প্রাকৃতিক কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম

কিভাবে 24 ঘন্টা প্রাকৃতিক কারপাল সুড়ঙ্গ ত্রাণ পেতে (জুলাই 2019).

Anonim

কি গর্ভাবস্থায় কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম কারণ?

কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম, অস্ত্র এবং হাত তরল বর্ধিত পরিমাণ দ্বারা ঘটিত হয় নার্ভ খাল প্রায় ফোলা সৃষ্ট (কারপাল সুড়ঙ্গ) এবং আপনার আঙ্গুলের এবং হাত হ্রাস সমন্বয় হিসেবে, রণন, ব্যথা এবং অসাড়তা বাড়ে হিসাবে ভাল।

সাধারণত, এই সমস্যা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে ঘটে এবং পরবর্তী গর্ভধারণের মধ্যে পুনরাবৃত্তি হয়। এমনকি আপনার বাচ্চার জন্মের পরেও, এটি এখনও প্রদর্শিত বা এমনকি খারাপ পেতে পারে (Baumann et al 2007)।

আপনি জিনিষ রাখা এবং সূক্ষ্ম মোটর আন্দোলন সঞ্চালন করা কঠিন হতে পারে। প্রভাবশালী হাত (যা আপনি লিখেছেন) আরো প্রভাবিত হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, সূচকের এবং মধ্যম আঙুলের মধ্যে কারপাল টানেল সিন্ড্রোম ঘটে। সকালে আপনার হাত রাতের মধ্যে মূঢ় ছিল কারণ ব্যথা আরও শক্তিশালী হবে।

আপনাকে একটি ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস বা পিছনে থাকে, তাহলে ঘাড় বা কাঁধ সমস্যার যেমন সম্প্রতি herniated ডিস্ক, একটি Eddy আঘাত বা কশা, এটা সম্ভাবনা বেশি যে আপনার কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম বিকশিত হবে হয় ভুক্তভোগী হিসাবে।

এমনকি গর্ভাবস্থায় শক্তিশালী ওজন বৃদ্ধি সিন্ড্রোমের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয়। এটি যখন আপনি একাধিক শিশুর আশা করতে পারেন, আপনি গর্ভাবস্থার আগে ওজনের বেশি হলে, অথবা আপনার স্তন গর্ভাবস্থার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। যদিও কারপলের টানেল সিন্ড্রোম খুব অস্বস্তিকর হতে পারে, এটি সাধারণত একটি গুরুতর অবস্থা নয়। এটি সাধারণত হরমোন এবং তরল ভারসাম্য স্বাভাবিক ফিরে আসে যখন জন্মের এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে উন্নত। শুধুমাত্র বিরল ক্ষেত্রে, সমস্যা নিজেই দ্বারা অদৃশ্য হয় না। যদি আপনি এখনও জন্মের কয়েক মাস পরে ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তার ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করার জন্য অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করতে পারে।

কিভাবে আমি প্রতিরোধ করতে পারি?

আপনি অত্যধিক ওজন হ্রাস প্রতিরোধ একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন। দিনে অন্তত আটটি চশমা পান পান। প্রোটিনের অল্প পরিমাণে (মাংস, মুরগির মাংস, ডিম মটরশুটি, শিম জাতীয়) হজম করতে ফল, সালাদ ও শাকসবজি এবং কমপক্ষে পাঁচ অংশ সমর্থন করার জন্য খান।

উচ্চ ভিটামিন বি খাবার একটি স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্রের উন্নয়নে সহায়তা করে।

আপনি একটি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স মানে উপর নির্ভর করতে পারেন, কিন্তু প্রথমে আপনার ধাত্রী বা ডাক্তারের কাছে কথা বলা উচিত কারণ অত্যধিক ভিটামিন বি এছাড়াও ক্ষতিকর হতে পারে (Aufiero এট 2004; বারাক এট 2004)।

