আপনার শরীর এবং আত্মাকে নীরব জন্ম থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করুন

3000+ Common English Words with Pronunciation (জুন 2019).

Anonim

যদি আপনি গর্ভাবস্থায় বাচ্চার জন্মের পরে বা খুব অল্প সময়ের মধ্যে একটি শিশুকে হারিয়ে ফেলেন, তাহলে সম্ভবত আপনার নিজের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে আপনি যত্ন নেন না। কিন্তু আপনার শরীরকে শক্তিশালি ও ফিট করা আপনাকে কঠিন সময়ের মধ্যে পেতে সাহায্য করবে এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অগ্রিম থেকে বিরত করবে।

আপনি শুধুমাত্র শক্তিশালী আবেগ বিস্তৃত দ্বারা উপর চালানো হবে না, এবং শারীরিকভাবে আপনি সম্পূর্ণরূপে ক্লান্ত বোধ করবে, আপনার শরীরের বিশাল স্কোর গড়ে এবং কালশিটে বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি সিজারিয়ান সেকশন, একটি episiotomy বা perineal টিয়ার (অথবা উভয়) আছে ছিল এবং অনুস্যূত হতে হবে তারা একটি মহান শারীরিক প্রচেষ্টা থেকে পুনরুদ্ধার। আপনার শরীর ভাল হতে এবং এটি নিরাময় সময় দিন।

প্রথম দিন

জন্মের পরে, গর্ভাবস্থায় ধীর পরিবর্তনের ঘটনাগুলি বিপরীতভাবে বিপরীত হয়। আপনি আরও শারীরিক প্রভাব বোধ করবে:

  • আপনি স্রাব নামক lochia (lochia) থাকবে। প্রথমে এটি রক্তের সাথে মিশ্রিত করা হয়, পরে এটি বাদামী এবং পরিশেষে হলুদ সাদা হয়ে যায়। প্রায় দশ দিন এটি একটি শক্তিশালী সময়ের মত হবে, যার ফলে ছয় সপ্তাহের জন্য ডিপ্রেশন ড্রিববল। আপনার গুরূত্ব (জরায়ু) খুব দ্রুত সঙ্কুচিত হয়, তার প্রাকৃতিক আকার এবং অবস্থান থেকে প্রত্যাবর্তন আপনি এটা পরে-ব্যথা অনুভব করতে পারে (শ্রম হিসাবে)। জন্ম দেওয়ার ছয় সপ্তাহের মধ্যে, আপনার গর্ভাবস্থায় তার প্রি-গর্ভাবস্থার স্তরে ফিরে আসা উচিত।
  • ছোট কাট এবং জরায়ুর উপর abrasions, যোনিপথ perineum (যোনি এবং মলদ্বার মধ্যে অঞ্চল) দ্রুত আরোগ্য উচিত, একটি episiotomy সঙ্গে সময় লাগতে পারে। আটককৃত জখম প্রথম কয়েক দিনের বা এমনকি সপ্তাহে আঘাত করতে পারে আপনার মিডওয়াইফ জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনার perineum জন্য শ্রেষ্ঠ যত্ন এবং আপনার শ্রোণী তল ব্যায়াম করতে ভুলবেন না - তারা ফুলে এবং গতি নিরাময় কমানো।
  • জন্মের তিন থেকে চার দিন পর দুধকে ইনজেক্ট করা হবে। এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে - শারীরিকভাবে, কারণ স্তন গরম এবং সংবেদনশীল মনে হয়, এবং মানসিকভাবে ক্ষতির একটি ধ্রুবক অনুস্মারক হিসাবে ভোগ। ঔষধ দুধ প্রবাহ বন্ধ করতে পারেন, কিন্তু এটি অগত্যা যুক্তিযুক্ত নয় (Oladapo এবং Fawole 2009)। আপনি প্রকৃতি তার কোর্স গ্রহণ করতে পারেন এবং স্বাভাবিকভাবেই দুধ শুকিয়ে জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। আপনার মিডওয়াইফ আপনাকে কীভাবে নিজেকে পরিতোষ করতে পারে তা দেখাতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি সত্যিই খারাপ মনে করেন তবে ড্রাগগুলি একটি বিকল্প।
  • আপনার পেট ব্যথা এবং শুষ্ক হতে পারে, আপনার কোমর এখনও অনুপস্থিত। আপনি গর্ভাবস্থা থেকে সব ওজন হারিয়ে না এখনও হবে
  • আপনার যোনি ধীরে ধীরে তার আগের রঙিনে ফিরে আসবে এবং আপনার পেলভিক মেঝে আরও দৃঢ়তা ফিরে পাবে, যদিও এটি ব্যাপকভাবে প্রসারিত হয়েছে।
  • আপনি পিঠের ব্যথা এবং রক্তচাপ থেকে ব্যথা হতে পারে।
  • আপনার বুক, পেট, এবং উরুতে প্রসারিত চিহ্নগুলি
  • (প্রসারিত চিহ্ন) থাকতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভাবস্থায় অনেক ওজন অর্জন করেন।
  • আপনার হাঁটু প্রায় এক সপ্তাহের জন্য ফুলে যেতে পারে
  • যদি আপনার শরীরে শয্যাশক্তি থাকে তবে প্রথম তিন দিনের জন্য আপনি বেদনার মধ্যে দাঁড়িয়ে দাঁড়াতে, উঠতে, দাঁড়িয়ে থাকতে এবং হাঁটতে কষ্ট পেতে পারেন।
  • নিজেকে বিশ্রামের জন্য বিবেচনা করুন

