গর্ভাবস্থায় কীভাবে লৌহের অভাব হয়?

লোহার অভাব পরাস্ত গর্ভাবস্থা #NaturalRemedies সময় 10 খাদ্যে (এপ্রিল 2019).

Anonim

গর্ভাবস্থায় কতটা লোহার দরকার?

গর্ভাবস্থায়, আপনার লোহা বেড়ে যাওয়া প্রয়োজন। আপনি দিনে 30 মিলিগ্রাম লোহা দিয়ে খাওয়া উচিত, যাতে আপনি এবং আপনার শিশু সুস্থ থাকুন আপনি যদি উভয় হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য যথেষ্ট লোহা না পান তবে লোহা অভাব-সংক্রান্ত অ্যানিমিয়া বিকশিত হতে পারে। এই গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে সাধারণ অ্যানিমিয়া (রিভিজ এট আল ২007)। গর্ভধারণের সময় এই পাঁচটি মহিলার মধ্যে একজনকে এই ধরণের বিকাশ হয় (ডব্লিউএইচও এট আল ২001 টি CKS 2005-এ উল্লিখিত)।

কীভাবে আমি নিশ্চিত হতে পারি যে আমি যথেষ্ট লোহা পাচ্ছি?

অধিকাংশ ভিটামিন এবং খনিজ হিসাবে, খাবার লোহা এর সেরা উৎস। আপনি যদি আপনার খাদ্য লোহা সমৃদ্ধ হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকেও লোহা সম্পূরক প্রয়োজন নেই। ভাল উদাহরণ গাঢ় সবুজ পাতা, পুরো শস্য, লোহা-সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, সবজি শস্য যেমন বীজ, আলু, পাতলা লাল মাংস, শেলফিশ, কিশমিশ, তিল, প্রাইন্ড এবং লেজুস হিসাবে সবজি।

গর্ভবতী নারীদের জন্য আমাদের পুষ্টিবিজ্ঞান চার্টটি দেখুন, আপনার লোহার দৈনিক রেশন পেতে আপনার কী খাওয়া দরকার তা নিয়ে নিন।

ভেষজ লৌহ শরীর দ্বারা এতটা শোষিত হতে পারে না। ভিটামিন সি আপনার শরীর আপনার খাদ্য লোহা শোষণ করতে সাহায্য করে। অতএব, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিছু পান করার চেষ্টা করুন বা ভিটামিন সি উচ্চ যে ফল এবং সবজি খাবেন যখন আপনি লোহার (FSA এন ডি। বি) সমৃদ্ধ একটি খাবার খাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, মৃৎপাত্রগুলি ভিটামিন সি খুব সমৃদ্ধ এবং খাওয়া সময় ভাল gnawed করা যাবে। মরিচ, arugula এবং কমলা fillets সঙ্গে মিলিত একটি বেগুন সালাদ, আদর্শ হবে।

চা এবং কফি আপনার শরীরের জন্য লোহা শোষণ করা কঠিন করে তোলে। অতএব, খাবারের সাথে তাদের খাওয়া উচিত নয় (মরক এট আল 1983, জিজ্প এট আল ২000)।

আমি কিভাবে অ্যানিমিক জানি?

চেকআপগুলি থেকে রুটিন রক্ত ​​পরীক্ষার মূল্যায়ন করে আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক কিনা বা কি না তাও তথ্য দেয়। মান একটি সামান্য ড্রপ বেশ স্বাভাবিক। এটি গর্ভাবস্থায় আপনার রক্তে অধিক তরল থাকে এবং লাল লোহিত কণিকা লোহা বহনকারী হিসাবে এটির কারণ হল (NCCWCH 2003: CKS 2005)। যদি আপনার মানটি অত্যন্ত দীর্ঘ হয়, তবে আপনার ডাক্তার লোহার ট্যাবলেটগুলি আপনার জন্য লিখে দেবেন।

কি কিছু গর্ভবতী মহিলাদের অন্যদের তুলনায় লোহার অভাব বেশি প্রবণ?

