গর্ভাবস্থায় ধূমপান ত্যাগ করা

সিগারেট বা ধূমপান ত্যাগ করার সহজ ৮ টি কৌশল জেনেনিন (জুলাই 2019).

Anonim

পডকাস্ট

ধূমপান ত্যাগ করুন

কিভাবে আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে টিপস

গর্ভাবস্থায় ধূমপান ছাড়তে কি সত্যিই আমাকে ছেড়ে দেওয়া উচিত?

অবশ্যই, ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয়, তবে গর্ভাবস্থায় আপনার অবশ্যই এটি করা উচিত। সিগারেট এবং হতাশা যে এটি ছাড়া আসে আসক্তি, নিঃসন্দেহে, গুরুতর হতে পারে। কিন্তু আপনি সম্ভবত এখনও বুঝতে পারেন যে এটি গর্ভাবস্থায় এখন আর বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়, ধূমপান ত্যাগ করতে।

এমনকি যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে না পারেন, তবে আপনি এটি ধরতে পারেন। প্রায় 30 শতাংশ গর্ভবতী ধূমপায়ী করে তোলে! দুর্ভাগ্যবশত, অনেক গর্ভবতী মহিলাদের ধূমপান করা চলছে, রক্তপাতের ঝুঁকি, প্রসবের জন্ম, কম জন্ম ওষুধ, বা গর্ভপাত বা মৃতপ্রায় জন্মদান। আমরা আপনাকে ভীত করতে চাই না, কিন্তু ধূমপান বন্ধ করার জন্য আপনাকে ভাল কারণগুলি দিন।

মনে রাখবেনঃ গর্ভবতী নারীরা ধূমপান ছাড়াই শক্তিশালী বা স্মার্ট নয়, এবং তারা তাদের সন্তানদের চেয়ে বেশি ভালবাসে না যারা না। কিন্তু তারা এটি কাজ করবে নির্ধারিত হয়। এটি সাধারণত সাফল্যের চাবিকাঠি।

ধূমপান ছাড়ার জন্য প্রত্যেকেরই আলাদা একটি উপায় রয়েছে, তবে সাফল্যের জন্য কিছু সাধারণ কৌশল রয়েছে। Babycenter এ, আমরা পাঁচটি সবচেয়ে সফল কৌশলগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছি যা আপনি একে অপরের সাথে একত্রিত করতে পারেন।

কোন ধূমপান কৌশল 1: অগ্রগতির পরিকল্পনা

আপনার সিগারেট প্যাক ভাঙ্গিয়া ফেলুন এবং তা ছুঁড়ে ফেলুন না। অগ্রিম কোন সমস্যা বিবেচনা করুন আপনি একটি নির্দিষ্ট তারিখ নির্বাচন যখন সবচেয়ে আশাপ্রদ হয়। সব বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের এই সম্পর্কে বলুন। অবশ্যই, একটি গর্ভবতী মহিলার হিসাবে, আপনি নিকট ভবিষ্যতে একটি সময় নির্বাচন করা উচিত।

একবার জানলে, কখন আসবে। আপনি ঠিক ঠান্ডা জল বাছাই বা যদি আপনি নিকোটিন প্যাচ ব্যবহার করতে চান কিনা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার সিদ্ধান্তের কোনও ব্যাপারই না, আপনার গাইনোকোলস্ট বা মিডওয়াইফের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন।

আপনি যদি নিজেকে সিগারেটের জন্য ক্ষুধা খুঁজে পান তবে কি করবেন তার একটি কৌশল তৈরি করুন। অবিলম্বে প্রত্যাহারের উপসর্গ সাধারণত মাত্র দুই থেকে তিন মিনিট স্থায়ী হয়, তাই কৌশলটি অত্যন্ত সহজবোধ্য হওয়া উচিত। কিছু প্রাক্তন ধূমপায়ী একটি স্নেকের গাম বা গামছা চিবান, যেমন ফলের বা সবজি এক টুকরা। অন্যদের হাঁটার জন্য যান। কয়েক মিনিট জন্য ধূমপান থেকে আপনার মন বিভ্রান্ত করবে এমন কিছু খুঁজুন।

