কিভাবে আপনি একটি শিশুর

টানা ৭ দিন ডাবের পানি পান করলে শরীরের কি হয় জানলে আপনি অবাক হয়ে যাবেন (মে 2019).

Anonim
আপনার উর্বর দিন

আপনার সার্ভিকাল শ্লেষ্মা সময় বলে

আপনি একটি পরিবার শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কিন্তু আপনি কি সত্যিই এর জন্য প্রস্তুত? আপনি আপনার জীবনধারা একটি বিট পরিবর্তন হলে, আপনি আপনার বাচ্চাকে জীবনে একটি নিখুঁত শুরু দিতে হবে। এই তালিকাটি পড়ুন (বা এটি মুদ্রণ করুন) এটি একটি শিশুর জন্য সঠিক সময় কিনা তা খুঁজে বের করতে। (আপনার গাইনোকোলজিস্ট থেকে মেডিকেল পরীক্ষার বা তথ্য প্রাপ্ত করা যেতে পারে)।

স্বাস্থ্যকর হও

ভালো পুষ্টি আগে আগের চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত প্রচলিতো খাবারের বইগুলি ছুঁড়ে ফেলুন, পুরানো কিংবদন্তি ভুলে যান এবং সঠিকভাবে খেতে শেখেন। এর অর্থ হল একটি সুষম খাদ্য যা প্রতিদিন অন্তত তিনটি খাবারের সাথে, চারটি খাদ্য গোষ্ঠীর খাবারের সাথে। শুধুমাত্র তারপর আপনি সব ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে সরবরাহ করা হবে একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ দুটি ক্যালসিয়াম এবং ফোলিক অ্যাসিড একটি ভাল ভিটামিন জটিল যথেষ্ট পরিমাণ উভয় রয়েছে, কিন্তু আপনি দুধ প্রচুর পরিমাণে পান করা উচিত, সাইট্রাস ফল খেয়ে রস যেমন পান করেন। আপনি মেনুতে সবুজ শাক সবজি, বাদাম, গোটা ময়লা এবং স্টার্কি সিরিয়ালও লাগাতে হবে। আরও তথ্যের জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা জন্য আমাদের নিবন্ধ পুষ্টি টিপস দেখুন।

গর্ভবতী হতে চান মহিলাদের এছাড়াও কফি এবং কোলা খরচ কমানোর উচিত গবেষকরা এখনো জানি না কিভাবে বা কেন, কিন্তু ক্যাফিন ধারণা পথে অন্তরায় এবং এমনকি বন্ধ্যাত্ব সঙ্গে সংশ্লিষ্ট। কিন্তু পিতারা নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন নেই - বিপরীত: কফি অতিরিক্ত কাপের ফলে শুক্রাণু গতির বৃদ্ধি হয়।

মনে করতে পারেন ডাকাতি আপনার ওজন তার পুষ্টির ডিপো লাশ

একটি ক্র্যাশ খাদ্যের মাধ্যমে চরম ওজন কমানোর। এটি একটি গর্ভাবস্থার জন্য একটি ভাল শুরু অবস্থান নয় এটি গর্ভাবস্থায় খাদ্যের জন্য স্মার্টও নয় কারণ আপনার শিশু যথেষ্ট খনিজ ও ভিটামিন পাবেন না।

আপনাকে ভর সূচক নিখুত করতে চান (তাহলে BMI) আপনার শরীর কিছু ওজন পরিত্রাণ পেতে, তাহলে আপনি যে গর্ভবতী পেতে চেষ্টা করার আগে। কম চর্বি, উচ্চ ফাইবার খাবার দিয়ে শুরু করুন। একটি সুষম পুষ্টি এবং ফিটনেস পরিকল্পনা তৈরি করুন। প্রতি সপ্তাহে এক কেজি ওজন কমানোর অর্ধেক আশা করি। অন্য কথায়, এটা অতিরিক্ত না