মহিলাদের মধ্যে এইচআইভি বিকাশের একটি বড় সম্ভাবনা রয়েছে যারা সামান্য লৌহ ব্যবহার করে অথবা একটি নিরামিষ খাবার খাচ্ছেঅনুরূপভাবে, এটি এমন মহিলারা যারা সকালে খুব খারাপ মনে করে এবং নিয়মিত বমি করাতে হয় - তাই হাইপ্রেমসিসের থেকে বিরত থাকুন। উপরন্তু, যদি আপনি দুটি পরপর গর্ভাবস্থার (Bewley 2004) বা গর্ভাবস্থার আগে ভারী মাসিক রক্তপাত ছিল, একটি লোহা ঘাটতি থাকার মতামত বৃহত্তর (CKS 2005)। যদি আপনি একাধিক শিশুর গর্ভাবস্থায় থাকেন, এটি অ্যানিমিয়া (ডেন্টন এবং ডেভিস ২004) এর ঝুঁকি বাড়ায়।

গর্ভাবস্থায় লোহার অভাবের লক্ষণ কি?

আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনার রক্তাল্পতা আছে, যদিও ক্লান্তি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সাধারণ লক্ষণ (CKS 2005)। তবে গর্ভবতী নারীদের মধ্যে এই উপসর্গগুলি দেখা যায় যারা অস্বাস্থ্যকর নয়। মাথাব্যথা, টিিনুইটাস এবং প্যাডপাইটাগুলি, অস্বাভাবিক খাদ্য উপভোগের পাশাপাশি অ্যানিমিয়া (সি কেস ২005) এর উপসর্গও রয়েছে। এছাড়াও, আপনার চোখের পলক, পেরেকের শয্যা এবং জিহ্বা ফ্যাকাশে দেখতে পারে (CKS 2005)।

লৌহের অভাব কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

আপনার ডাক্তার আপনার সাথে একটি খাদ্য সম্পর্কে কথা বলবে যা আপনাকে সঠিক খাবার এবং যথেষ্ট পরিমাণে খেতে হবে তা নিশ্চিত করবে। তিনি আপনার জন্য লোহা ট্যাবলেটও দিতে পারেন। লোহা সম্পূরক আপনার লোহার মাত্রা উন্নত যদিও, তারা অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে (Reveiz et al 2007)। তারা কব্জি বা অন্যথায় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টকে ব্যাহত করতে পারে যেমন, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়া (CKS 2005)। এটি গ্রহণ করার সময় যদি আপনি আরো ফাইবার ও পানিতে পান করেন, তবে এটি ক্যাপশন প্রতিরোধ করতে পারে। অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (CKS 2005) কমানোর জন্য খাবারের সাথে ট্যাবলেটগুলি নিন।

যদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আপনার জন্য গুরুতর সমস্যা হয়ে থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে অন্য একটি ঔষধের পরামর্শ দিতে বলুন - অথবা ডোজ কমিয়ে দিন, যেহেতু নিম্ন ডোজটি সম্ভবতঃ (CKS 2005) এর চেয়ে ভালো।

আমার অ্যানিমিয়া কি আমার শিশুর স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে?

যদি আপনি গম্ভীরভাবে অ্যানোমিক না হন, তবে আপনার বাচ্চার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। আপনার জীবটি নিশ্চিত করে যে আপনার শিশুর প্রথম অংশটি তার অংশ পায়। তাই আপনার দীর্ঘদিনের জন্য আপনার শিশুর সামনে যথেষ্ট লোহা নেই। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের (CKS 2005) আপনার শিশুকে সর্বাধিক লোহা প্রয়োজন। কেন এই সময় আপনার নিজের বিশেষ যত্ন নিতে হবে।

সূত্র

বেহিনিস ডব্লিউ, মাকাল্লারার এম।, কুলোকজিগ এ। 2016.