শিশুর ক্ষতি অনুভব করার ক্ষমতাও শারীরিক প্রভাব থাকতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি খারাপভাবে ঘুমাচ্ছেন যখনই সম্ভব সম্ভব সময় সময় আউট নিজেকে আচরণ। বসতে বা শুতে, চোখ বন্ধ করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনি শ্বাস ফেলা হিসাবে, আপনি সচেতনভাবে আপনি (যেমন, চোখ, চোয়াল, কাঁধ বা পেট মধ্যে) উত্তেজনা চাপ অনুভব কোন পেশী শিথিল। পেশী নরম এবং আলগা বোধ না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি। এটি আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করে

নিজেকে বিশ্রামে নিমজ্জিত করতে ভুলবেন না, বিশেষত যদি আপনার শরীরে শ্বাসনালির অংশ বা episiotomy থাকে। আপনি যদি আপনার পাশে দাঁড়িয়ে থাকেন, তাহলে আপনার পেট এবং আপনার হাঁটুগুলির মধ্যে বালিশগুলি চাপুন। যদি আপনি আপনার পিঠের উপর পড়ে থাকেন, আপনার হাঁটু সামান্য মোটা এবং নীচে একটি বালিশ নিচে চাপা। কিন্তু আপনি এই অবস্থানে ঘুমাতে উচিত না, কারণ আপনি পায়ে একটি রক্ত ​​clot (ঝুঁকিপূর্ণ ঘূর্ণন) ঝুঁকি।

উপর রোল, একটি সময়ে হাঁটু টানুন, বিছানা উপর আপনার ফুট রাখা। আপনার হাতে আপনার পেট সমর্থন এবং একই সময়ে কাঁধ এবং হাঁটু হাঁটু পালা।