আপনি যদি ওজন কমিয়ে থাকেন তবে আপনার হাড়ে একটু মাংস রাখুন!পাতলা নারী এবং সুস্থ শিশু থাকতে পারে, তবে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কম বয়সী মায়েদের প্রায়ই কম জন্মহারের বাচ্চা থাকে। অবশ্যই চকলেট orgies প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিয়ে আপনাকে সাহায্য করবে না। সব চারটি খাদ্য গোষ্ঠী থেকে আপনার অতিরিক্ত ক্যালোরি উৎস করার চেষ্টা করুন

ভিটামিন কমপ্লেক্স নিন

যদিও একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য জন্য একটি বিকল্প নয়, কিন্তু আপনি গর্ভাবস্থা অথবা একটি এ-জেড-ভিটামিন জটিল একটি পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত। গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন তালিকার শীর্ষে ফোলিক অ্যাসিড হয়। এটি নিশ্চিত করে যে ভ্রূণের নিউরোল টিউব (যেগুলি পরে মেরুদন্ডে ও মস্তিষ্ক গঠন করে) এ কোন ত্রুটি নেই। আপনার গাইনোকোলজিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি আপনার কাছে সুপারিশ করতে পারেন কি ভিটামিন।

ডিজাইন (এবং অনুসরণ!) একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা

একটি ভাল, সুষম ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনি তিনটি গুরুত্বপূর্ণ সুফল এনেছে: সহনশীলতা, শক্তি, নমনীয়তা। এই তিনটি জিনিস আপনার বাচ্চাকে উঠিয়ে নিতে হবে, আপনার বাচ্চা পরে চালানোর জন্য এবং মা এর দৈনন্দিন চাপের সাথে মোকাবিলা করতে হবে। উপরন্তু, আপনার দেব - আপনি আকারে ধারণা আগে অন্তত তিন মাস পেতে - সক্রিয় থাকতে সাহায্য গর্ভাবস্থায় এবং নয় মাস উপভোগ করতে।

এবং ভুলে যাবেন না যে শ্রমের সময়ও এটি কাজে লাগবে! যদি আপনি এখন আপনার পেশীগুলি শক্তিশালী করেন, তবে এটি লম্বার অঞ্চলে এত বেশি পরে আঘাত করবে না। একটি বায়ুজীবী ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনার মেজাজ এবং আপনার শক্তি স্তর উত্তোলন করতে পারেন, এবং প্রায় প্রসঙ্গক্রমে, আপনি একটি সুস্থ প্রাক গর্ভাবস্থার ওজন অর্জন করে। তারা কম হরমোন ঢেউ প্রতিক্রিয়া প্রবণ হয়, করতে পারেন গর্ভবতী আক্রমনাত্মক এবং খিটখিটে এবং পালিয়ে যেতে বন্ধু এবং পরিবারের বীট।

একটি ভাল ফিটনেস প্রোগ্রাম গর্ভাবস্থার জন্য আকৃতির আপনি রাখে যে হাঁটা, জগিং, sprinting, সাঁতার, সাইক্লিং এবং এরোবিক্স অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এই জিনিসগুলির মধ্যে কয়েকটি আপনাকে অনেকটা ছাড়িয়ে যেতে পারে, এবং যখন আপনি ইতিমধ্যেই গর্ভবতী হয়েছেন তখন আপনার সাথে শুরু করা উচিত নয়, তবে ধারণাটি আগেই। আপনি তারপর পেট মধ্যে শিশুর সঙ্গে একসঙ্গে ব্যায়াম অবিরত করতে পারেন।

দ্রষ্টব্য:। সর্বোপরি কার্যক্রম সঙ্গে ধীরে ধীরে শুরু করুন, এবং হইও না আগে আপনি, আপনি সবসময় আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলা উচিত একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম সঙ্গে নিজেকে খুব কঠিন শুরু।

ধূমপান, মদ্যপান এবং

অন্যান্য সব ওষুধের আপ দিন এক বুঝতে পারি যে ড্রাগ এবং এলকোহল আপনার ভ্রূণ ক্ষতি করতে পারে আইনস্টাইন হতে নেই। গবেষণার একটি অবিরাম সংখ্যা দেখায় যে ধূমপান, মদ্যপান এবং কম ওজনের শিশুদের, গর্ভপাত করার মাদক ব্যবহার, SIDS এবং আচরণগত সমস্যার আপনার সন্তানের হতে পারে। অত্যধিক দল ও গর্ভাবস্থা মিশ্রিত করবেন না।

