ভালো ঘুম অভ্যাস: 18 থেকে 24 বছর

কীভাবে ঘুমানো উচিত কীভাবে ঘুমানো উচিত নয় (জুলাই 2019).

Anonim

স্বাভাবিক ঘুমের

আপনার শিশুকে এখন ঘুমের ঘোরে ঘুমের ঘোরে 10 থেকে 12 ঘন্টার জন্য ঘুমোতে হবে। প্রায় দুই ঘন্টা একটি নিঃশ্বাস নিতে। কিছু বাচ্চারা এমনকি তাদের দ্বিতীয় জন্মদিন পর্যন্ত একটি দিন দুটো নেপচুন খান - যদি আপনার তাদের মধ্যে একজন হয় তবে তাদের এটি করতে দিন।

কিভাবে সাহায্য করতে পারেন আপনার সন্তান ঘুমিয়ে পড়া

এই যুগে, নিম্নলিখিত পতনশীল এবং ঘুমিয়ে স্থিত আপনার সন্তানকে সরাতে সেরা পদ্ধতি কিছু:

শেখান তাঁরই ঘুমিয়ে

আপনাকে যদি আপনার সন্তানের আপনার জন্য আহ্বান ছাড়া রাতে ঘুমাতে চাই, তাহলে এটি এখন শেখা উচিত কিভাবে এটি স্বপ্নরাজ্য মধ্যে সন্ধ্যা একা স্লাইড করতে পারেন ছাড়া নার্স থেকে নাড়িয়ে বা অন্যথায় ঘুমাতে lulled।

কোন এটি একটি বহিস্থিত উদ্দীপক বা সহায়তার ওপর নির্ভর তারপর এটা এমনকি রাতে ঘুমাতে পারিনা যখন এটি হঠাৎ জেগে উঠছে এবং কেউ নেই learns। এর মতো এটিকে কল্পনা, বলছেন বিশেষজ্ঞ রিচার্ড Ferber: আপনি বালিশ আপনার মাথা দিয়ে ঘুমাতে তারপর তারা মাঝরাতে ঘুম থেকে এবং কুশন সর্বস্বান্ত হয়। তারা সম্ভবত বালিশ সম্পর্কে মনে হয় এবং এটি খুঁজছেন শুরু, তাই তারা সম্পূর্ণভাবে জেগে।

এটি আপনার সন্তানের সাথে একই। যদি এটি সবসময় একটি নির্দিষ্ট সিডি ঘুমায় থাকে, এটি বিস্ময়কর হয় যখন এটি জেগে ও কোন সঙ্গীত শুনতে। একবার এটি এটি সম্পর্কে হুজুগ এসেছে, তারপর, এটা ঠিক শোয়া এবং এটি ঘুম করতে পারবে না। এই প্রতিরোধ করার জন্য, এটি ক্লান্ত হয় কিন্তু বিছানা যখন এটি বিছানায় করা, এটা ঘুম নিজেকে আনতে পারেন যাতে।

আপনি

কাছে গ্রহণযোগ্য বিকল্প এই পর্যায়ে অফার কি, আপনার সন্তান তার নতুন স্বাধীনতার সীমা অন্বেষণ হবে - এটা তার পরিবেশের নিয়ন্ত্রণ লাভ করতে চায়। শয়নকাল এ ক্ষমতার দ্বন্দ্ব এড়াতে, Schlafengeh অনুষ্ঠান চলাকালে হিসাবে অনেক সিদ্ধান্ত নিজেদের আপনার সন্তানের করি: কোনটি শয়নকাল গল্প এটা কি পায়জামা এটা পরতে চান শুনতে চায়।

কৌতুক সবসময় আপনাকে দুইটি বা তিনটি বিকল্প প্রদান করতে হয় যা আপনাকে সমানভাবে ভালভাবে বাঁচাবে। উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করবেন না, ""আপনি কি বিছানায় যেতে চান?"" তারপর আপনার সামান্য এক ""না"" বলতে পারে, এবং যে অগ্রহণযোগ্য। পরিবর্তে, ফ্রেজ চেষ্টা: ""আপনি কি এখন বা পাঁচ মিনিটে বিছানায় যেতে হবে?""। এটি আপনার সন্তানের একটি পছন্দ দেয়, কিন্তু আপনি কিভাবে চয়ন চয়ন না জিত