অত্যন্ত ক্ষেত্র দ্বারা বা গড় উপরে আপনার বুকে বেড়ে যায়, আপনি সময় একটি সহায়ক প্রসূতি ব্রা পরিধান করা উচিত করে।

আত্মনির্ভরতার পরামর্শগুলি

রাতের জন্য যুগ্মস্পন্দন সম্পর্কে আপনার মিডওয়াইফ বা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এই ঘুমের সময় আপনার কব্জি মোচড় থেকে আপনি প্রতিরোধ। কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের দ্বারা নির্যাতিত মহিলাদের একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে যে এই splints অধিকাংশ মহিলাদের উন্নত (আদালত 1995)।

প্রাকৃতিক প্রতিকার

কেমোওমাইল চা ক্রোধকে উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি গাঢ় সবুজ Savoy বাঁধাকপি পাতা সঙ্গে এটি স্বাদ করতে পারেন। এই osmotic চাপ দ্বারা সোডিয়াম ক্ষতিপূরণ দিতে পারে। পাতাগুলি মুছে ফেলা উচিত, কিন্তু ধুয়ে ফেলা উচিত নয়। আপনার কব্জি প্রায় একটি কম্প্রেস মত পাতা মোড়ানো। যখন পাতাগুলি আর্দ্র হয়ে যায়, তখনই লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।

ব্যায়াম করে

সহজ ""হাত-ঝাঁকানি"" জলাবদ্ধতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং তরল পরিবহনকে উন্নীত করে। এটি করার সময়, অন্য হাত এবং মস্তিষ্ককে একটি বৃত্তাকার গতির সাথে আপনার কব্জিটি আবৃত করুন (শিশুরা ""স্টিংগিং নেট"" বলে) বেদনাদায়ক আন্দোলন এড়িয়ে চলুন এবং আলতো করে তাদের হাত এবং অস্ত্র তাদের প্রসারিত প্রসারিত করুন। যখন ঘুমানো তখন বিছানার পাশে আপনার হাত ঝুলিয়েও চেষ্টা করুন।

কিছু মহিলার এটি হিসাবে আনন্দদায়ক আইস-ঠান্ডা জলে তাদের হাত ধরে বা আইস লাগাতে সংকোচন বেদনাদায়ক দাগ অনুভব অন্যান্যের বোঝা এই অপ্রীতিকর। কোমল আঙুল এবং যৌথ ব্যায়াম তরল প্রচার করতে সাহায্য করতে পারেন। হাতে যতটা সম্ভব সম্ভব রাখা একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে (তিরান 2007)।

অ্যারোমাথেরাপি

সরলবর্গীয় চিরহরিৎ বৃক্ষবিশেষ বা ক্যামোমিল যেমন অ্যারোমাথেরাপির আবশ্যিক তেলরং একটা খাম হিসাবে অথবা ব্যবহার করা যেতে পারে কম্প্রেস। উষ্ণ বা ঠান্ডা জল অপরিহার্য তেল দুটি ড্রপ যোগ করুন - যা আরও সুন্দর। একটি কাপড় শুকিয়ে এবং আপনার কব্জি প্রায় এটি মোড়ানো।

যদিও কিছু বইয়ে জিনবেরি বেরি তেলটি একটি অ্যান্টি-সোজেল হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা উচিত নয়।

acupressure

পর্যায়ক্রমে পয়েন্ট (মাথার খুলি 6) আপনার কব্জির ভেতরের ওপর চাপ লিখুন। এই বিন্দু খুঁজে পেতে, কব্জি দিক থেকে কব্জি থেকে তিন ইঞ্চি পরিমাপ, তারপর একটি সামান্য ডিপ এবং প্রেস জন্য মনে। এই জায়গাটি যেখানে একটি কব্জিওয়ালওয়ালা কক্ষপথ বসা হয়। যদি আপনি সেখানে ধাক্কা, এটি একটু বিরক্তিকর অনুভব করা উচিত। দৃঢ়ভাবে 10 সেকেন্ডের জন্য টিপুন, উত্তরাধিকারে তিনবার, তারপর অন্যান্য যুগ্ম একই।

