ভালো ঘুম অভ্যাস: 18 থেকে 24 বছর

কীভাবে ঘুমানো উচিত কীভাবে ঘুমানো উচিত নয় (মে 2019).

Anonim

স্বাভাবিক ঘুমের

আপনার শিশুকে এখন ঘুমের ঘোরে ঘুমের ঘোরে 10 থেকে 12 ঘন্টার জন্য ঘুমোতে হবে। প্রায় দুই ঘন্টা একটি নিঃশ্বাস নিতে। কিছু বাচ্চারা এমনকি তাদের দ্বিতীয় জন্মদিন পর্যন্ত একটি দিন দুটো নেপচুন খান - যদি আপনার তাদের মধ্যে একজন হয় তবে তাদের এটি করতে দিন।

কিভাবে সাহায্য করতে পারেন আপনার সন্তান ঘুমিয়ে পড়া

এই যুগে, নিম্নলিখিত পতনশীল এবং ঘুমিয়ে স্থিত আপনার সন্তানকে সরাতে সেরা পদ্ধতি কিছু:

শেখান তাঁরই ঘুমিয়ে

আপনাকে যদি আপনার সন্তানের আপনার জন্য আহ্বান ছাড়া রাতে ঘুমাতে চাই, তাহলে এটি এখন শেখা উচিত কিভাবে এটি স্বপ্নরাজ্য মধ্যে সন্ধ্যা একা স্লাইড করতে পারেন ছাড়া নার্স থেকে নাড়িয়ে বা অন্যথায় ঘুমাতে lulled।

কোন এটি একটি বহিস্থিত উদ্দীপক বা সহায়তার ওপর নির্ভর তারপর এটা এমনকি রাতে ঘুমাতে পারিনা যখন এটি হঠাৎ জেগে উঠছে এবং কেউ নেই learns। এর মতো এটিকে কল্পনা, বলছেন বিশেষজ্ঞ রিচার্ড Ferber: আপনি বালিশ আপনার মাথা দিয়ে ঘুমাতে তারপর তারা মাঝরাতে ঘুম থেকে এবং কুশন সর্বস্বান্ত হয়। তারা সম্ভবত বালিশ সম্পর্কে মনে হয় এবং এটি খুঁজছেন শুরু, তাই তারা সম্পূর্ণভাবে জেগে।

এটি আপনার সন্তানের সাথে একই। যদি এটি সবসময় একটি নির্দিষ্ট সিডি ঘুমায় থাকে, এটি বিস্ময়কর হয় যখন এটি জেগে ও কোন সঙ্গীত শুনতে। একবার এটি এটি সম্পর্কে হুজুগ এসেছে, তারপর, এটা ঠিক শোয়া এবং এটি ঘুম করতে পারবে না। এই প্রতিরোধ করার জন্য, এটি ক্লান্ত হয় কিন্তু বিছানা যখন এটি বিছানায় করা, এটা ঘুম নিজেকে আনতে পারেন যাতে।

আপনি

কাছে গ্রহণযোগ্য বিকল্প এই পর্যায়ে অফার কি, আপনার সন্তান তার নতুন স্বাধীনতার সীমা অন্বেষণ হবে - এটা তার পরিবেশের নিয়ন্ত্রণ লাভ করতে চায়। শয়নকাল এ ক্ষমতার দ্বন্দ্ব এড়াতে, Schlafengeh অনুষ্ঠান চলাকালে হিসাবে অনেক সিদ্ধান্ত নিজেদের আপনার সন্তানের করি: কোনটি শয়নকাল গল্প এটা কি পায়জামা এটা পরতে চান শুনতে চায়।