সম্ভাব্য পতিত

এই বয়সের একটি খুব বিশেষ চ্যালেঞ্জ সাথে আপনাকে পরিচয় করিয়ে হবে: 18 বয়সের এবং 24 মাস শিশুরা আপনার ডাবা আউট আরোহণ এবং ডাবা অধ আউট বিপদের মধ্যে অর্ডার নিজেই (আনতে শুরু মধ্যে এক পর্যায়ে অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে হতে)।

এটি একটি লম্বা ব্যাপার ভ্রমণ ঘুমের সময় এছাড়াও তোলে। দুর্ভাগ্যবশত, পুকুরের চূড়ায় উঠা মানেই আপনার সন্তান বড় বিছানা জন্য প্রস্তুত নয়। কিন্তু আমাদের আর্টিকেল ""গ্লাস থেকে কদর থেকে ট্রানজিশন"" সময় যখন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারেন। এদিকে, আপনার সন্তানের নিরাপদ এবং ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে নিম্নলিখিত টিপস দিয়ে বাঁচতে থাকুন তা নিশ্চিত করুন:

নিম্ন গদি : যদি আপনি গরুর গদিটি সর্বনিম্ন সেটিংয়ে নিয়ে যান তাহলে আপনার সন্তানটি সম্ভবত বাধা বাধা অতিক্রম করতে শারীরিকভাবে অক্ষম। অবশ্যই এটি বড় হয়ে যদি কাজ করবে না।

খালি খালি : আপনার সন্তানের খেলনা বা পক্ষের ঢাল ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি এই জিনিসগুলি সরান, এটি বিছানায় একটি বিট দীর্ঘ থাকতে পারে।

চড়নদারি করবেন না : যখন আপনার সন্তানের তার পাত্র থেকে বেরিয়ে আসে, তখন আপনি তার উপর বেশি মনোযোগ দিতে বা এটি আপনার পিতা বা মাতা এর বিছানা মধ্যে ক্রল দ্বারা সাড়া না। পরিবর্তে, শান্ত এবং নিরপেক্ষ থাকুন দৃঢ়তার সাথে ব্যাখ্যা করুন যে এটি বিছানা থেকে উঠতে হবে না এবং এটি খালি মধ্যে ফিরে করা উচিত। এটা আপনার সামান্য এক দ্বারা চমত্কারভাবে বুঝতে হবে।

সতর্ক থাকুন : আপনার সন্তানের দিকে নজর রাখুন, কিন্তু আপনি দেখতে পাচ্ছেন না এমন স্থানে নিজেকে রাখুন। যখন এটি আরোহণ করতে চেষ্টা করে, অবিলম্বে তাকে থামাতে তাকে বলুন। কিছু প্রচেষ্টা পরে, এটি সম্ভবত তার বিছানায় থাকতে হবে।

নিরাপত্তা প্রথম : যদি আপনি আপনার সন্তানের বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে না পারে, তবে অন্তত নিশ্চিত করতে হবে যে তার কিছুই ঘটে না। মুরগির সামনে তলদেশে তলপেট এবং ঘন ঘন ঘনত্বের ভার্দরব এবং বুকের উপর আচ্ছাদিত রাখুন, যাতে আপনার শিশু কোনও জায়গায় আঘাত না করতে পারে। যদি ক্লাইম্বিং বন্ধ করতে না চান, আপনি পাত্রের একপাশে খুলুন এবং এটির সামনে একটি চেয়ার রাখুন। অন্তত আপনি আপনার ক্লাইম্বিং পেশী পতনশীল এবং ব্যাথা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। অন্তত, যদি আপনি জয় করতে পারেন না, তাহলে আপনাকেও হারাতে হবে না …

ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য প্রস্তাবিত সমাধান

এই বয়সে দুটো সাধারণ ঘুমের সমস্যা ঘুমিয়ে পড়ছে এবং রাতে ঘুম থেকে উঠছে। আপনার সন্তানের রাতের মাঝখানে জেগে যদি আপনি কি করতে পারেন, যদিও এটা যথেষ্ট ঘুম মাধ্যমে যথেষ্ট ঘুম হয়? আপনি যদি ঘুম থেকে ঘুমিয়ে রাতে ঘুমাতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার থাম্বের উপর চুমুক দিয়ে নিজেকে শান্ত করতে শিখতে হবে, একটি রেফারেন্স বস্তু বা অন্য ধরনের টাইপ করুন।

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞদের সম্মত হয় যে আপনি ব্যায়াম প্রভাব ব্যবহার করা উচিত নয়, সঙ্গীত, হালকা এবং কিছু খেতে বা পান সহ।যখন এটি ঘটবে, আপনার সামান্য এক ঘুমন্ত আবার ঘুমন্ত আগে যারা জিনিস প্রয়োজন হবে।

যদি আপনি চান যে আপনার সন্তানের মধ্যে ঘুমাবেন, তবে অনেক উপায় আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

সমাধান 1: - আপনি আপনার ভাঁজ তে এটি তৌল করা বা মেঝেতে wegdämmern দিন যতদিন আপনি সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে আপনার সন্তান একা পড়ে যেমন, রাতে, আপনি কিছু তার আশ্বাস অধিকার রাখার কাজ করতে পারেন। যদি তার শয়নকালের অনুষ্ঠান একই থাকে তবে, নিঃসন্দেহে জাগ্রত কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই অদৃশ্য হয়ে যাবে। যে কাজ না করে, আপনার সন্ধ্যায় রুটিন চেক করুন: যদি আপনার শিশু কাঁদছে, তার রুমে যান। তার পিট এবং তাকে বলুন যে সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু এখন ঘুমাতে সময়। বিছানা থেকে উত্তোলন করবেন না। কোমল হতে, কিন্তু নির্ধারিত। যান। একটু অপেক্ষা করুন, তারপর আবার দেখ। আপনার সন্তানের ঘুমিয়ে না হওয়া পর্যন্ত এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিটি সময় সামান্য বিট পরিদর্শন মধ্যে অন্তর বাড়ান।

সমাধান 2: আপনার সন্তানের শয়নকালের সাথে আরামদায়ক কিছু একত্রিত করা উচিত। আপনি একই ঘুমের অনুষ্ঠান থেকে sticking দ্বারা এই অর্জন করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু একা ঘুমিয়ে পড়ে - আপনি ছাড়া, একটি pacifier বা একটি বোতল এই জিনিসগুলি অল্প সময়ের জন্য কাজ করে আপনার শিশু শিখতে হবে এটি পরিবর্তে নিজে calming, শুধুমাত্র যেমন ক্রাচ সাহায্যে ঘুমিয়ে পড়া করতে পারেন। যখন কাঁদতে থাকে, তখন এদিকে যাও এবং সান্ত্বনা দাও, কিন্তু ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত না থাকো। সর্বদা রুম থেকে বের যান আর এটা আশ্বস্ত করতে আপনি এটি জন্য যেমন যদি এটা প্রয়োজন উচিত ফিরে যেতে, কিন্তু আপনি তার ঘুম এইড হতে পারে না।