চলুন নেতিবাচক পরিবেশগত প্রভাব

কিছু কাজ গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের অনাগত সন্তানের জন্য বিপজ্জনক হয়।যদি আপনি সারাদিনে দাঁড়াতে চান, অনেকটা উড়ে যান বা নিয়মিত ভিত্তিতে রাসায়নিক পদার্থের সন্ধান করুন, তাহলে গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার জীবনে আপনার কিছু পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। নেতিবাচক পরিবেশগত প্রভাব সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন যে আপনি দৈনিক সম্মুখীন এবং কর্মক্ষেত্রে তাদের এড়াতে চেষ্টা করুন। যদিও মাতৃত্বকালীন সুরক্ষা আইন পরে আপনাকে বিপজ্জনক পদার্থ থেকে দূরে থাকার অধিকার প্রদান করে, তবে আইন কেবলমাত্র প্রয়োগ করা হবে যদি আপনি নিয়োগকর্তাকে গর্ভাবস্থার বিষয়ে জানাই।

গর্ভনিরোধক থেকে পরিত্রাণ পান

কিছু লোকের জন্য, এটি বেশ সহজ: তারা আর কোনও কনডম ব্যবহার করেন না বা ডেরাফার পিছনে ড্রয়ারে রাখেন না। কিন্তু যদি আপনি পিল গ্রহণ বন্ধ করেন, অনেক ডাক্তার মনে করেন যে আপনি গর্ভবতীকে সরাসরি পাওয়ার চেষ্টা করবেন না। প্রথমে আপনার চক্র স্বাভাবিকীকরণ করতে হবে। কিন্তু যদি আপনি পিলটি গ্রহণ করেন তবে কিছু নারীর জন্য স্বাভাবিকের মতো চক্রের ফিরে পেতে কিছু সময় লাগতে পারে। এটি একটি বছরের জন্য গ্রহণ করতে পারে মহিলাদের জন্য যারা একটি দীর্ঘ সময় জন্য পিল গ্রহণ করা হয়েছে।

আপনি যদি এখনও গ্ল্যাব গ্রহণ করেন তবে আপনি অবিলম্বে বন্ধ করুন। যদি আপনি গর্ভনিরোধের জন্য একটি হরমোন ইনজেকশন পেতে থাকেন, প্রভাব সম্পূর্ণরূপে বন্ধ পরার আগে এটি কিছু সময় লাগবে। নির্মাতারা সর্বাধিক বারো সপ্তাহের গর্ভনিরোধক প্রভাবের কথা বলে, কিন্তু আপনার চক্র পুনরায় স্থিরীকৃত হওয়া পর্যন্ত এটি একটি বছর পর্যন্ত লাগতে পারে। গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করা এবং হরমোনের ইনজেকশন গ্রহণ করা শুরু করার আগেই এটি বিবেচনা করুন। ইতিমধ্যে, আপনি কনডম ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার আর্থিক ব্যবস্থা করুন

আপনি মনে করতে পারেন যে সত্যিই শিশুর জন্য পর্যাপ্ত অর্থ নেই কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে একটু বাঁচাতে চেষ্টা করবেন না। সব পরে, অনেক গবেষণা প্রমাণ করে যে একটি শিশুর থাকার একটি ব্যয়বহুল ব্যাপার, এবং খরচ সাধারণত আগামী 18 বছর ধরে accrues।

বিবেচনা করা অন্যান্য আর্থিক দিক আছে: একটি জীবন বীমা এবং একটি ইচ্ছা। এবং যদিও এটি খুব তাড়াতাড়ি মনে হয়, আপনার সন্তানের শিক্ষার উপর কিছুটা কীভাবে রাখা যায়, সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিত।