আপনার ভালটা বজায় রাখুন

এই মুহুর্তে, আপনি সম্পূর্ণরূপে অজানা হতে পারেন, তবে ভিটামিন-সমৃদ্ধ, সুষম খাদ্য (কম চর্বি, ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার যেমন খাদ্যশস্য বার বা ফল) আপনাকে শক্তি এবং গতি নিরাময় দেবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য (সাহায্য, 2002) জন্য মহিলাদের একটি দিন প্রায় 1940 kilocalories প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থার আগে এবং পরে আপনি যদি ভাল এবং ভাল পোষাক হয়ে থাকেন তবে সম্ভবত আপনার শরীরের কোনও ক্ষতিকারক পুষ্টিগুলির পুনরাবৃত্তি করার জন্য আপনাকে কয়েক মাসের প্রয়োজন। যাইহোক, যদি আপনার গর্ভাবস্থার আগে এবং সময় অপর্যাপ্ত পুষ্টি থাকে - উদাহরণস্বরূপ। সকালে অসুস্থতা বা অন্যান্য গর্ভাবস্থার সমস্যার কারণে - এটি একটি বছর বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।

ধীরে ধীরে আপনার শক্তি ফিরে পান

যদি আপনি বিশ্রামে বিশ্রাম না থাকেন, তবে আপনি প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য কোমল ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন।

উঠে দাঁড়াতে, হাঁটুতে হাঁটু পেতে, পায়ের বিছানায় থাকুন। আপনার হাঁটু বন্ধ সঙ্গে, পাশে রোল এবং আপনি মাটিতে আপনার ফুট স্লাইড হিসাবে বসার অবস্থানে আপনার উপরের হাত ধাক্কা।

  • আপনার পিছনে দেখুন আপনার হিপস তাদের স্বাভাবিক শক্তি ফিরে আসতে তিন থেকে ছয় মাস সময় নিতে হবে, যাতে ভারী বস্তু উদ্ধরণ স্পাইন টুটা হতে পারে। আপনি কিছু উত্তোলন করার প্রয়োজন হলে, আপনার হাঁটু একসঙ্গে টান, আপনার নাভি আঁটসাঁট পোশাক, এবং শ্রোণী মাটির পেশী সক্রিয়।
  • ব্যায়ামের মাধ্যমে ধীরে ধীরে শুরু করুন। টাটকা বায়ু আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তাই আবহাওয়া পারমিটগুলি যত তাড়াতাড়ি বাইরে বেরিয়ে যান।
  • যত তাড়াতাড়ি আপনি প্রস্তুত বোধ হিসাবে আপনি প্যাভেল ফ্লোর এবং পেটে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন
  • যদি আপনি অন্যথায় না বলে থাকেন, তবে সংক্রমণের ঝুঁকি এড়ানোর জন্য আপনাকে ছয় সপ্তাহের জন্য সাঁতার কাটা উচিত নয়।
  • এর জন্য দেখুন …

জন্মের প্রথম কয়েক সপ্তাহে বেশি ব্যায়াম সাপ্তাহিক প্রবাহ বৃদ্ধি বা গোলাপী বাড়াতে পারে - এটি আপনার ধীর গতির জন্য একটি সংকেত। যদি রক্তক্ষরণ খারাপ হয়ে যায় বা স্রাব দুর্বল হয়ে যায় তবে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। যদি আপনি একটি সিজারিয়ান ছিল, আপনি ময়লা সময় সুস্থ করার অনুমতি দেওয়া উচিত।

যদি আপনার গর্ভাবস্থায় পেছন ফিরে বা পেভেলিক ব্যথা থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সঠিক পুনরুদ্ধারের জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে কথা বলুন।

আপনি যদি প্যাভেল ফ্লোরে ব্যায়াম করা কঠিন হয় বা আপনি যদি আপনার কাশি, ছিঁচকে বা হাসতে পারেন, তবে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফকে জিজ্ঞাসা করুন। হয়তো আপনি একটি প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ কোর্স উপস্থিত হতে হবে।

স্বাভাবিকভাবে, আপনার ডাক্তার আপনার শারীরিক ও মানসিকভাবে আপনারা দেখতে কিভাবে জন্ম দেওয়ার পরে ছয় সপ্তাহ পর আবার আপনাকে দেখতে চান। আপনার যদি কোনও সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি এটিকে এ নিয়োগের সাথে মোকাবেলা করতে হবে।