সলিউশন 3: সময় অবধান যখন আপনার সন্তান ক্লান্তি লক্ষণ দেখাচ্ছে না - এবং এর নিয়মিত Schlafensgehzeit করা। অনুষ্ঠানের জন্য একটি শান্ত অনুষ্ঠান তৈরি করুন এবং আপনার সন্তানের ব্যাখ্যা আপনি কি করছেন, যাতে এটি বুঝতে পারে কী ঘটছে তা, কখন এবং কেন। যাই হোক না কেন আপনি অনুষ্ঠান অন্তর্ভুক্ত, এটা শেষ হওয়া উচিত যাতে আপনার সন্তানের জাগ্রত এবং শান্ত তাদের নিজের উপর ঘুমিয়ে পড়া তার খাট রয়েছে। আপনার সন্তানের রাতে জেগে যদি, এটি বাছাই না বা বিছানায় নিতে না এটি আবার ঘুমিয়ে পড়া শিখতে হবে, এমনকি যদি এটি প্রথম দিকে কান্নাকাটি করতে হয় এটি একটি মুহূর্ত জন্য Soothhe এবং এটি প্রতি পাঁচ থেকে দশ মিনিট পরে দেখা, এটি আবার শান্তিপূর্ণভাবে ঘুম পর্যন্ত।

সমাধান 4: আপনি নিজেকে শান্ত করার জন্য আপনার সন্তানের কৌশলগুলি দেখাতে পারেন। তাকে একটি স্টাফড পশু, একটি কম্বল দিন, অথবা তাকে একটি সহায়ক হিসাবে তার থাম্ব দেখান। আপনার ঘুমের অনুষ্ঠান আপনার সন্তানের সমর্থন এবং আশ্বাস প্রদান করা উচিত। যদি রাতে কান্নাকাটি করা শুরু হয় তাহলে নিজের ঘুমের আগে ঘুম থেকে ওঠার পর ঘুম থেকে বিরত থাকুন। তার সাথে কাঁদান এবং চিত্কার করুন এবং প্রয়োজনে খাওয়া বা পান করার জন্য তাকে কিছু দিন।তারপর তার বিছানায় ফিরে এটি নিশ্চিত করুন এবং আপনি এটি জন্য সেখানে আছে নিশ্চিত করুন।

সমাধান 5: পূর্বের সময় নীচের দিকে অগ্রসর হোন বা প্রয়োজন হলে তা ছোট করুন। আপনার বিছানায় রমণ লাঠি। অন্য সম্ভাব্যতাগুলি হল: সন্তানের সাথে গোঁফ বা নিজেকে ঘুমিয়ে ফেলার জন্য। আপনি বাস্তবিক, ""প্রাপ্তবয়স্ক"" প্রচেষ্টা চেষ্টা করতে পারেন: বিছানা জন্য প্রস্তুত এবং আপনার নিজের রুটিন অনুসরণ করুন। আপনার দেখা হলে আপনার শিশু ঘুমিয়ে পড়তে পারে যদি রাতে জেগে ওঠে, কাঁদো না এটি জাগ্রত করে যে কারণ খুঁজুন (যেমন একটি সম্পূর্ণ ডায়াপার, ক্ষুধা, একটি উত্তেজনাপূর্ণ দিনকাল অভিজ্ঞতা, জবরজং নাক বা একটি অস্বস্তিকর পাজামা)। দিন দিন তার সাথে অনেক সময় কাটাতে দিন এবং বাবা সন্ধ্যায় সাহায্য স্যান্ডউইন চালান। তাই উভয় বাবা-মা তাদের সন্তানের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার শিশু প্রকৃতপক্ষে সোপান করে, কিন্তু এখন একটি উন্নয়নের ঝুঁকি অনুভব করছে, তাহলে এটি রাতে আরো ঘন ঘন জেগে উঠবে। যখন এটি ঘটে, বিছানা থেকে বের না করেই তাকে শান্ত করার চেষ্টা করুন পরিবর্তে, তার পিঠ ধীরে ধীরে, তার সাথে আলাপচারিতায়, বা তাকে কিছু গান। আপনি আপনার নিজের বেড আপনার সাথে এটি নিতে পারেন।

আপনি যখন আপনার শিশুকে ঘুমিয়ে ও ঘুমিয়ে পড়তে উত্সাহিত করার চেষ্টা করেন তখন ""সুবর্ণ উপায়ে"" বিদ্যমান নেই। আপনি এবং আপনার পরিবারের জন্য কাজ করে এমন একটি সমাধান খুঁজে বের করতে হবে।