কৌতুক সবসময় আপনাকে দুইটি বা তিনটি বিকল্প প্রদান করতে হয় যা আপনাকে সমানভাবে ভালভাবে বাঁচাবে। উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করবেন না, ""আপনি কি বিছানায় যেতে চান?"" তারপর আপনার সামান্য এক ""না"" বলতে পারে, এবং যে অগ্রহণযোগ্য। পরিবর্তে, ফ্রেজ চেষ্টা: ""আপনি কি এখন বা পাঁচ মিনিটে বিছানায় যেতে হবে?""। এটি আপনার সন্তানের একটি পছন্দ দেয়, কিন্তু আপনি কিভাবে চয়ন চয়ন না জিত

সম্ভাব্য পতিত

এই বয়সের একটি খুব বিশেষ চ্যালেঞ্জ সাথে আপনাকে পরিচয় করিয়ে হবে: 18 বয়সের এবং 24 মাস শিশুরা আপনার ডাবা আউট আরোহণ এবং ডাবা অধ আউট বিপদের মধ্যে অর্ডার নিজেই (আনতে শুরু মধ্যে এক পর্যায়ে অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে হতে)।

এটি একটি লম্বা ব্যাপার ভ্রমণ ঘুমের সময় এছাড়াও তোলে। দুর্ভাগ্যবশত, পুকুরের চূড়ায় উঠা মানেই আপনার সন্তান বড় বিছানা জন্য প্রস্তুত নয়। কিন্তু আমাদের আর্টিকেল ""গ্লাস থেকে কদর থেকে ট্রানজিশন"" সময় যখন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারেন। এদিকে, আপনার সন্তানের নিরাপদ এবং ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে নিম্নলিখিত টিপস দিয়ে বাঁচতে থাকুন তা নিশ্চিত করুন:

নিম্ন গদি : যদি আপনি গরুর গদিটি সর্বনিম্ন সেটিংয়ে নিয়ে যান তাহলে আপনার সন্তানটি সম্ভবত বাধা বাধা অতিক্রম করতে শারীরিকভাবে অক্ষম। অবশ্যই এটি বড় হয়ে যদি কাজ করবে না।

খালি খালি : আপনার সন্তানের খেলনা বা পক্ষের ঢাল ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি এই জিনিসগুলি সরান, এটি বিছানায় একটি বিট দীর্ঘ থাকতে পারে।

চড়নদারি করবেন না : যখন আপনার সন্তানের তার পাত্র থেকে বেরিয়ে আসে, তখন আপনি তার উপর বেশি মনোযোগ দিতে বা এটি আপনার পিতা বা মাতা এর বিছানা মধ্যে ক্রল দ্বারা সাড়া না। পরিবর্তে, শান্ত এবং নিরপেক্ষ থাকুন দৃঢ়তার সাথে ব্যাখ্যা করুন যে এটি বিছানা থেকে উঠতে হবে না এবং এটি খালি মধ্যে ফিরে করা উচিত। এটা আপনার সামান্য এক দ্বারা চমত্কারভাবে বুঝতে হবে।

সতর্ক থাকুন : আপনার সন্তানের দিকে নজর রাখুন, কিন্তু আপনি দেখতে পাচ্ছেন না এমন স্থানে নিজেকে রাখুন। যখন এটি আরোহণ করতে চেষ্টা করে, অবিলম্বে তাকে থামাতে তাকে বলুন। কিছু প্রচেষ্টা পরে, এটি সম্ভবত তার বিছানায় থাকতে হবে।

নিরাপত্তা প্রথম : যদি আপনি আপনার সন্তানের বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে না পারে, তবে অন্তত নিশ্চিত করতে হবে যে তার কিছুই ঘটে না। মুরগির সামনে তলদেশে তলপেট এবং ঘন ঘন ঘনত্বের ভার্দরব এবং বুকের উপর আচ্ছাদিত রাখুন, যাতে আপনার শিশু কোনও জায়গায় আঘাত না করতে পারে। যদি ক্লাইম্বিং বন্ধ করতে না চান, আপনি পাত্রের একপাশে খুলুন এবং এটির সামনে একটি চেয়ার রাখুন। অন্তত আপনি আপনার ক্লাইম্বিং পেশী পতনশীল এবং ব্যাথা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। অন্তত, যদি আপনি জয় করতে পারেন না, তাহলে আপনাকেও হারাতে হবে না …

ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য প্রস্তাবিত সমাধান

এই বয়সে দুটো সাধারণ ঘুমের সমস্যা ঘুমিয়ে পড়ছে এবং রাতে ঘুম থেকে উঠছে। আপনার সন্তানের রাতের মাঝখানে জেগে যদি আপনি কি করতে পারেন, যদিও এটা যথেষ্ট ঘুম মাধ্যমে যথেষ্ট ঘুম হয়? আপনি যদি ঘুম থেকে ঘুমিয়ে রাতে ঘুমাতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার থাম্বের উপর চুমুক দিয়ে নিজেকে শান্ত করতে শিখতে হবে, একটি রেফারেন্স বস্তু বা অন্য ধরনের টাইপ করুন।

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞদের সম্মত হয় যে আপনি ব্যায়াম প্রভাব ব্যবহার করা উচিত নয়, সঙ্গীত, হালকা এবং কিছু খেতে বা পান সহ।যখন এটি ঘটবে, আপনার সামান্য এক ঘুমন্ত আবার ঘুমন্ত আগে যারা জিনিস প্রয়োজন হবে।

যদি আপনি চান যে আপনার সন্তানের মধ্যে ঘুমাবেন, তবে অনেক উপায় আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

সমাধান 1: - আপনি আপনার ভাঁজ তে এটি তৌল করা বা মেঝেতে wegdämmern দিন যতদিন আপনি সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে আপনার সন্তান একা পড়ে যেমন, রাতে, আপনি কিছু তার আশ্বাস অধিকার রাখার কাজ করতে পারেন। যদি তার শয়নকালের অনুষ্ঠান একই থাকে তবে, নিঃসন্দেহে জাগ্রত কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই অদৃশ্য হয়ে যাবে। যে কাজ না করে, আপনার সন্ধ্যায় রুটিন চেক করুন: যদি আপনার শিশু কাঁদছে, তার রুমে যান। তার পিট এবং তাকে বলুন যে সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু এখন ঘুমাতে সময়। বিছানা থেকে উত্তোলন করবেন না। কোমল হতে, কিন্তু নির্ধারিত। যান। একটু অপেক্ষা করুন, তারপর আবার দেখ। আপনার সন্তানের ঘুমিয়ে না হওয়া পর্যন্ত এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিটি সময় সামান্য বিট পরিদর্শন মধ্যে অন্তর বাড়ান।

সমাধান 2: আপনার সন্তানের শয়নকালের সাথে আরামদায়ক কিছু একত্রিত করা উচিত। আপনি একই ঘুমের অনুষ্ঠান থেকে sticking দ্বারা এই অর্জন করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু একা ঘুমিয়ে পড়ে - আপনি ছাড়া, একটি pacifier বা একটি বোতল এই জিনিসগুলি অল্প সময়ের জন্য কাজ করে আপনার শিশু শিখতে হবে এটি পরিবর্তে নিজে calming, শুধুমাত্র যেমন ক্রাচ সাহায্যে ঘুমিয়ে পড়া করতে পারেন। যখন কাঁদতে থাকে, তখন এদিকে যাও এবং সান্ত্বনা দাও, কিন্তু ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত না থাকো। সর্বদা রুম থেকে বের যান আর এটা আশ্বস্ত করতে আপনি এটি জন্য যেমন যদি এটা প্রয়োজন উচিত ফিরে যেতে, কিন্তু আপনি তার ঘুম এইড হতে পারে না।

