গর্ভাবস্থায় ধূমপান ত্যাগ করা

সিগারেট বা ধূমপান ত্যাগ করার সহজ ৮ টি কৌশল জেনেনিন (এপ্রিল 2019).

Anonim

পডকাস্ট

ধূমপান ত্যাগ করুন

কিভাবে আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে টিপস

গর্ভাবস্থায় ধূমপান ছাড়তে কি সত্যিই আমাকে ছেড়ে দেওয়া উচিত?

অবশ্যই, ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয়, তবে গর্ভাবস্থায় আপনার অবশ্যই এটি করা উচিত। সিগারেট এবং হতাশা যে এটি ছাড়া আসে আসক্তি, নিঃসন্দেহে, গুরুতর হতে পারে। কিন্তু আপনি সম্ভবত এখনও বুঝতে পারেন যে এটি গর্ভাবস্থায় এখন আর বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়, ধূমপান ত্যাগ করতে।

এমনকি যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে না পারেন, তবে আপনি এটি ধরতে পারেন। প্রায় 30 শতাংশ গর্ভবতী ধূমপায়ী করে তোলে! দুর্ভাগ্যবশত, অনেক গর্ভবতী মহিলাদের ধূমপান করা চলছে, রক্তপাতের ঝুঁকি, প্রসবের জন্ম, কম জন্ম ওষুধ, বা গর্ভপাত বা মৃতপ্রায় জন্মদান। আমরা আপনাকে ভীত করতে চাই না, কিন্তু ধূমপান বন্ধ করার জন্য আপনাকে ভাল কারণগুলি দিন।

মনে রাখবেনঃ গর্ভবতী নারীরা ধূমপান ছাড়াই শক্তিশালী বা স্মার্ট নয়, এবং তারা তাদের সন্তানদের চেয়ে বেশি ভালবাসে না যারা না। কিন্তু তারা এটি কাজ করবে নির্ধারিত হয়। এটি সাধারণত সাফল্যের চাবিকাঠি।

ধূমপান ছাড়ার জন্য প্রত্যেকেরই আলাদা একটি উপায় রয়েছে, তবে সাফল্যের জন্য কিছু সাধারণ কৌশল রয়েছে। Babycenter এ, আমরা পাঁচটি সবচেয়ে সফল কৌশলগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছি যা আপনি একে অপরের সাথে একত্রিত করতে পারেন।

কোন ধূমপান কৌশল 1: অগ্রগতির পরিকল্পনা

আপনার সিগারেট প্যাক ভাঙ্গিয়া ফেলুন এবং তা ছুঁড়ে ফেলুন না। অগ্রিম কোন সমস্যা বিবেচনা করুন আপনি একটি নির্দিষ্ট তারিখ নির্বাচন যখন সবচেয়ে আশাপ্রদ হয়। সব বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের এই সম্পর্কে বলুন। অবশ্যই, একটি গর্ভবতী মহিলার হিসাবে, আপনি নিকট ভবিষ্যতে একটি সময় নির্বাচন করা উচিত।

একবার জানলে, কখন আসবে। আপনি ঠিক ঠান্ডা জল বাছাই বা যদি আপনি নিকোটিন প্যাচ ব্যবহার করতে চান কিনা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার সিদ্ধান্তের কোনও ব্যাপারই না, আপনার গাইনোকোলস্ট বা মিডওয়াইফের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন।

আপনি যদি নিজেকে সিগারেটের জন্য ক্ষুধা খুঁজে পান তবে কি করবেন তার একটি কৌশল তৈরি করুন। অবিলম্বে প্রত্যাহারের উপসর্গ সাধারণত মাত্র দুই থেকে তিন মিনিট স্থায়ী হয়, তাই কৌশলটি অত্যন্ত সহজবোধ্য হওয়া উচিত। কিছু প্রাক্তন ধূমপায়ী একটি স্নেকের গাম বা গামছা চিবান, যেমন ফলের বা সবজি এক টুকরা। অন্যদের হাঁটার জন্য যান। কয়েক মিনিট জন্য ধূমপান থেকে আপনার মন বিভ্রান্ত করবে এমন কিছু খুঁজুন।

কোনও ধূমপান কৌশল 2: সাহায্য পান

আপনি যদি একা না করেন তবে ধূমপান ত্যাগ করতে অনেক সহজ। বন্ধু এবং পরিবারের দ্বারা সমর্থিত এবং অনুপ্রাণিত করা।বা একটি অ ধূমপান কোর্স বুক। আরো তথ্যের জন্য, দেখুন www। ধূমপান। ডি। আপনার স্বাস্থ্য বীমা এবং আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ / স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এছাড়াও আপনি একটি অ ধূমপান কোর্স দিতে পারেন।