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

একটি প্রাথমিক গর্ভপাত প্রক্রিয়া
গর্ভাবস্থা

একটি প্রাথমিক গর্ভপাত প্রক্রিয়া

কে আমাকে একটি গর্ভপাত পরে সাহায্য করতে পারে? আশা করি, আপনার ডাক্তার এবং ধাত্রী সহানুভূতিশীল হবে। যাইহোক, অভিজ্ঞতা দেখায় যে, উপরোক্ত সব ডাক্তারদের প্রায়ই খুব তথ্যসংক্রান্ত হয়, (SSW 12 পর্যন্ত) বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভাবস্থার খুব তাড়াতাড়ি সপ্তাহের মধ্যে গর্ভপাত ছিল। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার চিকিৎসা দিক ব্যাখ্যা করবেন। এটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ না করার চেষ্টা করুন
আরও পড়ুন
পিতামাতা উদ্বেগ: আমি ভীত যে আমার ছেলে স্কুলে ধর্ষিত হবে।
পরিবার

পিতামাতা উদ্বেগ: আমি ভীত যে আমার ছেলে স্কুলে ধর্ষিত হবে।

বাস্তবতা আছে শিশুদের উইকএন্ড এ হাসিল করে নেয় হয় বা রাতের আগে অমনোযোগী বোধ, স্কুল পরের দিন চিন্তা। এই কারণে সবসময় খারাপ শ্রেণি, তাদের সহপাঠী বা অন্যান্য শিশু এবং কিশোরী bullied হয় না। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় ছয়-ছয় বছর বয়সী ধর্ষণের শিকার। (বাঁধাকপি 2017)। চারজন ছাত্রের মধ্যে একজন অপরাধী হিসেবে জড়িত
আরও পড়ুন
আমার রিসেস ফ্যাক্টর কি এবং এটি আমার গর্ভাবস্থার উপর কী প্রভাব ফেলে?
গর্ভাবস্থা

আমার রিসেস ফ্যাক্টর কি এবং এটি আমার গর্ভাবস্থার উপর কী প্রভাব ফেলে?

রিসেস ফ্যাক্টর কি? রিসেস ফ্যাক্টর হল রক্তের একটি বৈশিষ্ট্য যা লাল রক্ত ​​কোষের উপর অবস্থিত এবং উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়। এটি একটি প্রোটিন যা ডি-এন্টিজেন নামেও পরিচিত। অধিকাংশ মানুষ এই বৈশিষ্ট্য আছে এবং এইভাবে Rh- ইতিবাচক (রিসেস-ইতিবাচক)। যাইহোক, প্রায় 15 শতাংশ এই ডি অ্যান্টিজেনের অভাব - এই লোকেদের Rh নেতিবাচক (রিসেস নেগেটিভ)। কিভাবে আমি আমার রিসেস ফ্যাক্টর খুঁজে বের করতে পারি?
আরও পড়ুন
পিতাঃ আপনার কি জন্মের সময় উপস্থিত হওয়া উচিত?
গর্ভাবস্থা

পিতাঃ আপনার কি জন্মের সময় উপস্থিত হওয়া উচিত?

আপনার সাথে জন্মগ্রহণ করা হচ্ছে: সিদ্ধান্তটি আপনার হয় অনেক দম্পতির জন্য এটি জন্মের সময় অংশীদার উপস্থিত হয় আজ বেশ স্বাভাবিক। ""আমি কল্পনাও করতে পারি না যে, পপি যখন জন্ম হয়েছিল তখন আমি অন্য কোথাও থাকতাম"", দুইজন পিতা স্টিফেন বলছেন ""এটি একটি চমত্কার ঘটনা ছিল যে আমি কখনও ভুলে যাব না। আমি এই অনুভূতি মিস করতে চাই না বিশ্বের কিছু "" কিন্তু প্রত্যেকেরই এইরকম চিন্তা করে না। স্টেলা
আরও পড়ুন
আপনার সন্তানের দাঁত পায় - উন্নয়ন পদক্ষেপ
বাচ্চা