সোর্স

জার্মান পুষ্টি বিষয়ক তথ্য পরিষেবা এবং সমাজ।

গর্ভাবস্থা এবং স্তন ক্যান্সার। মা ও শিশুর এইড infodienst, এর পুষ্টি জন্য সুপারিশমালা 2002. Enkin এম, Keirse এমজে, Neilson, জে, Crowther সি, Hodnett ই, Hofmeyr, জে 2000

এ কার্যকরী যত্ন একটি গাইড গর্ভাবস্থা এবং শিশুজন্ম অক্সফোর্ড: অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস। উত্সগুলি দেখান উৎসগুলি দেখান

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

অস্ট্রিয়ার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষাগুলি
গর্ভাবস্থা

অস্ট্রিয়ার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষাগুলি

আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার এই তথ্য অস্ট্রিয়া পড়ুন। আপনি অন্য দেশ থেকে আসা, তাহলে আপনি এখানে অবগত: রেডিও পরীক্ষা করা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জার্মানিতে সুইজারল্যান্ড মধ্যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রেডিও পরীক্ষা রেডিও পরীক্ষা করা সব গর্ভবতী মহিলাদের দেওয়া হবে না। যখন সুস্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত হয়: - 22, এবং 30 মধ্যে তৃতীয় অস্ট্রিয়া তিন ইন (1.
আরও পড়ুন
10 জিনিষ আপনি আপনার গর্ভবতী অংশীদার জন্য
গর্ভাবস্থা

10 জিনিষ আপনি আপনার গর্ভবতী অংশীদার জন্য

এটিকে সহজে আপনি ঘটতে পারে গর্ভাবস্থার সময়, আপনার সঙ্গী গাড়ির পঞ্চম চাকা মত মনে হবে। এখানে দশটি সহজ ধাপ রয়েছে যা আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে আরো সক্রিয়ভাবে অংশ নিতে এবং আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করতে পারেন। প্রথম ধৈর্য ধরুন আপনার অংশীদার আবেগ একটি rollercoaster মাধ্যমে যায়। তিনি সম্ভবত সবকিছুই মনে করে - আপনি উভয় এগিয়ে মিথ্যা যে মহান পরিবর্তন ভয় থেকে আশা থেকে। তার হরমোন তার মধ্যে মুড এর একটি বিশৃঙ্খলার কারণ। তাই যখন তিনি হেসে ও পরের মিনিট কাঁদেন
আরও পড়ুন
শিশুর লিঙ্গ - জনপ্রিয় বিশ্বাস
গর্ভাবস্থা

শিশুর লিঙ্গ - জনপ্রিয় বিশ্বাস

কী হবে? ছেলে বা মেয়ে? আপনি কি জানতে চান এটি একটি ছেলে বা মেয়ে হতে যাচ্ছে? নিশ্চয় আপনি অগণিত লোক জ্ঞানের কয়েক জানেন, যেমন আপনি ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থায় বলতে পারেন, যা শিশুর লিঙ্গ হবে। আমরা সারা বিশ্ব থেকে আপনার জন্য এই উপকথা কিছু কম্পাইল করেছেন। এক জিনিস নিশ্চিতভাবেই: এই ভুক্তভোগী চিহ্নগুলির প্রত্যেকটি 50 শতাংশ প্রত্যাশিত সুযোগ রয়েছে!
আরও পড়ুন
ফিনল্যান্ড সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রথম নাম (2010-2012)
গর্ভাবস্থা

ফিনল্যান্ড সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রথম নাম (2010-2012)