সলিউশন 3: সময় অবধান যখন আপনার সন্তান ক্লান্তি লক্ষণ দেখাচ্ছে না - এবং এর নিয়মিত Schlafensgehzeit করা। অনুষ্ঠানের জন্য একটি শান্ত অনুষ্ঠান তৈরি করুন এবং আপনার সন্তানের ব্যাখ্যা আপনি কি করছেন, যাতে এটি বুঝতে পারে কী ঘটছে তা, কখন এবং কেন। যাই হোক না কেন আপনি অনুষ্ঠান অন্তর্ভুক্ত, এটা শেষ হওয়া উচিত যাতে আপনার সন্তানের জাগ্রত এবং শান্ত তাদের নিজের উপর ঘুমিয়ে পড়া তার খাট রয়েছে। আপনার সন্তানের রাতে জেগে যদি, এটি বাছাই না বা বিছানায় নিতে না এটি আবার ঘুমিয়ে পড়া শিখতে হবে, এমনকি যদি এটি প্রথম দিকে কান্নাকাটি করতে হয় এটি একটি মুহূর্ত জন্য Soothhe এবং এটি প্রতি পাঁচ থেকে দশ মিনিট পরে দেখা, এটি আবার শান্তিপূর্ণভাবে ঘুম পর্যন্ত।

সমাধান 4: আপনি নিজেকে শান্ত করার জন্য আপনার সন্তানের কৌশলগুলি দেখাতে পারেন। তাকে একটি স্টাফড পশু, একটি কম্বল দিন, অথবা তাকে একটি সহায়ক হিসাবে তার থাম্ব দেখান। আপনার ঘুমের অনুষ্ঠান আপনার সন্তানের সমর্থন এবং আশ্বাস প্রদান করা উচিত। যদি রাতে কান্নাকাটি করা শুরু হয় তাহলে নিজের ঘুমের আগে ঘুম থেকে ওঠার পর ঘুম থেকে বিরত থাকুন। তার সাথে কাঁদান এবং চিত্কার করুন এবং প্রয়োজনে খাওয়া বা পান করার জন্য তাকে কিছু দিন।তারপর তার বিছানায় ফিরে এটি নিশ্চিত করুন এবং আপনি এটি জন্য সেখানে আছে নিশ্চিত করুন।

সমাধান 5: পূর্বের সময় নীচের দিকে অগ্রসর হোন বা প্রয়োজন হলে তা ছোট করুন। আপনার বিছানায় রমণ লাঠি। অন্য সম্ভাব্যতাগুলি হল: সন্তানের সাথে গোঁফ বা নিজেকে ঘুমিয়ে ফেলার জন্য। আপনি বাস্তবিক, ""প্রাপ্তবয়স্ক"" প্রচেষ্টা চেষ্টা করতে পারেন: বিছানা জন্য প্রস্তুত এবং আপনার নিজের রুটিন অনুসরণ করুন। আপনার দেখা হলে আপনার শিশু ঘুমিয়ে পড়তে পারে যদি রাতে জেগে ওঠে, কাঁদো না এটি জাগ্রত করে যে কারণ খুঁজুন (যেমন একটি সম্পূর্ণ ডায়াপার, ক্ষুধা, একটি উত্তেজনাপূর্ণ দিনকাল অভিজ্ঞতা, জবরজং নাক বা একটি অস্বস্তিকর পাজামা)। দিন দিন তার সাথে অনেক সময় কাটাতে দিন এবং বাবা সন্ধ্যায় সাহায্য স্যান্ডউইন চালান। তাই উভয় বাবা-মা তাদের সন্তানের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার শিশু প্রকৃতপক্ষে সোপান করে, কিন্তু এখন একটি উন্নয়নের ঝুঁকি অনুভব করছে, তাহলে এটি রাতে আরো ঘন ঘন জেগে উঠবে। যখন এটি ঘটে, বিছানা থেকে বের না করেই তাকে শান্ত করার চেষ্টা করুন পরিবর্তে, তার পিঠ ধীরে ধীরে, তার সাথে আলাপচারিতায়, বা তাকে কিছু গান। আপনি আপনার নিজের বেড আপনার সাথে এটি নিতে পারেন।

