কিভাবে

জনপ্রিয় অভিনেত্রী পায়েলের আত্মহত্যা !কেন কিভাবে?Actress Payel Chakraborty bangla television serial (জুন 2019).

Anonim

আপনাকে, চোখের নিচে কালো দাগ সাথে নতুন বাবা বলতে হবে না যে তারা আরো ঘুম প্রয়োজন - আপনি জানেন যে নিজেকে কিন্তু যদি আপনি ঘুমের অভাবের লক্ষণগুলি দেখতে পারেন তবে এটি মোকাবেলা করা সহজ হবে। এবং আমাদের টিপস একটি ব্যস্ত দিন মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

ঘুম বঞ্চনা এবং ক্লান্তির সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি কি?

যদি আপনি ঘুম বঞ্চনার সাধারণ লক্ষণ সম্পর্কে জানেন, তাহলে আপনি ভালভাবে এটি পরিচালনা করতে পারেন। এবং যে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একটি নবজাতক সঙ্গে, আপনি ঘন ঘন নিরবচ্ছিন্নতা সঙ্গে কয়েক মাস বাকি থাকতে পারে।

এখানে ঘুম বঞ্চনা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ:

  • চরম নি: শেষিত
  • তারা ক্রুদ্ধ এবং অধৈর্য
  • হয় আপনি কষ্টকর এবং বিশ্রী
  • আপনাকে হালকা কেশ মনে হয়
  • আপনাকে জোর
  • আপনি অন্যান্য সঙ্গে যোগাযোগ করার জন্য সমস্যা> আপনাকে মনোনিবেশ করতে পারে দরিদ্র
  • আপনি আরো আছে - বা তার কম - স্বাভাবিক ক্ষুধা সাহায্যের চেয়ে
  • ক্লান্তি সত্ত্বেও সারাদিন ধরে কি কৌশল পেতে?

ওভারভিউয়ের পাশাপাশি অল্পবয়সী শিশুর সাথে দিন কাটাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে। অবশ্যই, তারা ঘুম প্রতিস্থাপন করতে পারেন, অবশ্যই। অতএব: মধ্যে একটি সামান্য নীচের জন্য প্রত্যেক সুযোগ নিন!

মূল পাতা

সমস্যা:

কোন সকালে অ্যালার্ম ঘড়ি রিং, আমি ঘুমাতে প্রায় এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু করুন। প্রথম এইড:

ফোন রিংয়ের পরে আপনার এলার্মটি চালু করুন এবং অবিলম্বে দাঁড়ান। বিছানা উপর একটি গ্লাস জল রাখুন এবং উঠছে যখন কয়েক sips নিতে। যদি সম্ভব হয়, সরাসরি একটি ঝরনা নিন - যে তাজা এবং প্রাণবন্ত। সমস্যা:

সকালে জেগে উঠার পর আমি ভাঙা এবং অবাস্তব মনে করি। এমনকি দিনের বেলায়ও আমার কাছে আমার চোখ রাখার সমস্যা আছে। ফার্স্ট এইড:

শীঘ্র ক্যাফিন পদাঘাত প্রথম পছন্দ, বিশেষ করে যারা অনেক নিদ্রালু পিতামাতাদের জন্য একটি বিকালে তন্দ্রা বিলাসিতা উপভোগ করতে পারবে না জন্য। দিনের সময় অত্যধিক কফি থাকা আপনার রাতের ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান হয় তবে আপনার সন্তানের জন্য ভালো নয়। এক গ্লাস ঠান্ডা পানি রিফ্রেশ করে! অনেক বাবা-মায়েরা জানেন যে তাদের খাবারগুলিও ঘুমের বঞ্চনা মোকাবেলা কিভাবে মোকাবেলা করে। পিজা, বার্গার বা অন্যান্য ভারী খাবার আপনাকে ফল, সবজি, হালকা পাস্তা ডিশ বা কোমলের সাথে পুরো রুটি ছাড়া আর বেশি ক্লান্ত করে তোলে।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পতনের প্রায় কাছাকাছি, আপনার সঞ্চালন সিঁড়ি আরোহণ, squats, বা স্পট উপর জাম্পিং সঙ্গে পাম্প পেতে।এছাড়াও আপনার প্রিয় গান পরে একটি নাচ সাহায্য করতে পারেন - এবং আপনার শিশুর (আপনার বাহু) মহান মজা করে তোলে।