আপনার সন্তানের দাঁত পায় - উন্নয়ন পদক্ষেপ

মায়ের গর্ভে থাকাকালীন এমনকি আপনার বাচ্চা তার মাড়ি তলদেশে ছোট দাঁত কুঁড়ি বিকাশ (ডিএইচএফ nd)। যখন শিশুর দাঁত দেখা যায়? যে জন্য শুধুমাত্র একটি খুব রুক্ষ সময়সূচী আছে। তিন মাস বয়সে তার প্রথম দাঁত দেখাতে শিশুর জন্য স্বাভাবিক, তবে শিশুর জন্য যে তার প্রথম জন্মদিন পর্যন্ত শুরু হয় না। মুখের মধ্যে একটি দাঁত সঙ্গে জন্মগ্রহণ এমনকি শিশু (NICE 2014) আছে। যে কোনো ক্ষেত্রে
আরও পড়ুন
শৈশব রোগ ও তাদের টিকা
বাচ্চা

শৈশব রোগ ও তাদের টিকা

মুদ্রণযোগ্য Impfplaner জন্য আপনার শিশু সমস্ত টিকাদানকারীকে সুপারিশ করা হয় জার্মানি, অস্ট্রিয়া ও সুইজারল্যান্ডে কোন টিকা দেওয়া হয়? জার্মানিতে শিশুদের এবং toddlers জন্য সংক্রামক রোগ বিরুদ্ধে বারো টিকা সুপারিশ করা হয় - মাম্পস, হাম এবং রুবেলা (এমএমআর) বিরুদ্ধে টিকা এক মধ্যে মিলিত হয়। জার্মানিতে যক্ষ্মা নিরাময় টিকা দিচ্ছে না টিকাগুলি প্রাক-শিশু যক্ষ্মা প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে নিয়মিতভাবে প্রতিটি শিশুর জন্য দেওয়া হয়। কারণ টিকা বাঞ্ছনীয় একটি বিশেষ ক্ষেত্রে
আরও পড়ুন
চতুর্থ জন্মদিন: খাওয়া কি?
পরিবার

চতুর্থ জন্মদিন: খাওয়া কি?

এই বয়সে, শিশুরা সাধারণত বড় ভোজনকারী না হয়, এমন একটি দল যেখানে একের পর এক উত্তেজনাপূর্ণ কার্যকলাপ হয় এবং তাদের সব বন্ধু তাদের সাথে থাকে। আপনি খাদ্য পর্বত তৈরি যদি, আপনি সম্ভবত পার্টির দিন পর থেকে বাকি খাওয়া আছে হবে। এই বয়সে কোন খাবারের জন্মদিন পার্টির জন্য নিখুঁত? আপনার চুলা যথেষ্ট বড় হলে, আপনি পিজা বা হট কুকুর করতে পারেন। উভয় খুব প্রচেষ্টা হয় না এবং প্রাপ্তবয়স্ক গেস্টও খেতে পারেন। এছাড়াও sausages এবং আলু সালাদ একটি ভাল ধারণা। যদি প্রশ্ন থেকে যায়
আরও পড়ুন
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি
গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি

ভিডিও যোগ: রিলাক্সেশন সঙ্গে সহজে শিথিল যোগ দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করা গর্ভাবস্থার একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। নয় মাস আপনার শরীরের উপর একটি অসাধারণ বোঝা - কোন আশ্চর্য আপনি প্রায়ই ক্লান্ত বোধ। বেশিরভাগ মহিলারা ক্লান্তি ভোগ করে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শুরুতে। এমনকি সন্ধ্যার অনুষ্ঠানগুলিতেও হঠাৎ করেই তাদের প্রিয় সিরিজটি দেখে নিন। আর larks যত তাড়াতাড়ি এলার্ম সকালে বন্ধ যায় চান
আরও পড়ুন