কোনও ধূমপান কৌশল 2: সাহায্য পান

আপনি যদি একা না করেন তবে ধূমপান ত্যাগ করতে অনেক সহজ। বন্ধু এবং পরিবারের দ্বারা সমর্থিত এবং অনুপ্রাণিত করা।বা একটি অ ধূমপান কোর্স বুক। আরো তথ্যের জন্য, দেখুন www। ধূমপান। ডি। আপনার স্বাস্থ্য বীমা এবং আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ / স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এছাড়াও আপনি একটি অ ধূমপান কোর্স দিতে পারেন।

সাহায্য আপনার নিজের দ্বারা আপনাকে আসতে আসতে আশা করবেন না। আপনার তাত্ক্ষণিক সান্নিধ্যের লোকেদের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি একটি প্রাক্তন ধূমপায়ী জানেন, তিনি একটি সিগারেট জন্য ক্ষুধা অতিক্রম করে যখন তাকে কল।

যদি আপনার বন্ধুরা বা পরিবারের সদস্যরা ধূমপান করেন, তাহলে তাদের কাছে আপনার উপস্থিতি এভাবে থামাতে বলুন। যদি আপনার সঙ্গী ধূমপান করে, তাকে একসঙ্গে থামাতে উত্সাহিত করুন। সার্ভেগুলি দেখিয়েছে যে অংশীদার বন্ধ হয়ে গেলে আরও বেশি নারীরা সফলভাবে ধূমপায়ী হয়েছেন। এবং অবশেষে, একটি বাচ্চার বাবা তার বাচ্চার কুয়াশা না হওয়া উচিত - এমনকি ধূমপান ক্ষতিকারক!

কোন ধূমপান কৌশল 3: সর্বদা মনে রাখবেন কেন আপনি পরিত্যাগ

বুঝবেন যে আপনি ধূমপান ত্যাগ করলে আপনি কিছু সময় অসুস্থ হয়ে পড়বেন। তারা প্রত্যাহার উপসর্গ থাকবে যে বেঁচে থাকার জন্য, আপনাকে খুব অভিপ্রায় হতে হবে। অতএব, আপনি কারণ এবং লক্ষ্য দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করা উচিত: আপনি একটি সুস্থ শিশু চান এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশের সঙ্গে আপনার শিশুর প্রদান করতে চান।

তবে আপনি আরও বেশি ব্যক্তিগত এবং স্পষ্ট প্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন, যদি এটি আপনাকে সাহায্য করে এটা স্পষ্ট করে বলুন যে কেন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মধ্যে যান।

একটি গর্ভবতী মহিলা হিসাবে, আপনি থামাতে সেরা উদ্দীপনা আছে। ধূমপান না করার সুবিধাগুলি আবার এবং আবার বলুন আপনি এটা করতে পারেন!

কোন ধূমপান কৌশল 4: আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পর যদি আপনি একটি সফল নন-ধূমপান করেন বা বলতে চান তবে পরবর্তী সময়ে আপনার ডাক্তার আপনাকে অ ধূমপান কোর্স সম্পর্কে তথ্য দিতে সক্ষম হতে হবে, বা অন্তত উত্সাহিত করতে এবং আপনাকে সমর্থন করতে হবে।

ধূমপান সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার প্রথম কথা শেষ না হওয়া উচিত। আপনি যদি এখনও পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্ট এ ধূমপান, তারপর এটি স্বীকার করে। এমনকি যদি আপনি বিব্রত বা বিব্রত হন, তবে আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনার সন্তানের কল্যাণের জন্য ভাল, যদি আপনি সৎ হন। এবং যদি আপনি সফলভাবে একটি ধূমপায়ী হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকেও বলুন। এটা সম্ভবত তিনি / তিনি সারা দিন শোনা হয়েছে সবচেয়ে সুন্দর জিনিস।

কোন ধূমপান কৌশল 5: দৃঢ় থাকুন

আপনার একটি পরিকল্পনা আছে। তারা অনুপ্রাণিত হয়। আপনি আপনার সঙ্গী, আপনার ডাক্তার, আপনার ধাত্রী, আপনার বন্ধু এবং আপনার পরিবার আপনার পাশে আছে। এখন এটা তোমার উপর। আপনার মাতৃভূমির চেয়ে শক্তিশালী হতে হবে আপনি যদি এখনই দিতে পারেন, তাহলে আপনাকে পুনরায় শুরু করতে হবে এবং আবার সবকিছু আবার চালু করতে হবে। কয়েক সপ্তাহ পরে, প্রত্যাহারের উপসর্গ কমবে এবং সিগারেটের জন্য ক্ষুধা কম এবং দুর্লভ হয়ে যাবে।

আমি শেষ না হলে কি হবে?