আপনি যখন আপনার শিশুকে ঘুমিয়ে ও ঘুমিয়ে পড়তে উত্সাহিত করার চেষ্টা করেন তখন ""সুবর্ণ উপায়ে"" বিদ্যমান নেই। আপনি এবং আপনার পরিবারের জন্য কাজ করে এমন একটি সমাধান খুঁজে বের করতে হবে।

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

সুইজারল্যান্ড মধ্যে পিতৃত্বের স্বীকৃতি
পরিবার

সুইজারল্যান্ড মধ্যে পিতৃত্বের স্বীকৃতি

সুইজারল্যান্ডের প্রতিটি শিশুকে তাদের জৈবিক পিতাকে জানার অধিকার আছে। যদি কোন বিবাহিত মা দ্বারা সন্তানের জন্ম হয় তবে স্বামী বৈধভাবে বাবার মতো গ্রহণ করে। যাইহোক, যদি পিতা-মাতা বিয়ে করেন না, তাহলে জৈবিক বাপের প্রশ্ন উত্থাপিত হয়। এই ক্ষেত্রে, বাবা একটি সিভিল রেজিস্ট্রি অফিসে তার সন্তানের ""স্বীকার করা উচিত""। শিশুকে চিনতে কি বোঝায়?
আরও পড়ুন
আমার বাচ্চার শুষ্ক ত্বক আছে
বাচ্চা

আমার বাচ্চার শুষ্ক ত্বক আছে

কেন আমার সন্তানের এমন শুষ্ক ত্বক আছে? শিশু এবং সন্তানরা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো শুষ্ক ত্বক পেতে পারে। কিন্তু যেহেতু শিশু ত্বক এবং শিশুরা ত্বককে আরও বেশি টেন্ডার করে, তাই তারা এটিকে আরও বেশি প্রবণ বলে মনে করে। বাইরে শীতল, শুষ্ক বায়ু এবং একদম গরম, উষ্ণ গৃহমধ্যস্থ গরম বায়ু শীতকালে তার স্বাভাবিক আর্দ্রতা থেকে চামড়া বঞ্চিত করতে পারেন। এবং যদি আপনার সন্তানের শুষ্ক ত্বকের প্রবণতা থাকে
আরও পড়ুন
আমরা খেলি! 9 মাস, দ্বিতীয় সপ্তাহ
বাচ্চা

আমরা খেলি! 9 মাস, দ্বিতীয় সপ্তাহ

দুটি মজার ধারণা: এই সপ্তাহে আপনার শিশুর সাথে কি করা উচিত। কেক ব্যাকিং আপনি সম্ভবত লক্ষ করেছেন যে আপনার শিশু যা করতে চায় তা করতে চায়। একটি ""রান্না গেম"" জন্য এই অনুকরণ ব্যবহার করুন! আপনার বাচ্চা বড় হতে পছন্দ করবে! উপরন্তু, এটা নতুন জিনিস বোধ করবে। কি দক্ষতা প্রচার করা হচ্ছে? ফাইন মোটর আপনার কী প্রয়োজন?
আরও পড়ুন
আঙুলের পেইন্ট তৈরি
মা

আঙুলের পেইন্ট তৈরি

আপনার কী প্রয়োজন? চিনি, লুনারামাইন, পানি, খাদ্য রঙ, সৌরপ্যান, চারটি ছোট জাহাজ এখানে কীভাবে কাজ করেঃ চিনির চার টেবিল চামচ এক টেবিল চামচ সসপ্যানে আধা কাপ পান করুন। দুই কাপ ঠান্ডা পানি যোগ করুন এবং মাঝারি তাপ উপর চুলা উপর গরম গরম করা পর্যন্ত এটি (যখন ঠান্ডা, এটা একটু দৃঢ় হতে হবে) thickens। মিশ্রণটি চারটি ছোট পাত্রে মেশান - এবং বিভিন্ন খাদ্য রং যোগ করুন। এখন আপনার কিন্ডারগার্টেন আঙ্গুল এবং হোমমাইং আঙুলের রং দিয়ে একটি বড় পত্রক কাগজে (অথবা কয়েকটি আলোর সংখ্যার A4 শীট) আপনার হার্টের সামগ্রীতে বাষ্প বন্ধ করতে পারেন!
আরও পড়ুন
কাঁধে ডায়স্টোকিয়া
গর্ভাবস্থা