সমস্যা:

আমি আমার স্বামী এবং শিশুদের সাথে ক্রমবর্ধমান ক্রন্দনশীল এবং বিরক্তিকর। প্রথম উপায়ে:

যে পরিস্থিতিতে আবেগগত ভাবে চার্জ করা হয় সেগুলির বাইরে যান, যেমন trifles উপর বিবাদ। কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং কিছু বলার আগে চিন্তা করুন। ক্ষুদ্র আতঙ্কগুলি পূর্ণ প্রস্ফুটিত দ্বন্দ্বের মধ্যে পরিবর্তন না করা। আপনার স্বন খুব ধারালো ছিল যদি ক্ষমা চেয়ে গর্বিত না! সমস্যা:

আমার জন্য সহজ কাজগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন প্রথম এইড:

আপনার দৈনন্দিন রুটিন সহজতর করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবারকে কাজের জন্য কিন্ডারগার্টেন এবং স্কুলে কাপড় ধোয়া এবং শুকিয়ে দিন, কিন্তু ক্লজগুলিতে তাদের রাখুন না। শুধু প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি গাদা করা। কঠোরভাবে সব মোজা সাজান না, কিন্তু এক পিল মধ্যে তাদের সব করা এবং তারপর তাদের আপনার নিজের পরিবার জন্য অনুসন্ধান করা যাক শুধুমাত্র নিখুঁত ভলিউম ধুলো যখন প্রয়োজনীয় এবং আপনি পেতে পারেন কোন সাহায্য গ্রহণ! কাজের সময়ে

সমস্যা:

দীর্ঘ সেশন, ওভারহ্যাট রুম এবং ভারী খাবার আমাকে ঘুমিয়ে তোলে। প্রথম এইড:

যদি সম্ভব হয়, একটি উইন্ডো খুলুন বা তাজা বাতাসে দ্রুত ডুবতে যান। অবশ্যই, আপনি আরও সৃজনশীল সমাধানগুলির সাথেও আসতে পারেন, যেমন আপনার লাঞ্চ বিরতির জন্য গাড়ীতে একটি নিঃশ্বাস নেওয়া ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার ব্যাটারী রিচার্জ করার জন্য একটি ছোট নিঃশব্দ মহান। এই ক্ষেত্রে একটি এলার্ম ঘড়ি হিসাবে, সেল ফোন বা একটি চমৎকার সহকর্মী ব্যবহার করা যেতে পারে। সমস্যা:

অফিসে গুরুত্বপূর্ণ কর্মের উপর ফোকাস করা কঠিন। প্রথম এইড:

সকালের প্রথম দিকে সবচেয়ে কঠিন এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন; এই সময়ে, আপনি সম্ভবত liveliest হয়। দুপুরের বিরতির জন্য হালকা কাজ বেছে নিন যখন আপনার চোখের পলকে মনে হয় সীসা ওজন তাদের কাছ থেকে ঝুলছে। আউট এবং প্রায়

সমস্যা:

ড্রাইভিং যখন ট্রাফিক উপর ফোকাস করা কঠিন এবং আমার চোখ খোলা রাখা অসুবিধা আছে। প্রথম এইড:

যদি আপনি একটি গাড়ী চালানো বা একটি বিপজ্জনক মেশিন চালানোর প্রয়োজন হয়, এটি সামনে একটি কাপ কফি পান এবং একটি দ্রুত নিক পরীক্ষা করুন আগে ক্যাফিন প্রভাব শুরু ড্রাইভিং অবস্থায় চোখ বন্ধ থাকলে, নিরাপদ জায়গায় অবিলম্বে বন্ধ করুন, কিছু তাজা বাতাস পান করুন, কিছু ব্যায়াম করুন বা নিঃশ্বাস নিন। অবশ্যই, যদি আপনার সাথে আপনার সন্তান থাকে তবে দ্বিতীয় বিকল্পটি প্রয়োগ করা হয় না। একটি কাপ কফি বা ক্যাফিনযুক্ত নরম পানীয় আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে ট্র্যাক করতে পারে, তবে তারা আরও ঘুমের জন্য কোন বিকল্প নেই!

