গর্ভাবস্থায় কীভাবে লৌহের অভাব হয়?

লোহার অভাব পরাস্ত গর্ভাবস্থা #NaturalRemedies সময় 10 খাদ্যে (জুলাই 2019).

Anonim

গর্ভাবস্থায় কতটা লোহার দরকার?

গর্ভাবস্থায়, আপনার লোহা বেড়ে যাওয়া প্রয়োজন। আপনি দিনে 30 মিলিগ্রাম লোহা দিয়ে খাওয়া উচিত, যাতে আপনি এবং আপনার শিশু সুস্থ থাকুন আপনি যদি উভয় হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য যথেষ্ট লোহা না পান তবে লোহা অভাব-সংক্রান্ত অ্যানিমিয়া বিকশিত হতে পারে। এই গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে সাধারণ অ্যানিমিয়া (রিভিজ এট আল ২007)। গর্ভধারণের সময় এই পাঁচটি মহিলার মধ্যে একজনকে এই ধরণের বিকাশ হয় (ডব্লিউএইচও এট আল ২001 টি CKS 2005-এ উল্লিখিত)।

কীভাবে আমি নিশ্চিত হতে পারি যে আমি যথেষ্ট লোহা পাচ্ছি?

অধিকাংশ ভিটামিন এবং খনিজ হিসাবে, খাবার লোহা এর সেরা উৎস। আপনি যদি আপনার খাদ্য লোহা সমৃদ্ধ হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকেও লোহা সম্পূরক প্রয়োজন নেই। ভাল উদাহরণ গাঢ় সবুজ পাতা, পুরো শস্য, লোহা-সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, সবজি শস্য যেমন বীজ, আলু, পাতলা লাল মাংস, শেলফিশ, কিশমিশ, তিল, প্রাইন্ড এবং লেজুস হিসাবে সবজি।

গর্ভবতী নারীদের জন্য আমাদের পুষ্টিবিজ্ঞান চার্টটি দেখুন, আপনার লোহার দৈনিক রেশন পেতে আপনার কী খাওয়া দরকার তা নিয়ে নিন।

ভেষজ লৌহ শরীর দ্বারা এতটা শোষিত হতে পারে না। ভিটামিন সি আপনার শরীর আপনার খাদ্য লোহা শোষণ করতে সাহায্য করে। অতএব, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিছু পান করার চেষ্টা করুন বা ভিটামিন সি উচ্চ যে ফল এবং সবজি খাবেন যখন আপনি লোহার (FSA এন ডি। বি) সমৃদ্ধ একটি খাবার খাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, মৃৎপাত্রগুলি ভিটামিন সি খুব সমৃদ্ধ এবং খাওয়া সময় ভাল gnawed করা যাবে। মরিচ, arugula এবং কমলা fillets সঙ্গে মিলিত একটি বেগুন সালাদ, আদর্শ হবে।

চা এবং কফি আপনার শরীরের জন্য লোহা শোষণ করা কঠিন করে তোলে। অতএব, খাবারের সাথে তাদের খাওয়া উচিত নয় (মরক এট আল 1983, জিজ্প এট আল ২000)।

আমি কিভাবে অ্যানিমিক জানি?

চেকআপগুলি থেকে রুটিন রক্ত ​​পরীক্ষার মূল্যায়ন করে আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক কিনা বা কি না তাও তথ্য দেয়। মান একটি সামান্য ড্রপ বেশ স্বাভাবিক। এটি গর্ভাবস্থায় আপনার রক্তে অধিক তরল থাকে এবং লাল লোহিত কণিকা লোহা বহনকারী হিসাবে এটির কারণ হল (NCCWCH 2003: CKS 2005)। যদি আপনার মানটি অত্যন্ত দীর্ঘ হয়, তবে আপনার ডাক্তার লোহার ট্যাবলেটগুলি আপনার জন্য লিখে দেবেন।

কি কিছু গর্ভবতী মহিলাদের অন্যদের তুলনায় লোহার অভাব বেশি প্রবণ?

