, তবে তারা কীভাবে লিখতে শিখছে সেই পথের প্রথম পদক্ষেপ। রঙিন পেনসিল এবং কাগজে নিখুঁতভাবে নিয়ন্ত্রিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার সন্তানের সাহায্য করুন এবং তা নাও। এবং প্রথম পেইন্টিং প্রচেষ্টা প্রশংসা!
আরও পড়ুন
আপনি কিভাবে আপনার সন্তানের সঙ্গে অচেনা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন?
মা

আপনি কিভাবে আপনার সন্তানের সঙ্গে অচেনা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন?

একটি কিন্ডার গার্টেন শিশু জানেন এবং জানেন যে জানা প্রয়োজন হিসাবে তিন বছর কোন অপরিচিত ব্যক্তি কি না বা কে নির্দোষ এবং কে না। কিন্তু এই বয়সে তারা ""হ্যাঁ"" বা ""না"" দিয়ে স্পষ্ট সিদ্ধান্ত ইতিমধ্যেই করতে পারে। আপনি এইভাবে মানুষকে প্রত্যাখ্যান করার জন্য আপনার সন্তানের কাছে এটি ত্যাগ করুন এবং এই ধরনের সিদ্ধান্ত উপেক্ষা করবেন না। তাই আপনার শিশু জানতে পারে যে তার শব্দটি গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি অন্য লোকেদের কাছে একটি রেখা আঁকা অনুমোদিত। কিন্তু অপরিচিত ব্যক্তিদের সাথে আচরণ করার ব্যাপারে আপনার সন্তানের সাথে কথাবার্তা শুরু করা খুব তাৎপর্যপূর্ণ। চার বছর বয়সে
আরও পড়ুন
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় নাম (2012)
গর্ভাবস্থা

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় নাম (2012)

গার্লস নাম সোফিয়া এমা অলিভিয়া ইসাবেলার আভা লিলি Zoe চোলে মিয়া ম্যাডিসন ছেলেদের নাম সমকামী জ্যাকসন ethane লিয়াম ম্যাসন নূহ লুকাস জ্যাকব সমকামী জ্যাক উৎস: BabyCenter মার্কিন পরবর্তী: অস্ট্রেলিয়া সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রথম নাম ওভারভিউ ফিরে যান: বিশ্বের এ জনপ্রিয় নাম পর প্রথম নাম অনুসন্ধান করুন অনুসন্ধান পত্রযোগে একটি দ্বারা অনুসন্ধান নামের প্রথম অংশ | বি | সি | ডি | ই | F | জি | এইচ | আমি | জে | কে | এল | এম | এন | ও | পি | প্রশ্ন | আর | এস | টি | ইউ | ভি | W | এক্স | Y | জেড
আরও পড়ুন
সাত উপায়ে আপনি আপনার সন্তানের ক্ষমা প্রতিরোধ করতে পারি
মা

সাত উপায়ে আপনি আপনার সন্তানের ক্ষমা প্রতিরোধ করতে পারি

শিক্ষিত ভাল আচরণ সঙ্গে একটি যুক্তিসম্মত সন্তান, কখনও কখনও গুরুত্বপূর্ণ ""কোন ""বলতে। সৌভাগ্যবশত, বিদ্রূপে বিচলিত আচরণকে সোজা করার জন্য সহজ পদক্ষেপগুলি রয়েছে। কিভাবে আমি আমার সন্তানের জন্য সীমানা নির্ধারণ করতে পারি? আপনি এটা পরিষ্কার করতে পারেন যে এটি কী অনুমোদিত এবং কি না। যদি আপনি কোনও স্থান ছেড়ে যান
আরও পড়ুন
হাত তালি এবং বীট যাও Stomping
মা

হাত তালি এবং বীট যাও Stomping

এটি কিভাবে কাজ করে: একসঙ্গে তা আবিষ্কার করুন rhythms আপনি আপনার নিজের শরীরের সঙ্গে উৎপন্ন করতে পারেন! আপনি এই গেমটি জোড়া বা দলের মধ্যে খেলতে পারেন: একটি ধীর কিন্তু নিয়মিত বীণা বপন না হওয়া পর্যন্ত প্রত্যেকে একসাথে চাপা পড়ে। তারপর তারা তাল পরিবর্তন করে, একসঙ্গে তারা দ্রুত এবং ধীর হয়ে। আপনি একটি Zwischenklatscher সন্নিবেশ করতে পারেন?
আরও পড়ুন
জ্বর বুদ্বুদ
বাচ্চা

জ্বর বুদ্বুদ

আমার শিশুর একটি লাল বুদবুদ হয়েছে তার ঠোঁট কাছাকাছি এটা কি? আপনার বাচ্চার একটি ঠান্ডা কালশিটে বা ঠান্ডা ঘা হতে পারে। কোল্ড ফোলে ছোট, লাল ফোস্কা হয় যা আপনার বাচ্চার নিকটবর্তী হতে পারে বা ঠোঁট হতে পারে। কম প্রায়ই তারা তালু, মাড়ি এবং চীক্স ভিতরে প্রদর্শিত হবে। তাদের নাম সত্ত্বেও, ঠান্ডা ঘাটে জন্ডিসের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। তারা হারপ্স সিম্পল এক্স ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়। দশজনের মধ্যে সাত জন এই ভাইরাস বহন করে (এইচভিএ এন ডি)। আমার বাচ্চার ঠান্ডা কালশিটে কীভাবে আসে?
আরও পড়ুন
ভাইবোন বয়স পার্থক্য, পরিবার আক্রান্ত যেমন
আকাঙ্ক্ষিত শিশু

ভাইবোন বয়স পার্থক্য, পরিবার আক্রান্ত যেমন

সেখানে সুপারিশ করা বিশেষ করে একটি বয়স পার্থক্য আছে কি, কে? ভাইবোনদের মধ্যে কোন ""একেবারে"" বয়স নেই। কিন্তু এমন কিছু পরিস্থিতিতে থাকতে পারে যা পরবর্তী শিশুর সাথে আর দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পরামর্শ দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার উর্বরতা বিষয়ে উদ্বিগ্ন, অথবা যদি আপনি পূর্বে আপনার সন্তানের ছিল / আপনার সন্তানদের সবসময় খুব দীর্ঘ না হওয়া পর্যন্ত ""এটা কাজ"" অপেক্ষা করুন অথবা যদি আপনি 35 চেয়ে পুরোনো
আরও পড়ুন