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

সম্ভবত যুগল? যখন আপনি এটি ঠিক জানেন?
গর্ভাবস্থা

সম্ভবত যুগল? যখন আপনি এটি ঠিক জানেন?

আমি গর্ভাবস্থার আঠা সপ্তাহে আছি এবং ইতিমধ্যে একটি ভাল পেট আছে। এটা কি আমি যমজ সন্তানের আশা করতে পারি? যে হতে পারে, কিন্তু আপনার কোমর পরিধি জন্য সম্ভবত সম্ভবত কারণ গণনা নির্ধারিত তারিখ ভুল। আপনি একটি বড় কোমর থাকে, তাহলে আপনি অবশ্যই নির্ধারণ করতে যদি আপনার তারিখ ভুলভাবে নির্ণিত ছিল একটি আল্ট্রাসাউন্ড থাকবে বা আপনি কি সত্যিই যুগল প্রদান করা। জরায়ুর অন্য লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ বা একাধিক হৃদস্পন্দনের মধ্যে ওজন বেড়ে একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত। প্রথমবারের মতো আল্ট্রাসাউন্ডে থাকা যুবকটি যদি আপনি ইতিমধ্যেই দেখতে পান তবে বেশিরভাগ সময়। একটি টুইন গর্ভাবস্থা চিনতে কিভাবে?
আরও পড়ুন
মাড়ি ব্লিড
গর্ভাবস্থা

মাড়ি ব্লিড

কোন মার্জন আমার মাড়ি রক্তপাত। এটা কি স্বাভাবিক? এটি গর্ভাবস্থায় মাড়ি রক্তপাত মত মনে হয় একটি ঘন ঘটছে (: 38 NCCWCH 2003) লক্ষণ। অনেক মানুষ তাদের জীবন (CKS 2007) কিছু সময়ে রক্ত ​​গ্লাস বা সংবেদনশীল দাঁত সঙ্গে সমস্যা আছে। কিন্তু গর্ভাবস্থায়, হরমোনগুলি গোমেজ ফুলে যেতে পারে এবং প্রদাহ হতে পারে; এই জন্য প্রযুক্তিগত শব্দ হল গঞ্জেভিটিস। এই ঘন
আরও পড়ুন
বাইবেলের নাম
গর্ভাবস্থা

বাইবেলের নাম

বাইবেলের নাম ফ্যাশন সবসময় ছিল এবং এখনও জনপ্রিয় এবং ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় জার্মানি। কিছু অভিভাবক এইভাবে একটি পারিবারিক ঐতিহ্য যে, আসলে নাম অস্বাভাবিক নয় এবং সবসময় থাকা ""বর্তমান"" এর মত অন্যান্য অব্যাহত চাই। এমনকি বাইবেলের নামের অধীনে, কিছু খুব অস্বাভাবিক, কিন্তু আইন বহিরাগত - আকর্ষণীয় বাবা, খুব বিশেষ নাম খুঁজছেন জন্য নাম করে। বাইবেলের টমাস
আরও পড়ুন
খাওয়া ও শ্রমের সময় পান
গর্ভাবস্থা

খাওয়া ও শ্রমের সময় পান

আমি পারি প্রসবের সময় খাওয়া খেতে খাও আর পান কর? কানাডাতে শ্রম সময় খাওয়ার এবং পান করার প্রথম গুণমানটি পরিচালিত হয়েছিল। তিনি ""যখন তারা সিদ্ধান্ত নেন তারা যা খেতে মহিলাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ"" এবং যে ""অন্য কোন সুবিধা আছে বা অসুবিধেও উঠা"" (Tranmer 2002) উপসংহার আসেন। এই গবেষণার মতে, বাচ্চার জন্মের সময় খাওয়ার এবং পান করা থেকে মহিলাদেরকে বাদ দেওয়া হয় (আন্কন ২000
আরও পড়ুন
আমরা খেলতে - 11 মাস বয়স, চতুর্থ সপ্তাহে
বাচ্চা