ম্যাসেজ

আপনার হাত ও জয়েন্টগুলোতে উর্ধ্বগামী দিক কনুই একটি মৃদু ম্যাসেজ এবং তারপর কাঁধ, ঘাড় এবং উপরের পিছনে, সাহায্য করতে পারেন উপসর্গ উপশম।

রিফ্লেক্স্লজোলজি

পাদদেশের ম্যাসেজ হিসাবে রিফ্লেক্সোলজি একটি কৌশল ব্যবহার করুন: আপনার চতুর্থ এবং পঞ্চম অঙ্গরাগ মধ্যে ফাঁক থেকে একটি লাইন কল্পনা। এই পংক্তিটি আপনার পাদদেশে উপরে দুই সেন্টিমিটারের উপরে অনুসরণ করুন যতক্ষণ না আপনি একটি স্পট সনাক্ত করেন যা আপনি খুব স্পর্শকাতর (তাড়াতাড়ি ব্যথা অনুভব করেন বা চাপা পড়ে) যখন আপনি এটি টিপছেন। তারপর আপনার থাম্ব সঙ্গে একইভাবে এই বিন্দু চাপুন যতক্ষণ পর্যন্ত ব্যথা থমথমে হয়। স্পট আপনার চাপ থেকে কম সংবেদনশীলতার প্রতিক্রিয়া পর্যন্ত এই চার থেকে পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি। এই টেকনিক অস্থায়ীভাবে ব্যথা উপশম করতে পারেন এবং রাতের মাঝখানে ব্যথা পেতে হলে একটি ভাল প্রথম ধাপ (তিরান 2007)।

হোমিওপ্যাথি

হয়তো আপনি হোমিওপ্যাথি একজন ফ্যান হয়েছেন। একটি যোগ্যতাসম্পন্ন হোমিওপ্যাথ আপনার লক্ষণগুলি সবচেয়ে ভাল সজ্জিত যে প্রতিকার চয়ন করুন। ফার্মেসী মধ্যে D3, D6 বা D12 globules উপলব্ধ এইভাবে কোন থেরাপির ব্যবস্থা নিতে পারে:

D3 এবং D6 potency: এখানে আপনি প্রতিদিন প্রতি দুই ঘন্টা পর্যন্ত প্রতি ঘন্টায় (5 গ্লবাইল) পণ্যের ডোজ নিতে পারবেন। দ্বিতীয় দিন থেকে, তারা প্রতি দুই ঘন্টা এটি তৃতীয় দিন থেকে তিনবার তিনবার করে নেয়। D12 potency: প্রথম এবং দ্বিতীয় দিনে প্রতিদিন দুবার থেকে তৃতীয় দিন থেকে প্রতিদিন চার থেকে পাঁচ বার প্রতিকার গ্রহণ করুন। নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে:

Apis

যখন কাঁটাচামচ উত্তেজনা এবং অকস্মাৎ আপনার বাহুকে জর্জরিত করে এবং আপনার কব্জি ও আঙ্গুল ফুলে যায়। প্রায়ই বাম দিকে আরো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সাধারণ: লক্ষণটি বিশেষভাবে তাপ এবং যোগাযোগের মধ্যে এবং প্রায়ই বিকালে বিকৃত হয়। তাজা বাতাসে কুলিং এবং ব্যায়াম প্রায়ই উন্নতির দিকে পরিচালিত করে। কাস্টিকাম