গার্লস নাম মারিয়া সোফিয়া Emilia, অলিভিয়া Aino আমান্ডা মাটিল্ডা Helmi অররা ইলোনা ছেলেদের নাম জুহানী জন Mikael Olavi Onni Matias ইলিয়াস অলিভার Ilmari Eemeli উৎস: Vaestorekisterikeskus পরবর্তী: ফ্রান্সে সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রথম নাম ওভারভিউ ফিরে যান: বিশ্বের জনপ্রিয় নাম একটি নাম জন্য অনুসন্ধান> অনুসন্ধান অনুসন্ধান পত্রযোগে একটি দ্বারা নামের প্রথম অংশ | বি | সি | ডি | ই | F | জি | এইচ | আমি | জে | কে | এল | এম | এন | ও | পি | প্রশ্ন | আর | এস | টি | ইউ | ভি | W | এক্স | Y | জেড
আরও পড়ুন
আমরা খেলি! ২1 মাস বয়সী
শক্তিশালী

আমরা খেলি! ২1 মাস বয়সী

দুটি ফ্যান আইডিয়াস: আপনার বাডলারের সাথে এই মাসটি কী খেলবে? টেডি সঙ্গে লুকান এবং খোঁজা আপনার প্রিয় ক্লাসিক লুকানো এবং খেলা খোঁজার একটি প্রিয় স্টাফ পশু অন্তর্ভুক্ত করে। কি দক্ষতা প্রচার করা হচ্ছে? বস্তু স্থায়িত্ব, মোটর দক্ষতা আপনার কী প্রয়োজন? আপনার সন্তানের প্রিয় স্টাফ পশু
আরও পড়ুন
হাত তালি এবং বীট যাও Stomping
মা

হাত তালি এবং বীট যাও Stomping

এটি কিভাবে কাজ করে: একসঙ্গে তা আবিষ্কার করুন rhythms আপনি আপনার নিজের শরীরের সঙ্গে উৎপন্ন করতে পারেন! আপনি এই গেমটি জোড়া বা দলের মধ্যে খেলতে পারেন: একটি ধীর কিন্তু নিয়মিত বীণা বপন না হওয়া পর্যন্ত প্রত্যেকে একসাথে চাপা পড়ে। তারপর তারা তাল পরিবর্তন করে, একসঙ্গে তারা দ্রুত এবং ধীর হয়ে। আপনি একটি Zwischenklatscher সন্নিবেশ করতে পারেন?
আরও পড়ুন
বাবা টিপস: কিভাবে নিয়ন্ত্রণে আপনার ওজন পেতে
বাচ্চা

বাবা টিপস: কিভাবে নিয়ন্ত্রণে আপনার ওজন পেতে

আকারে তার চরিত্র রাখা সহজ নয় - বিশেষ করে না আপনি এখনও অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে যদি। একটি নবজাতকের যত্ন নেওয়ার জন্য সম্ভবত এটি এমনকি কঠিন হতে হবে বাচ্চা কেন্দ্রে মায়েরা কিভাবে এভাবে এটি করেছেন তা সম্পর্কে অনেক অভিজ্ঞতা রয়েছে। মনে হচ্ছে শুধুমাত্র ছোট পরিবর্তনই বড় সাফল্য অর্জন করতে পারে। পড়ুন কিভাবে তারা তা
আরও পড়ুন
50 কারণ আমি আনন্দিত বাবা হতে
বাচ্চা

50 কারণ আমি আনন্দিত বাবা হতে

এসব কারণেই কিছু মজার, কিছু চিন্তা উদ্রেককারী। কিন্তু আপনি যদি একটি নতুন বাবা হন, প্রায় সবাই তাদের চিনতে এবং তারা সব আপনি হাসা একটি কারণ দিতে হবে। কিছু বাবা জন্য, এটি একটি হাসা বা একটি petting। অন্যদের জন্য, এটি আপনার নিজের শৈশবের পছন্দ পুনরুজ্জীবিত করার জন্য নিখুঁত অজুহাত। যখন আমরা ছেলেমেয়েদের জীবনে ইতিবাচক বিষয় সম্পর্কে আমাদের পাঠক পাঠকদের জিজ্ঞেস করলাম
আরও পড়ুন