লোহার অভাব অ্যানিমিয়া

। S1 নির্দেশিকা 025-021, www। AWMF। সংস্থা / আপলোড / tx_szleitlinien / 025-021l_S1Eisenmangelanaemie_2016-01। পিডিএফ [সেপ্টেম্বর 2017 হিসাবে] বেইলি সি ২004. গর্ভাবস্থার মেডিকেল ডিসর্অর্ডেসন। ইন: হেন্ডারসন সি। ম্যাকডোনাল্ড এস এডিএস মায়োস 'মিডওয়াইফরি: ধাত্রীদের জন্য একটি পাঠ্যপুস্তক।

13 তম সংস্করণ এডিনবরা: বলিরে টিন্ডল, 793-814 CKS। 2005. অ্যানিমিয়া - আয়রন অভাব।

এনএইচএস ক্লিনিক্যাল জ্ঞান সারাংশ (সি কেএস)।WWW। cks। গ্রন্থাগার। এনএইচএস। ইউকে [নভেম্বর ২007 হিসাবে] ডেন্টন জে, ডেভিস এম। 2004. একাধিক গর্ভাবস্থা। ইন: হেন্ডারসন সি। ম্যাকডোনাল্ড এস এডিএস মায়োস 'মিডওয়াইফরি: ধাত্রীদের জন্য একটি পাঠ্যপুস্তক।

13 তম সংস্করণ এডিনবরা: বলিরে টিন্ডল, 839-85২ এফএসএ। এন। ডি। একটি ভাল খান, ভাল হোন: লোহা

খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সি (এফএসএ) www। eatwell। গভঃ। ইউকে [নভেম্বর ২007 হিসাবে] এফএসএ এন। ডি। b ভালো থাকুন, ভাল হোন: আপনি কখন গর্ভবতী হবেন

খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সি (এফএসএ) www। eatwell। গভঃ। ইউকে [নভেম্বর ২007 হিসাবে] মরক টিএ, লিঞ্চ এসআর, কুক জেডি। 1983. কফি দ্বারা খাদ্য লোহার শোষণ প্রতিরোধ। জে ক্লিন নিউট্রায়

37 (3): 416-20 NCCWCH। ২003। জন্মসূত্রে যত্নঃ সুস্থ গর্ভবতী মহিলার জন্য নিয়মিত যত্ন।

নারী ও শিশু স্বাস্থ্যের জন্য ন্যাশনাল কোলবারেশন সেন্টার (এন সি সি সি সি এস এইচ)। লন্ডন: আরকোজি প্রেস // www সুন্দর। সংস্থা। ইউকে [পিডিএফ ফাইল; মার্চ ২008 হিসাবে] রিভিয়স এল, গাইট জিএমএল, কুউভারো এলজি। গর্ভাবস্থায় লোহা-অভাবের রক্তাল্পতার জন্য চিকিৎসা। পদ্ধতিগত পর্যালোচনা কোচারেন ডাটাবেস

২007, ইস্যু 2. আর্ট : CD003094 WWW। mrw। আন্তঃ বিজ্ঞান। উইলি। কম [নভেম্বর ২007 হিসাবে] জিজ্প আইএম, কোরভার ও, টিজবুর্গ এল। চা এবং লোহার শোষণ অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত কারণের 2000. প্রভাব। সংশোধিত খাদ্য খাদ্য বিজ্ঞান Nutr