আপনি কি মনে করেন শেষ

সিদ্ধান্ত একটি শিশু প্রেম, যত্ন, পুষ্টি, যত্ন, শিক্ষা, মনোযোগ হল জীবনব্যাপী প্রতিশ্রুতি, ইত্যাদি অর্থ করবেন না। সুতরাং, একটি শিশুর সিদ্ধান্ত নেবার আগে, আপনি এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার কাজটি করার ব্যাপারে সচেতন থাকতে হবে। এটি একটি সিদ্ধান্ত যা চিরদিন আপনার জীবন পরিবর্তন করবে। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন এখানে:

  • আপনি উভয় বাবা হওয়ার জন্য প্রস্তুত?
  • আপনার সম্পর্কে কথা বলেছিলেন যা ব্যাপ্তি আপনার সম্পর্ক যে কোন ধর্মীয় পার্থক্য শিশু প্রভাবিত করার কি?
  • আপনি কি মনে করেন যে আপনি সন্তানের দায়বদ্ধতা ভাগ করে নিতে চান এবং কাজ এবং পরিবারের সাথে সমন্বয় করতে চান?
  • আপনার সন্তানের অক্ষম থাকলে আপনি তা কিভাবে পরিচালনা করবেন?
  • আপনি কি আপনার সান্ত্বনা কিছু ছেড়ে দিতে প্রস্তুত, রবিবার ঘুমাতে, এবং প্রতিটি রাতের জন্য একটি বাচ্চা ভাড়া নিতে প্রস্তুত?

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

পিতা বা মাতা-টিপস: একটি শিশুর ঝরনা জন্য শ্রেষ্ঠ থিম
গর্ভাবস্থা

পিতা বা মাতা-টিপস: একটি শিশুর ঝরনা জন্য শ্রেষ্ঠ থিম

কিছুই একটি দল এত তাই একটি নীতিবাক্য হিসাবে বিশেষ করে তোলে। বাচ্চা পার্টি কোন ব্যতিক্রম নয় - আপনি একটি ক্লাসিক বা একটি অভিনব সংস্করণ চয়ন কিনা। চমৎকার আমন্ত্রণ, মিলে রুমাল, আলংকারিক উপকরণ এবং সংশ্লিষ্ট খাবারের সন্ধান - এবং আপনার পার্টি নির্ভুল। আপনি একটু অনুপ্রেরণা প্রয়োজন? পড়ুন কি BabyCenter পাঠকদের সঙ্গে আসে কি। গল্প সময় ""শিশুর আমার বান্ধবী আমার একটা নার্সারি ছড়া মনোনীত করেছিলেন এবং সাজসজ্জা
আরও পড়ুন
16 সপ্তাহ গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

16 সপ্তাহ গর্ভবতী

তার শিশুর হয়েছে সম্পর্কে গর্ভাবস্থা সপ্তাহ 16 আকার সময় একটি আভাকাডো (প্রায় 11, 6 ইঞ্চি দৈর্ঘ্যের মুরগি থেকে মুরগি পর্যন্ত) এবং প্রায় 100 গ্রামের ওজনের। পরের তিন সপ্তাহে, আপনার বাচ্চা বৃদ্ধির একটি বিশাল প্রচার করবে। এটি তার ওজন দ্বিগুন এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বড় হয়ে যাবে। এমনকি গর্ভের শিশুরাও ক্রীড়নশীল প্রাণী। আপনার সন্তানের ইতিমধ্যে তার প্রথম খেলনা আবিষ্কৃত হয়েছে - নালী নড়া
আরও পড়ুন
Scribbling এবং
শক্তিশালী

Scribbling এবং

আপনার সন্তান 12 থেকে 18 মাস বয়সে করছে পারে কাগজে অক্ষর scribbling, এবং একদা 18th এবং 24th মাস এটি সম্ভবত এটা দিয়ে আপনি অবাক হবে মধ্যে লিখিত প্রথম প্রচেষ্টা, উল্লম্ব, অনুভূমিক রেখা এবং চেনাশোনা আঁকা। , তার ডুডল জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করা হয়েছে কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে নতুন দক্ষতা ভিত্তি ফর্ম। আঁকা একটি crayon সঙ্গে
আরও পড়ুন
চতুর্থ বার্ষিকী জন্য উপহার হ্যান্ডলিং
পরিবার