মহিলাদের মধ্যে এইচআইভি বিকাশের একটি বড় সম্ভাবনা রয়েছে যারা সামান্য লৌহ ব্যবহার করে অথবা একটি নিরামিষ খাবার খাচ্ছেঅনুরূপভাবে, এটি এমন মহিলারা যারা সকালে খুব খারাপ মনে করে এবং নিয়মিত বমি করাতে হয় - তাই হাইপ্রেমসিসের থেকে বিরত থাকুন। উপরন্তু, যদি আপনি দুটি পরপর গর্ভাবস্থার (Bewley 2004) বা গর্ভাবস্থার আগে ভারী মাসিক রক্তপাত ছিল, একটি লোহা ঘাটতি থাকার মতামত বৃহত্তর (CKS 2005)। যদি আপনি একাধিক শিশুর গর্ভাবস্থায় থাকেন, এটি অ্যানিমিয়া (ডেন্টন এবং ডেভিস ২004) এর ঝুঁকি বাড়ায়।

গর্ভাবস্থায় লোহার অভাবের লক্ষণ কি?

আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনার রক্তাল্পতা আছে, যদিও ক্লান্তি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সাধারণ লক্ষণ (CKS 2005)। তবে গর্ভবতী নারীদের মধ্যে এই উপসর্গগুলি দেখা যায় যারা অস্বাস্থ্যকর নয়। মাথাব্যথা, টিিনুইটাস এবং প্যাডপাইটাগুলি, অস্বাভাবিক খাদ্য উপভোগের পাশাপাশি অ্যানিমিয়া (সি কেস ২005) এর উপসর্গও রয়েছে। এছাড়াও, আপনার চোখের পলক, পেরেকের শয্যা এবং জিহ্বা ফ্যাকাশে দেখতে পারে (CKS 2005)।

লৌহের অভাব কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

আপনার ডাক্তার আপনার সাথে একটি খাদ্য সম্পর্কে কথা বলবে যা আপনাকে সঠিক খাবার এবং যথেষ্ট পরিমাণে খেতে হবে তা নিশ্চিত করবে। তিনি আপনার জন্য লোহা ট্যাবলেটও দিতে পারেন। লোহা সম্পূরক আপনার লোহার মাত্রা উন্নত যদিও, তারা অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে (Reveiz et al 2007)। তারা কব্জি বা অন্যথায় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টকে ব্যাহত করতে পারে যেমন, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়া (CKS 2005)। এটি গ্রহণ করার সময় যদি আপনি আরো ফাইবার ও পানিতে পান করেন, তবে এটি ক্যাপশন প্রতিরোধ করতে পারে। অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (CKS 2005) কমানোর জন্য খাবারের সাথে ট্যাবলেটগুলি নিন।

যদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আপনার জন্য গুরুতর সমস্যা হয়ে থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে অন্য একটি ঔষধের পরামর্শ দিতে বলুন - অথবা ডোজ কমিয়ে দিন, যেহেতু নিম্ন ডোজটি সম্ভবতঃ (CKS 2005) এর চেয়ে ভালো।

আমার অ্যানিমিয়া কি আমার শিশুর স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে?

যদি আপনি গম্ভীরভাবে অ্যানোমিক না হন, তবে আপনার বাচ্চার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। আপনার জীবটি নিশ্চিত করে যে আপনার শিশুর প্রথম অংশটি তার অংশ পায়। তাই আপনার দীর্ঘদিনের জন্য আপনার শিশুর সামনে যথেষ্ট লোহা নেই। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের (CKS 2005) আপনার শিশুকে সর্বাধিক লোহা প্রয়োজন। কেন এই সময় আপনার নিজের বিশেষ যত্ন নিতে হবে।

সূত্র

বেহিনিস ডব্লিউ, মাকাল্লারার এম।, কুলোকজিগ এ। 2016.

লোহার অভাব অ্যানিমিয়া

। S1 নির্দেশিকা 025-021, www। AWMF। সংস্থা / আপলোড / tx_szleitlinien / 025-021l_S1Eisenmangelanaemie_2016-01। পিডিএফ [সেপ্টেম্বর 2017 হিসাবে] বেইলি সি ২004. গর্ভাবস্থার মেডিকেল ডিসর্অর্ডেসন। ইন: হেন্ডারসন সি। ম্যাকডোনাল্ড এস এডিএস মায়োস 'মিডওয়াইফরি: ধাত্রীদের জন্য একটি পাঠ্যপুস্তক।

13 তম সংস্করণ এডিনবরা: বলিরে টিন্ডল, 793-814 CKS। 2005. অ্যানিমিয়া - আয়রন অভাব।

এনএইচএস ক্লিনিক্যাল জ্ঞান সারাংশ (সি কেএস)।WWW। cks। গ্রন্থাগার। এনএইচএস। ইউকে [নভেম্বর ২007 হিসাবে] ডেন্টন জে, ডেভিস এম। 2004. একাধিক গর্ভাবস্থা। ইন: হেন্ডারসন সি। ম্যাকডোনাল্ড এস এডিএস মায়োস 'মিডওয়াইফরি: ধাত্রীদের জন্য একটি পাঠ্যপুস্তক।