40 (5): 371-98 উত্সগুলি দেখান উৎসগুলি দেখান

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

একটি শিশুর ঝরনা পার্টি দিন
গর্ভাবস্থা

একটি শিশুর ঝরনা পার্টি দিন

একটি শিশুর ঝরনা বন্ধুদের বলার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার সন্তানের সাথে আপনি কত খুশি সবাই কি একটি শিশুর পার্টি সংগঠিত করতে পারে? সাধারণত কোনো আপেক্ষিক পার্টি করে না, অন্যথায় এটি সহজেই অনুধাবন করতে পারে যে উপহারটি উপহারের কারণে পরিবারটি তৈরি করতে চায়। কিন্তু মূলত, কেউই পার্টিকে দিতে পারেন - অপ্রত্যাশিত পিতামাতা ছাড়াও। ভাল উপদেশ করার সময় ভাল কাজ করা উচিত। যদি আপনি নিজের বা বন্ধু বা সহকর্মীকে এটি করতে চান তবে এটি খুব ভাল। কখন সঠিক সময়?
আরও পড়ুন
X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z
গর্ভাবস্থা

X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z

আপনি এটা অনুমিত: বর্ণমালার শেষ সুন্দর এবং স্মরণীয় ঝুলিতে আপনার পুরুষ শিশুর জন্য প্রথম নাম প্রস্তুত এই নামগুলি বেবী সেন্টার সারা বিশ্ব থেকে আপনার জন্য সংগ্রহ করেছে। আমরা আপনাকে পছন্দের অন্তর্বেদনা সঙ্গে ভোগ করেন! Xaime Xaver জেভিয়ার Xeno ইয়েল ইয়ান Yannick Yevgeni Yorick ইউকিয়ো ইউল
আরও পড়ুন
SSW 41: আপনি 41 সপ্তাহ আছে গর্ভবতী SSW 41, 41 সপ্তাহ গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভাবস্থা: আপনি 41 সপ্তাহ গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

SSW 41: আপনি 41 সপ্তাহ আছে গর্ভবতী SSW 41, 41 সপ্তাহ গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভাবস্থা: আপনি 41 সপ্তাহ গর্ভবতী

SSW 41: আপনি এখন 41 সপ্তাহ, এবং গর্ভবতী দিনের একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক! কিছু কিছু গর্ভাবস্থার 42 সপ্তাহে এটি কল। (আপনার গর্ভাবস্থা সপ্তাহ আউট গণক সম্পর্কে আরও জানুন।) আপনার শিশুর এই SSW মধ্যে উন্নয়নশীল হয় আপনার সন্তান কীভাবে উত্থিত হয়েছে। গর্ভাবস্থার 41 তম জন্মবার্ষিকী বা জন্মগ্রহণকারী শিশু গড় 3, 6 কেজি ওজনের। এমনকি যদি আপনি কখনও কখনও মনে করেন যে আপনার শিশুর আপনার পেট আরামদায়ক গুহা ছেড়ে দিতে চান না - কিছু সময়ে এটি প্রস্তুত করা হয়েছে। কিন্তু যতক্ষণ পর্যন্ত কোন সমস্যা না হয়
আরও পড়ুন
আলু চাপ
মা

আলু চাপ

শিশুরা বিভিন্ন নিদর্শন আবিষ্কার করতে ভালবাসে আলু প্রিন্টিং একটি খেলা যা মজা এবং এর ফলে ছবিগুলি এছাড়াও দাদী এবং দাদু জন্য জন্মদিনের উপহার হয়। আপনার কি প্রয়োজন? আলু, ছুরি, জল বা আঙুলের পেইন্ট এবং কাগজ, প্লেট এখানে কীভাবে কাজ করে: (এটা আপনার কাজ, না আপনার সন্তানের!) আপনি এখন মসৃণ ভেতরের পৃষ্ঠ এটি কাটা দ্বারা একটি স্ট্যাম্প করতে পারেন
আরও পড়ুন
যমজ উন্নয়ন - 20 সপ্তাহ গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