আপনি আবার ধূমপান শুরু করেন, আদালতে যান না খুব কঠোর, এবং আপনার লক্ষ্যের দৃষ্টিশক্তি হারান না। অনেক ধূমপায়ীকে এটি করার আগে কয়েকটি প্রচেষ্টা প্রয়োজন। যদি আপনি পুনরুজ্জীবিত হন তাহলে নিজেকে একজন ক্ষতিগ্রস্ত হিসাবে দেখতে না।

ইতিবাচক ভাবে চিন্তা করুন: যদি আপনি সপ্তাহে সিগারেট ছাড়াই কাজ করতে সক্ষম হলেন, তাহলে সপ্তাহ এবং সপ্তাহে আপনার বাচ্চা তামাকের টক্সিনের মুখোমুখি হয়নি। আপনার ব্যর্থতা থেকে জানুন তারপর আপনি পরবর্তী প্রচেষ্টা জন্য প্রস্তুত এবং শুরু করতে পারেন।

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z
গর্ভাবস্থা

X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z

আপনি এটা অনুমিত: বর্ণমালার শেষ সুন্দর এবং স্মরণীয় ঝুলিতে আপনার পুরুষ শিশুর জন্য প্রথম নাম প্রস্তুত এই নামগুলি বেবী সেন্টার সারা বিশ্ব থেকে আপনার জন্য সংগ্রহ করেছে। আমরা আপনাকে পছন্দের অন্তর্বেদনা সঙ্গে ভোগ করেন! Xaime Xaver জেভিয়ার Xeno ইয়েল ইয়ান Yannick Yevgeni Yorick ইউকিয়ো ইউল
আরও পড়ুন
আমরা খেলি! 15 মাস বয়সী
শক্তিশালী

আমরা খেলি! 15 মাস বয়সী

দুই বিনোদনের ধারনা কি আপনি এই মাসে আপনার শক্তিশালী সঙ্গে খেলা করতে পারেন। অবাস্তব আর্টস আপনার বাচ্চা একটু পেইন্ট এবং কাগজ মত মনে হতে পারে। যদিও স্ক্রাববালগুলি এখনো ব্যাখ্যাযোগ্য নয়, তবে তারা কীভাবে লিখতে শিখছে সেই পথের প্রথম পদক্ষেপ। রঙিন পেনসিল এবং কাগজে নিখুঁতভাবে নিয়ন্ত্রিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার সন্তানের সাহায্য করুন এবং তা নাও। এবং প্রথম পেইন্টিং প্রচেষ্টা প্রশংসা!
আরও পড়ুন
আপনি কিভাবে আপনার সন্তানের সঙ্গে অচেনা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন?
মা

আপনি কিভাবে আপনার সন্তানের সঙ্গে অচেনা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন?

একটি কিন্ডার গার্টেন শিশু জানেন এবং জানেন যে জানা প্রয়োজন হিসাবে তিন বছর কোন অপরিচিত ব্যক্তি কি না বা কে নির্দোষ এবং কে না। কিন্তু এই বয়সে তারা ""হ্যাঁ"" বা ""না"" দিয়ে স্পষ্ট সিদ্ধান্ত ইতিমধ্যেই করতে পারে। আপনি এইভাবে মানুষকে প্রত্যাখ্যান করার জন্য আপনার সন্তানের কাছে এটি ত্যাগ করুন এবং এই ধরনের সিদ্ধান্ত উপেক্ষা করবেন না। তাই আপনার শিশু জানতে পারে যে তার শব্দটি গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি অন্য লোকেদের কাছে একটি রেখা আঁকা অনুমোদিত। কিন্তু অপরিচিত ব্যক্তিদের সাথে আচরণ করার ব্যাপারে আপনার সন্তানের সাথে কথাবার্তা শুরু করা খুব তাৎপর্যপূর্ণ। চার বছর বয়সে
আরও পড়ুন
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় নাম (2012)
গর্ভাবস্থা

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় নাম (2012)