আমরা খেলতে - 11 মাস বয়স, চতুর্থ সপ্তাহে

দুই বিনোদনের ধারনা কি আপনি আপনার শিশুর সঙ্গে খেলা না এই সপ্তাহে পারেন। বালু মাউন্টেন কলিং হয়! আপনার শিশুর হাঁটতে শেখার সময়, এটি আরোহণকে মোকাবেলা করে। তাই আপনি দোরগোড়ায় অনেক সময় ব্যয় করতে হবে: আপনার সন্তানের একা স্তর মাস্টার চায় এবং শুধু একবার নয়, কিন্তু প্রায়ই, আপনি ""চূড়া ঝড়"" শেষ পর্যন্ত। কি দক্ষতা প্রচার করা হচ্ছে?
আরও পড়ুন
তাপ স্ট্রোক
শক্তিশালী

তাপ স্ট্রোক

একটি তাপ স্ট্রোক কি এবং তাকে শিশু পেতে পারেন? তাপ স্ট্রোক এমন একটি শর্ত যেখানে শরীর অত্যন্ত বেশি গরম হয়ে যায়। মূলত এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা ক্রমবর্ধমান হয় যখন ""শীতল সিস্টেম"" আর কাজ করা হয় না। শর্ত প্রাণঘাতী হতে পারে এবং সবাই আতঙ্কগ্রস্ত কিন্তু শিশু ও ছোট বাচ্চাদের মধ্যে ঝুঁকি স্বাস্থ্যবান প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি। আপনার শক্তিশালী উদাহরণস্বরূপ স্যান্ডবক্সের মধ্যে তাপ স্ট্রোক পেতে পারে যখন এটি অত্যন্ত দীর্ঘ পালন করে গরম আবহাওয়া
আরও পড়ুন
আগ্রাসন: কেন আমার সন্তান এত আক্রমনাত্মক? এবং কিভাবে আমি এটি হ্যান্ডেল করা উচিত?
মা

আগ্রাসন: কেন আমার সন্তান এত আক্রমনাত্মক? এবং কিভাবে আমি এটি হ্যান্ডেল করা উচিত?

কেন কিন্ডারগার্টেনরা আক্রমনাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়? আপনি কিন্ডারগার্ডেন উইন্ডোতে দাঁড়িয়ে আছেন, আপনার সামনের দেবদূতটি প্লেয়িং করে দেখুন, আপনার সন্তানের উপভোগ করুন - এবং হঠাৎ করে, কোনও সতর্কবাণী ছাড়াই, এটি মুখে পূর্ণ শক্তি দিয়ে একটি প্লেমেট আঘাত করে। যেহেতু এটা ধাক্কা দেয়, আক্রমনাত্মক আচরণ সন্তানের উন্নয়ন অংশ। কখনও কখনও কারণ শুধু ভয় হয়
আরও পড়ুন
লাভা ল্যাম্প
মা

লাভা ল্যাম্প

আপনাকে কি প্রয়োজন? একটি প্লাস্টিকের বোতল, বেবি তেল (অথবা তেল), জল, চাকচিক্য, (জলরোধী) কনফেট্টি, খাদ্য রং এটি কিভাবে কাজ করে: একটি প্লাস্টিকের বোতল মধ্যে একটু শিশুর তেল লিখুন এবং পানি দিয়ে ফিল করুন। যদি আপনি জল রং করতে চান, আপনি এটি খাদ্য রঙ সঙ্গে করতে পারেন। এখন বোতল মধ্যে জলরোধী চকমক এবং জমাটবদ্ধ যোগ করুন। বোতল ভাল বন্ধ করুন (আপনি কি নিশ্চিত যে আপনার শিশুর বোতল ওপেন হচ্ছে না করতে চান
আরও পড়ুন