13 তম সংস্করণ এডিনবরা: বলিরে টিন্ডল, 839-85২ এফএসএ। এন। ডি। একটি ভাল খান, ভাল হোন: লোহা

খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সি (এফএসএ) www। eatwell। গভঃ। ইউকে [নভেম্বর ২007 হিসাবে] এফএসএ এন। ডি। b ভালো থাকুন, ভাল হোন: আপনি কখন গর্ভবতী হবেন

খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সি (এফএসএ) www। eatwell। গভঃ। ইউকে [নভেম্বর ২007 হিসাবে] মরক টিএ, লিঞ্চ এসআর, কুক জেডি। 1983. কফি দ্বারা খাদ্য লোহার শোষণ প্রতিরোধ। জে ক্লিন নিউট্রায়

37 (3): 416-20 NCCWCH। ২003। জন্মসূত্রে যত্নঃ সুস্থ গর্ভবতী মহিলার জন্য নিয়মিত যত্ন।

নারী ও শিশু স্বাস্থ্যের জন্য ন্যাশনাল কোলবারেশন সেন্টার (এন সি সি সি সি এস এইচ)। লন্ডন: আরকোজি প্রেস // www সুন্দর। সংস্থা। ইউকে [পিডিএফ ফাইল; মার্চ ২008 হিসাবে] রিভিয়স এল, গাইট জিএমএল, কুউভারো এলজি। গর্ভাবস্থায় লোহা-অভাবের রক্তাল্পতার জন্য চিকিৎসা। পদ্ধতিগত পর্যালোচনা কোচারেন ডাটাবেস

২007, ইস্যু 2. আর্ট : CD003094 WWW। mrw। আন্তঃ বিজ্ঞান। উইলি। কম [নভেম্বর ২007 হিসাবে] জিজ্প আইএম, কোরভার ও, টিজবুর্গ এল। চা এবং লোহার শোষণ অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত কারণের 2000. প্রভাব। সংশোধিত খাদ্য খাদ্য বিজ্ঞান Nutr

40 (5): 371-98 উত্সগুলি দেখান উৎসগুলি দেখান

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

তার ভীত সন্তানের
মা

তার ভীত সন্তানের

কেন আমার সন্তানের এত ভয় কেন? যে শিশুটি উদ্বেগজনক পর্যায়ে রয়েছে তা স্বাভাবিক এবং উন্নয়নের অংশ। আপনার সন্তানের কিন্ডারগার্টেন, অন্ধকারের বা শিশু আসনটিতে সাইকেল চালানোর ভয় হতে পারে। আপনার জীবনে এই পর্যায়ে, আপনার সন্তানের একটি সমৃদ্ধ কল্পনা আছে। এটা ভাল যে এটি জলদস্যু, এলিয়েন বা সান্তা ক্লজ ভয় পায়। কিন্তু দৈনন্দিন চিন্তা করতে আপনার সামান্য ধন করতে পারেন
আরও পড়ুন
মৌলিক জানা শিশুর খাদ্য
বাচ্চা

মৌলিক জানা শিশুর খাদ্য

কিছু যদি আপনি সূত্র দুধ সঙ্গে আপনার শিশুকে করতে চাই, আপনি দিতে বিবেচনা করা আপনি শুরু করার আগে, আপনি সঠিকভাবে বোতল জীবাণুমুক্ত করা এবং সঠিক অনুপাত মধ্যে গুঁড়া মিশ্রিত করা কিভাবে জানা প্রয়োজন। তারপর এটি আপনার বাচ্চার বোতলটি কত দিন এবং কখন আপনি আপনার সন্তানকে খাওয়ান এবং আপনার বাচ্চাকে খাওয়ানো এবং কিভাবে কিভাবে আমি সঠিকভাবে বোতল জীবাণুমুক্ত করব?
আরও পড়ুন
অস্ট্রিয়া পরিবারের জন্য বীমা
পরিবার

অস্ট্রিয়া পরিবারের জন্য বীমা

এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনি বলে অস্ট্রিয়া পরিবারের জন্য বীমা। আপনি জার্মানিতে বীমা কোম্পানি আগ্রহী, আমাদের নিবন্ধ দেখুন আপনি একটি সন্তানের পিতা, একটি মন্দির নির্মাণের কাজ একটি গাছ রোপণ ""কি বীমা আমার পরিবারের দরকার?"" - জীবন নিখুঁত বলে মনে হয়। তবে ""খারাপ দিন"" এমনকি এই জীবন সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা সব ভুলে যেতে পছন্দ করেন
আরও পড়ুন
ভ্রমণ সিস্টেম
বাচ্চা