চতুর্থ বার্ষিকী জন্য উপহার হ্যান্ডলিং

উপহার, অবশ্যই, একটি জন্মদিনের পার্টিতে হাইলাইট এক, তবে দুটো একসাথে জন্মদিন শিশু এবং ছোট গেস্ট একটি উপহার বন্যা পেতে জন্য উপহার দিতে সহজে ভরাডুবি করা। তাই এখানে এটি কিভাবে পরিচালনা করতে কিছু ধারণা আছে। ডেলিভারির পর অবিলম্বে উপহারটি কি আমার শিশুকে খুলতে হবে? , প্যাকমুক্ত উপহার, অবশ্যই, আপনার চার বছর বয়সী শিশুর জন্য একটি বড় আনন্দ হয়
আরও পড়ুন
গর্ভাবস্থায় কব্জি
গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় কব্জি

কেন আমি প্লাগ করা হয়? অল্প সান্ত্বনা: ক্যাপশনটি একটি সাধারণ গর্ভাবস্থার সমস্যা যা প্রায় অর্ধেক সকল গর্ভবতী নারীদেরকে প্রভাবিত করে (এন সি সি ওয়াচ ২003: 56; সি কেস 2007)। অপরাধীরা অন্ত্রের উপর আপনার ক্রমবর্ধমান গর্ভাশয়ের চাপ এবং গর্ভাবস্থার হরমোন উভয়ই যা পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যের পরিবহনকে ধীর করে দেয়। এছাড়াও এক কারণ
আরও পড়ুন
আয়োডিন: থাইরয়েড এবং অনেক অন্যান্য
গর্ভাবস্থা

আয়োডিন: থাইরয়েড এবং অনেক অন্যান্য

কেন আমি আয়োডিন প্রয়োজন? ট্রেস উপাদান আয়োডিন তার স্নায়ুতন্ত্রের উন্নয়নশীল আপনার শিশুর আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি এবং থাইরয়েড হরমোন thyroxine, যা আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে গুরুত্বপূর্ণ উৎপাদনের নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সমর্থন করে। কত কি দরকার? আপনি আয়োডিন 230 সম্পর্কে মাইক্রোগ্রাম নিজেকে একটি দিন
আরও পড়ুন
আমি আমার স্যুটকেস প্যাক এবং আমাকে সঙ্গে নিয়ে ...
মা

আমি আমার স্যুটকেস প্যাক এবং আমাকে সঙ্গে নিয়ে ...

এটি কিভাবে কাজ করে: এই জন্য একটি ভাল খেলা লং কারের সাইড, রেস্টুরেন্ট ভিজিট বা অন্যান্য অনুষ্ঠান যেখানে আপনার সামান্য একটা দীর্ঘ সময় ধরে চুপ করে বসে আছে। একজন ব্যক্তি শুরু: ""আমি আমার স্যুটকেস প্যাক এবং আমাকে সঙ্গে নিয়ে ..."" এখন ব্যক্তি উদাহরণস্বরূপ, এক জিনিস যে আপনি ট্রাঙ্ক চান তা চয়ন পায়: উল্টানো flops। এখন পরবর্তী খেলোয়াড় এর পালা - তিনি প্রথম যে কাজটা বস্তাবন্দী হয় পুনরায় সৃষ্টি করবেন এবং একটি দ্বিতীয় মনে
আরও পড়ুন
লাল লাল জ্বরের
শক্তিশালী

লাল লাল জ্বরের

লাল জ্বর কী? স্কারলেট জ্বর একটি সংক্রামক রোগ প্যাথোজেনের streptococci এর মহাজাতি (বিশেষভাবে বেটা-হেমোলিটিক streptococci করার জন্য) অন্তর্গত হয়। প্রায়ই, শিশুদের ""শুধুমাত্র"" একটি স্ট্রেটোকোকাক্সাল এনজিন থেকে ভোগে, যা কম গুরুতর। স্কারলেট, তাই সম্পূর্ণ কথা বলতে হয়। ব্যাকটেরিয়া শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে পরজীবী হিসাবে বসতি স্থাপন করে। কিছু লোকের মধ্যে
আরও পড়ুন