যমজ উন্নয়ন - 20 সপ্তাহ গর্ভবতী

তাদের সন্তানদের পরিমাপ এই সময়ে মাথা থেকে মাথার প্রায় 26 সেমি গর্ভাবস্থা সপ্তাহ 20 চুল মাথা এবং সংবেদন উপলব্ধি অত্যন্ত ক্ষেত্র মধ্যে উন্নয়নশীল উপর উদ্গম হবে। সব অজ্ঞান জন্য স্নায়ু কোষের - স্বাদ, গন্ধ, কান, চক্ষু, স্পর্শ - ফর্ম সংশ্লিষ্ট মস্তিষ্ক অঞ্চলে এবং জটিল কাঠামো গঠন করতে একত্র করি। জন্মের সময়ে সর্বাধিক উচ্চারণ গন্ধের অনুভূতি বলে মনে হয় যা আপনার সন্তানদের অবিলম্বে তাদের সুগন্ধকে স্বীকৃতি দেবে। আমি নিশ্চিত যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার জুড়ি kicks এবং kicks অনুভব। আপনি যদি আগে গর্ভবতী হয়ে থাকেন
আরও পড়ুন
সম্ভবত যুগল? যখন আপনি এটি ঠিক জানেন?
গর্ভাবস্থা

সম্ভবত যুগল? যখন আপনি এটি ঠিক জানেন?

আমি গর্ভাবস্থার আঠা সপ্তাহে আছি এবং ইতিমধ্যে একটি ভাল পেট আছে। এটা কি আমি যমজ সন্তানের আশা করতে পারি? যে হতে পারে, কিন্তু আপনার কোমর পরিধি জন্য সম্ভবত সম্ভবত কারণ গণনা নির্ধারিত তারিখ ভুল। আপনি একটি বড় কোমর থাকে, তাহলে আপনি অবশ্যই নির্ধারণ করতে যদি আপনার তারিখ ভুলভাবে নির্ণিত ছিল একটি আল্ট্রাসাউন্ড থাকবে বা আপনি কি সত্যিই যুগল প্রদান করা। জরায়ুর অন্য লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ বা একাধিক হৃদস্পন্দনের মধ্যে ওজন বেড়ে একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত। প্রথমবারের মতো আল্ট্রাসাউন্ডে থাকা যুবকটি যদি আপনি ইতিমধ্যেই দেখতে পান তবে বেশিরভাগ সময়। একটি টুইন গর্ভাবস্থা চিনতে কিভাবে?
আরও পড়ুন
কিভাবে আপনি একটি শিশুর
আকাঙ্ক্ষিত শিশু

কিভাবে আপনি একটি শিশুর

আপনার উর্বর দিন আপনার সার্ভিকাল শ্লেষ্মা সময় বলে আপনি একটি পরিবার শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কিন্তু আপনি কি সত্যিই এর জন্য প্রস্তুত? আপনি আপনার জীবনধারা একটি বিট পরিবর্তন হলে, আপনি আপনার বাচ্চাকে জীবনে একটি নিখুঁত শুরু দিতে হবে। এই তালিকাটি পড়ুন (বা এটি মুদ্রণ করুন) এটি একটি শিশুর জন্য সঠিক সময় কিনা তা খুঁজে বের করতে। (আপনার গাইনোকোলজিস্ট থেকে মেডিকেল পরীক্ষার বা তথ্য প্রাপ্ত করা যেতে পারে)। স্বাস্থ্যকর হও ভালো পুষ্টি আগে আগের চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত প্রচলিতো খাবারের বইগুলি ছুঁড়ে ফেলুন
আরও পড়ুন
গর্ভবতী গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

গর্ভবতী গর্ভবতী

কি গর্ভধারণের সময় দীর্ঘ ভ্রমণের গাড়ী বিপদজনক? গর্ভাবস্থার সময় ড্রাইভিং ত্যাগ করার প্রয়োজন নেই যতক্ষণ আপনি বাথরুম প্রসারিত এবং ব্যবহার করার জন্য অতিরিক্ত বিরতি নিতে পারবেন। কিন্তু গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, যদি আপনি চাকাটিতে বসেন না, তবে এটি আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে, কারণ আপনার পেট স্টিয়ারিং স্ক্রিকে আঘাত করবে। কিভাবে আমার সীটবল্টকে সংযুক্ত করব?
আরও পড়ুন