যদি আপনি আপনার আঙ্গুলের, আঙ্গুল এবং আঙুলের মধ্যে কাঁটাঝোপা এবং নিস্তেজতা অনুভব করেন, তবে সোজালের পরিমাণ কম। সাধারণত: রাতে এবং ঠাণ্ডা আবহাওয়া এবং উত্তেজনা মধ্যে উত্সব আপ করার পরে ব্যথা সবচেয়ে খারাপ। আর্দ্রতা এবং তাপ, বিশেষ করে ঘন ঘন তাপ, উপসর্গগুলি উন্নত। লিকোপডিয়াম

যদি সামান্য আঙুল ব্যতীত আপনি সমস্ত আঙ্গুলের মধ্যে কাঁটাঝোপ এবং অস্থিরতা থাকে। সাধারণ: খাওয়ার পরে ব্যথা সবচেয়ে খারাপ এবং যখন আপনি অভ্যন্তরীণ হয়। ব্যায়াম এবং তাজা বাতাস উপসর্গ উন্নত। ক্যালসিয়াম কার্বনিক কার্বন ডায়াগ্রাম

যদি আপনার শ্বাসনালী, শ্বাসনালী এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে ফুলে যাওয়া এবং প্রথম তিনটি আঙ্গুল রয়েছে। বৈশিষ্টসূচক: লক্ষণগুলি সজাগ, ঠান্ডা এবং আর্দ্রতা দ্বারা আরো খারাপ। ক্ষতিগ্রস্ত অংশের হাল্কা চাপ একটি উপকারজনক প্রভাব রয়েছে। যদি আপনি পাঁচ দিন পরে ভাল বোধ করেন না, আপনার হোমিওপ্যাথের সাথে পরামর্শ করুন।

আমি কি অতিরিক্ত চিকিত্সার জন্য সাহায্য করতে পারি?

যদি সমস্ত আত্ম-সহায়তার পরামর্শগুলি যথেষ্ট না হয়, তাহলে হোমিওপ্যাথ, রিফ্লেক্সোলজি বা অ্যারোমাথেরাপি বিশেষজ্ঞ, অথবা শারীরিক থেরাপিস্টকে বিবেচনা করুন, যিনি আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা প্রদান করতে পারেন।

আকুপাংচার ব্যথা কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম উপশম করতে পারেন, কিন্তু erfolgversprechensten অ্যাপ্লিকেশন অস্থি ও মাংসপেশির নাড়াচাড়ার মাধ্যমে রোগের চিকিত্সা এবং / অথবা চিরোপ্রাকটর, যা আপনার পেশী, হাড়, সন্ধি এবং ligaments এবং এইভাবে আপনার কবজি, হাত, আঙুল ও কাঁধ উপর চাপ পুনর্নির্মাণ লক্ষ্য রাখি হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি নিতে হবে

সোর্স

Aufiero ই, Stitik টিপি, Foye অপরাহ্ণ, কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম এর চেন বি 2004. পাইরিডক্সিন হাইড্রোক্লোরাইড চিকিত্সা: একটি পর্যালোচনা।

নৃত্য সংস্কার 62 (3): 96-104 বারাক এন, Huminer ডি, ইস্পাত বি 2004. ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন) খাদ্য কাজী নজরুল ইসলাম এবং ওটিসি ওষুধ অত্যধিক ডোজ।

Harefuah 143 (12): 887-90, 910, 909. যাও Baumann এফ Karlikaya জি Yuksel জি Citci বি, মধ্যে Kose, জি, এইচ 2007 গর্ভাবস্থায় CTS এর Tireli subclinical ঘটনা : অস্পষ্ট গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে মধ্যমা স্নায়ু ক্ষতির মূল্যায়ন

নিউরল নিউর্সী Neurophysiol 2: 3 আদালত আর বি। 1995. গর্ভাবস্থায় কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির জন্য splinting।

জে হাত থার জানুয়ারী-মার্চ; 8 (1): 31-4 তিরান ডি। 2007.