কাঁধে ডায়স্টোকিয়া

কী এক কাঁধ dystocia হয়? কাঁধ dystocia একটি বিরল জরুরী যে দ্বিতীয় জন্ম পর্যায়ের শেষে ঘটতে পারে। এটি নির্ভর করে আপনার শিশুর কোষের মাধ্যমে তার জীবাণুটি পৃথিবীর দিকে কিভাবে করে। কাঁধ dystocia যখন শিশুর মাথা জন্মগ্রহণ করেন হিসাবে উল্লেখ করা, কিন্তু তার কাঁধের এক আটকে। এই যদি ঘটতে পারে: আপনার শ্রোণীচক্র সংকীর্ণ হল আপনার শিশুর খুব বড় (macrosomia) হল আপনার শিশুর সেরা জন্ম অবস্থান অর্ডার ভালভাবে বুঝতে কি একটি কাঁধ dystocia সময় ঘটে ইন নয়
আরও পড়ুন
বন্ধুত্ব পোষন
বাচ্চা

বন্ধুত্ব পোষন

আমার বন্ধুত্বের শেষ? অবিশ্বাস্য ব্যাপার হচ্ছে বাবা-মায়ের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে এমন একটি ছোট, অসহায় শিশুর মতো শক্তিশালী প্রভাব কি। এটি একটি দম্পতি ফিরে একসঙ্গে আনতে পারেন, অথবা এটি সম্পর্কের উপর অত্যধিক চাপ বোঝাতে পারে। একটি শিশুর পরিবার পুনরুজ্জীবিত হতে পারে এবং পুরানো ক্ষতগুলোকে নিরাময় করতে পারে
আরও পড়ুন
যুগল প্রসব
গর্ভাবস্থা

যুগল প্রসব

আমি আমার যমজ জন্ম হাসপাতালে জন্য যান? প্রায় সকল মহিলারা যমজ বা মাধ্যাকর্ষণ জন্মের আশা প্রকাশ করে একটি হাসপাতালে (Tamba 2009) জন্ম দেয়। একটি birthing কেন্দ্র বা বাড়িতে জুড়ি আছে অসম্ভব নয়, কিন্তু অধিকাংশ ডাক্তার হাসপাতালে জন্মগ্রহণ করার সুপারিশ কারণ যুগল বা গুণিতক (: 11, 254, এনএইচএস 2010, RCOG 2006 NCCWCH 2008) জন্ম সঙ্গে যুক্ত নির্দিষ্ট ঝুঁকি আছে হয়। দশটি জনের জন্মের চারটি পরে
আরও পড়ুন
ভবঘুরে নিরাপত্তা: আপনাকে জানতে হবে কী
বাচ্চা

ভবঘুরে নিরাপত্তা: আপনাকে জানতে হবে কী

আপনাকে একটি ভবঘুরে থাকে কিনুন, সে নিজে নিরাপত্তার জন্য সর্বোত্তম মান পূরণ করে কিনা তার প্রশ্ন উত্থাপন করে। একটি stroller বা stroller TÜV বা জি এস চিহ্নিত করা উচিত। এই স্বাধীন পরীক্ষার সীলগুলি নিরাপত্তা সর্বোচ্চ স্তরের গ্যারান্টি। যদি আপনি একটি নতুন ভবঘুরে কিনতে সিদ্ধান্ত নেন, আপনি নিম্নলিখিত পয়েন্ট অবধান করা উচিত - আপনি ব্যবহার ভবঘুরে কিনতে
আরও পড়ুন