গার্লস নাম সোফিয়া এমা অলিভিয়া ইসাবেলার আভা লিলি Zoe চোলে মিয়া ম্যাডিসন ছেলেদের নাম সমকামী জ্যাকসন ethane লিয়াম ম্যাসন নূহ লুকাস জ্যাকব সমকামী জ্যাক উৎস: BabyCenter মার্কিন পরবর্তী: অস্ট্রেলিয়া সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রথম নাম ওভারভিউ ফিরে যান: বিশ্বের এ জনপ্রিয় নাম পর প্রথম নাম অনুসন্ধান করুন অনুসন্ধান পত্রযোগে একটি দ্বারা অনুসন্ধান নামের প্রথম অংশ | বি | সি | ডি | ই | F | জি | এইচ | আমি | জে | কে | এল | এম | এন | ও | পি | প্রশ্ন | আর | এস | টি | ইউ | ভি | W | এক্স | Y | জেড
আরও পড়ুন
সাত উপায়ে আপনি আপনার সন্তানের ক্ষমা প্রতিরোধ করতে পারি
মা

সাত উপায়ে আপনি আপনার সন্তানের ক্ষমা প্রতিরোধ করতে পারি

শিক্ষিত ভাল আচরণ সঙ্গে একটি যুক্তিসম্মত সন্তান, কখনও কখনও গুরুত্বপূর্ণ ""কোন ""বলতে। সৌভাগ্যবশত, বিদ্রূপে বিচলিত আচরণকে সোজা করার জন্য সহজ পদক্ষেপগুলি রয়েছে। কিভাবে আমি আমার সন্তানের জন্য সীমানা নির্ধারণ করতে পারি? আপনি এটা পরিষ্কার করতে পারেন যে এটি কী অনুমোদিত এবং কি না। যদি আপনি কোনও স্থান ছেড়ে যান
আরও পড়ুন
হাত তালি এবং বীট যাও Stomping
মা

হাত তালি এবং বীট যাও Stomping

এটি কিভাবে কাজ করে: একসঙ্গে তা আবিষ্কার করুন rhythms আপনি আপনার নিজের শরীরের সঙ্গে উৎপন্ন করতে পারেন! আপনি এই গেমটি জোড়া বা দলের মধ্যে খেলতে পারেন: একটি ধীর কিন্তু নিয়মিত বীণা বপন না হওয়া পর্যন্ত প্রত্যেকে একসাথে চাপা পড়ে। তারপর তারা তাল পরিবর্তন করে, একসঙ্গে তারা দ্রুত এবং ধীর হয়ে। আপনি একটি Zwischenklatscher সন্নিবেশ করতে পারেন?
আরও পড়ুন
জ্বর বুদ্বুদ
বাচ্চা

জ্বর বুদ্বুদ

আমার শিশুর একটি লাল বুদবুদ হয়েছে তার ঠোঁট কাছাকাছি এটা কি? আপনার বাচ্চার একটি ঠান্ডা কালশিটে বা ঠান্ডা ঘা হতে পারে। কোল্ড ফোলে ছোট, লাল ফোস্কা হয় যা আপনার বাচ্চার নিকটবর্তী হতে পারে বা ঠোঁট হতে পারে। কম প্রায়ই তারা তালু, মাড়ি এবং চীক্স ভিতরে প্রদর্শিত হবে। তাদের নাম সত্ত্বেও, ঠান্ডা ঘাটে জন্ডিসের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। তারা হারপ্স সিম্পল এক্স ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়। দশজনের মধ্যে সাত জন এই ভাইরাস বহন করে (এইচভিএ এন ডি)। আমার বাচ্চার ঠান্ডা কালশিটে কীভাবে আসে?
আরও পড়ুন
ভাইবোন বয়স পার্থক্য, পরিবার আক্রান্ত যেমন
আকাঙ্ক্ষিত শিশু

ভাইবোন বয়স পার্থক্য, পরিবার আক্রান্ত যেমন

সেখানে সুপারিশ করা বিশেষ করে একটি বয়স পার্থক্য আছে কি, কে? ভাইবোনদের মধ্যে কোন ""একেবারে"" বয়স নেই। কিন্তু এমন কিছু পরিস্থিতিতে থাকতে পারে যা পরবর্তী শিশুর সাথে আর দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পরামর্শ দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার উর্বরতা বিষয়ে উদ্বিগ্ন, অথবা যদি আপনি পূর্বে আপনার সন্তানের ছিল / আপনার সন্তানদের সবসময় খুব দীর্ঘ না হওয়া পর্যন্ত ""এটা কাজ"" অপেক্ষা করুন অথবা যদি আপনি 35 চেয়ে পুরোনো
আরও পড়ুন