নিজেকে সুস্বাস্থ্যমূলক গর্ভাবস্থা শেখান লন্ডন: হকার শিরোনাম উত্সগুলি দেখান উৎসগুলি দেখান

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z
গর্ভাবস্থা

X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z

আপনি এটা অনুমিত: বর্ণমালার শেষ সুন্দর এবং স্মরণীয় ঝুলিতে আপনার পুরুষ শিশুর জন্য প্রথম নাম প্রস্তুত এই নামগুলি বেবী সেন্টার সারা বিশ্ব থেকে আপনার জন্য সংগ্রহ করেছে। আমরা আপনাকে পছন্দের অন্তর্বেদনা সঙ্গে ভোগ করেন! Xaime Xaver জেভিয়ার Xeno ইয়েল ইয়ান Yannick Yevgeni Yorick ইউকিয়ো ইউল
আরও পড়ুন
আমরা খেলি! 15 মাস বয়সী
শক্তিশালী

আমরা খেলি! 15 মাস বয়সী

দুই বিনোদনের ধারনা কি আপনি এই মাসে আপনার শক্তিশালী সঙ্গে খেলা করতে পারেন। অবাস্তব আর্টস আপনার বাচ্চা একটু পেইন্ট এবং কাগজ মত মনে হতে পারে। যদিও স্ক্রাববালগুলি এখনো ব্যাখ্যাযোগ্য নয়, তবে তারা কীভাবে লিখতে শিখছে সেই পথের প্রথম পদক্ষেপ। রঙিন পেনসিল এবং কাগজে নিখুঁতভাবে নিয়ন্ত্রিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার সন্তানের সাহায্য করুন এবং তা নাও। এবং প্রথম পেইন্টিং প্রচেষ্টা প্রশংসা!
আরও পড়ুন
আপনি কিভাবে আপনার সন্তানের সঙ্গে অচেনা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন?
মা

আপনি কিভাবে আপনার সন্তানের সঙ্গে অচেনা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন?

একটি কিন্ডার গার্টেন শিশু জানেন এবং জানেন যে জানা প্রয়োজন হিসাবে তিন বছর কোন অপরিচিত ব্যক্তি কি না বা কে নির্দোষ এবং কে না। কিন্তু এই বয়সে তারা ""হ্যাঁ"" বা ""না"" দিয়ে স্পষ্ট সিদ্ধান্ত ইতিমধ্যেই করতে পারে। আপনি এইভাবে মানুষকে প্রত্যাখ্যান করার জন্য আপনার সন্তানের কাছে এটি ত্যাগ করুন এবং এই ধরনের সিদ্ধান্ত উপেক্ষা করবেন না। তাই আপনার শিশু জানতে পারে যে তার শব্দটি গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি অন্য লোকেদের কাছে একটি রেখা আঁকা অনুমোদিত। কিন্তু অপরিচিত ব্যক্তিদের সাথে আচরণ করার ব্যাপারে আপনার সন্তানের সাথে কথাবার্তা শুরু করা খুব তাৎপর্যপূর্ণ। চার বছর বয়সে
আরও পড়ুন
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় নাম (2012)
গর্ভাবস্থা

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় নাম (2012)

গার্লস নাম সোফিয়া এমা অলিভিয়া ইসাবেলার আভা লিলি Zoe চোলে মিয়া ম্যাডিসন ছেলেদের নাম সমকামী জ্যাকসন ethane লিয়াম ম্যাসন নূহ লুকাস জ্যাকব সমকামী জ্যাক উৎস: BabyCenter মার্কিন পরবর্তী: অস্ট্রেলিয়া সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রথম নাম ওভারভিউ ফিরে যান: বিশ্বের এ জনপ্রিয় নাম পর প্রথম নাম অনুসন্ধান করুন অনুসন্ধান পত্রযোগে একটি দ্বারা অনুসন্ধান নামের প্রথম অংশ | বি | সি | ডি | ই | F | জি | এইচ | আমি | জে | কে | এল | এম | এন | ও | পি | প্রশ্ন | আর | এস | টি | ইউ | ভি | W | এক্স | Y | জেড
আরও পড়ুন
সাত উপায়ে আপনি আপনার সন্তানের ক্ষমা প্রতিরোধ করতে পারি
মা