ভ্রমণ সিস্টেম

একটি ভ্রমণ সিস্টেম বা ""denglisch"" ভ্রমণ সিস্টেম এটির সাথে একটি নির্দিষ্ট ধরনের ভবঘুরে হয় একটি হোল্ডিং সিস্টেম সংযুক্তি সংযুক্ত করে একটি গাড়ির শিশুর সিট সঙ্গে মিলিত হতে পারে উপরন্তু, একটি শিশুর ক্যারিয়ার হিসাবে প্রবন্ধটি ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার বাচ্চা যদি ঘুমিয়ে থাকে এবং আপনি তা জাগিয়ে তুলতে না চান তবে এটি খুব সহজ। যদিও এই ট্রিপ ব্যবস্থা খুব ব্যয়বহুল বলে মনে
আরও পড়ুন
আপনার শিশুর সঙ্গে বড়োদিনের উৎসব (0 6 মাস বয়স)
পরিবার

আপনার শিশুর সঙ্গে বড়োদিনের উৎসব (0 6 মাস বয়স)

উল্লসিত সময় আপনার সন্তানের চোখ দিয়ে দেখা আপনার নবজাত সক্রিয়ভাবে অবশ্যই, উল্লসিত ঘটনা অংশগ্রহণ করতে পারবেন না, কিন্তু এটা রঙিন রঙ, আলো এবং আলো বায়ুমণ্ডলীয় সঙ্গীত আলোতে আনন্দিত হবে। এই বয়সের বাচ্চাদের শুধুমাত্র তাদের চোখ সামনে 20 থেকে 35 সেন্টিমিটার যে জিনিষ দেখতে পারেন। তাই আপনার নবজাত শিশুর উপরে রাখা প্রয়োজন যাতে
আরও পড়ুন
মাস 8: বিকাশ তোমার বেবী
বাচ্চা

মাস 8: বিকাশ তোমার বেবী

শিশুর প্রথম বছরে তা দেখুন জুলিয়েট> জীবন তাদের প্রথম বছরে শিখে ক্রল বসা, এবং এখন, আট মাস, আপনার শিশুর সম্ভবত ঠিক সাহায্য ছাড়া বসতে পারেন, হয়তো হামাগুড়ি দিয়া বা মেঝে উপর আপনার গুঁতা স্লাইড (আপনি সামনে এক হাত এবং নিজেকে ধাক্কা আপনি পিছনে এক পা) সম্ভাব্যভাবে, এটি এখন দাঁড়িয়ে দাঁড়াবার জন্য আসবাবপত্র দাঁড়াতে শুরু করবে। আপনি যদি সোফার কাছে আপনার শিশুকে রাখেন
আরও পড়ুন
খুব সামান্য দুধ
বাচ্চা

খুব সামান্য দুধ

সবচেয়ে মায়েরা কিছু সময়ে ভাবছি কিনা এটা তার শিশুর জন্য সত্যিই যথেষ্ট দুধ বিশেষ করে যদি তারা শুধু স্তন ক্যান্সার শুরু করে। কিন্তু ভাল খবর: বিশেষজ্ঞদের মতে, বুকের দুধ একটি বাস্তব অভাব খুব বিরল (UKMI 2010)। আমার বাচ্চাকে কি আমার কাছে যথেষ্ট দুধ আছে? অনেক নারী বিশ্বাস করেন যে তাঁরা যথেষ্ট দুধ আছে, যদিও তারা আসলে যথেষ্ট দুধ উত্পাদন
আরও পড়ুন
Scribbling এবং
শক্তিশালী

Scribbling এবং

আপনার সন্তান 12 থেকে 18 মাস বয়সে করছে পারে কাগজে অক্ষর scribbling, এবং একদা 18th এবং 24th মাস এটি সম্ভবত এটা দিয়ে আপনি অবাক হবে মধ্যে লিখিত প্রথম প্রচেষ্টা, উল্লম্ব, অনুভূমিক রেখা এবং চেনাশোনা আঁকা। , তার ডুডল জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করা হয়েছে কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে নতুন দক্ষতা ভিত্তি ফর্ম। আঁকা একটি crayon সঙ্গে
আরও পড়ুন