সাত উপায়ে আপনি আপনার সন্তানের ক্ষমা প্রতিরোধ করতে পারি

শিক্ষিত ভাল আচরণ সঙ্গে একটি যুক্তিসম্মত সন্তান, কখনও কখনও গুরুত্বপূর্ণ ""কোন ""বলতে। সৌভাগ্যবশত, বিদ্রূপে বিচলিত আচরণকে সোজা করার জন্য সহজ পদক্ষেপগুলি রয়েছে। কিভাবে আমি আমার সন্তানের জন্য সীমানা নির্ধারণ করতে পারি? আপনি এটা পরিষ্কার করতে পারেন যে এটি কী অনুমোদিত এবং কি না। যদি আপনি কোনও স্থান ছেড়ে যান
আরও পড়ুন
হাত তালি এবং বীট যাও Stomping
মা

হাত তালি এবং বীট যাও Stomping

এটি কিভাবে কাজ করে: একসঙ্গে তা আবিষ্কার করুন rhythms আপনি আপনার নিজের শরীরের সঙ্গে উৎপন্ন করতে পারেন! আপনি এই গেমটি জোড়া বা দলের মধ্যে খেলতে পারেন: একটি ধীর কিন্তু নিয়মিত বীণা বপন না হওয়া পর্যন্ত প্রত্যেকে একসাথে চাপা পড়ে। তারপর তারা তাল পরিবর্তন করে, একসঙ্গে তারা দ্রুত এবং ধীর হয়ে। আপনি একটি Zwischenklatscher সন্নিবেশ করতে পারেন?
আরও পড়ুন
জ্বর বুদ্বুদ
বাচ্চা

জ্বর বুদ্বুদ

আমার শিশুর একটি লাল বুদবুদ হয়েছে তার ঠোঁট কাছাকাছি এটা কি? আপনার বাচ্চার একটি ঠান্ডা কালশিটে বা ঠান্ডা ঘা হতে পারে। কোল্ড ফোলে ছোট, লাল ফোস্কা হয় যা আপনার বাচ্চার নিকটবর্তী হতে পারে বা ঠোঁট হতে পারে। কম প্রায়ই তারা তালু, মাড়ি এবং চীক্স ভিতরে প্রদর্শিত হবে। তাদের নাম সত্ত্বেও, ঠান্ডা ঘাটে জন্ডিসের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। তারা হারপ্স সিম্পল এক্স ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়। দশজনের মধ্যে সাত জন এই ভাইরাস বহন করে (এইচভিএ এন ডি)। আমার বাচ্চার ঠান্ডা কালশিটে কীভাবে আসে?
আরও পড়ুন
ভাইবোন বয়স পার্থক্য, পরিবার আক্রান্ত যেমন
আকাঙ্ক্ষিত শিশু

ভাইবোন বয়স পার্থক্য, পরিবার আক্রান্ত যেমন

সেখানে সুপারিশ করা বিশেষ করে একটি বয়স পার্থক্য আছে কি, কে? ভাইবোনদের মধ্যে কোন ""একেবারে"" বয়স নেই। কিন্তু এমন কিছু পরিস্থিতিতে থাকতে পারে যা পরবর্তী শিশুর সাথে আর দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পরামর্শ দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার উর্বরতা বিষয়ে উদ্বিগ্ন, অথবা যদি আপনি পূর্বে আপনার সন্তানের ছিল / আপনার সন্তানদের সবসময় খুব দীর্ঘ না হওয়া পর্যন্ত ""এটা কাজ"" অপেক্ষা করুন অথবা যদি আপনি 35 চেয়ে পুরোনো
আরও পড়ুন