সাহায্য আপনার নিজের দ্বারা আপনাকে আসতে আসতে আশা করবেন না। আপনার তাত্ক্ষণিক সান্নিধ্যের লোকেদের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি একটি প্রাক্তন ধূমপায়ী জানেন, তিনি একটি সিগারেট জন্য ক্ষুধা অতিক্রম করে যখন তাকে কল।

যদি আপনার বন্ধুরা বা পরিবারের সদস্যরা ধূমপান করেন, তাহলে তাদের কাছে আপনার উপস্থিতি এভাবে থামাতে বলুন। যদি আপনার সঙ্গী ধূমপান করে, তাকে একসঙ্গে থামাতে উত্সাহিত করুন। সার্ভেগুলি দেখিয়েছে যে অংশীদার বন্ধ হয়ে গেলে আরও বেশি নারীরা সফলভাবে ধূমপায়ী হয়েছেন। এবং অবশেষে, একটি বাচ্চার বাবা তার বাচ্চার কুয়াশা না হওয়া উচিত - এমনকি ধূমপান ক্ষতিকারক!

কোন ধূমপান কৌশল 3: সর্বদা মনে রাখবেন কেন আপনি পরিত্যাগ

বুঝবেন যে আপনি ধূমপান ত্যাগ করলে আপনি কিছু সময় অসুস্থ হয়ে পড়বেন। তারা প্রত্যাহার উপসর্গ থাকবে যে বেঁচে থাকার জন্য, আপনাকে খুব অভিপ্রায় হতে হবে। অতএব, আপনি কারণ এবং লক্ষ্য দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করা উচিত: আপনি একটি সুস্থ শিশু চান এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশের সঙ্গে আপনার শিশুর প্রদান করতে চান।

তবে আপনি আরও বেশি ব্যক্তিগত এবং স্পষ্ট প্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন, যদি এটি আপনাকে সাহায্য করে এটা স্পষ্ট করে বলুন যে কেন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মধ্যে যান।

একটি গর্ভবতী মহিলা হিসাবে, আপনি থামাতে সেরা উদ্দীপনা আছে। ধূমপান না করার সুবিধাগুলি আবার এবং আবার বলুন আপনি এটা করতে পারেন!

কোন ধূমপান কৌশল 4: আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পর যদি আপনি একটি সফল নন-ধূমপান করেন বা বলতে চান তবে পরবর্তী সময়ে আপনার ডাক্তার আপনাকে অ ধূমপান কোর্স সম্পর্কে তথ্য দিতে সক্ষম হতে হবে, বা অন্তত উত্সাহিত করতে এবং আপনাকে সমর্থন করতে হবে।

ধূমপান সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার প্রথম কথা শেষ না হওয়া উচিত। আপনি যদি এখনও পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্ট এ ধূমপান, তারপর এটি স্বীকার করে। এমনকি যদি আপনি বিব্রত বা বিব্রত হন, তবে আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনার সন্তানের কল্যাণের জন্য ভাল, যদি আপনি সৎ হন। এবং যদি আপনি সফলভাবে একটি ধূমপায়ী হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকেও বলুন। এটা সম্ভবত তিনি / তিনি সারা দিন শোনা হয়েছে সবচেয়ে সুন্দর জিনিস।

কোন ধূমপান কৌশল 5: দৃঢ় থাকুন

আপনার একটি পরিকল্পনা আছে। তারা অনুপ্রাণিত হয়। আপনি আপনার সঙ্গী, আপনার ডাক্তার, আপনার ধাত্রী, আপনার বন্ধু এবং আপনার পরিবার আপনার পাশে আছে। এখন এটা তোমার উপর। আপনার মাতৃভূমির চেয়ে শক্তিশালী হতে হবে আপনি যদি এখনই দিতে পারেন, তাহলে আপনাকে পুনরায় শুরু করতে হবে এবং আবার সবকিছু আবার চালু করতে হবে। কয়েক সপ্তাহ পরে, প্রত্যাহারের উপসর্গ কমবে এবং সিগারেটের জন্য ক্ষুধা কম এবং দুর্লভ হয়ে যাবে।

আমি শেষ না হলে কি হবে?

আপনি আবার ধূমপান শুরু করেন, আদালতে যান না খুব কঠোর, এবং আপনার লক্ষ্যের দৃষ্টিশক্তি হারান না। অনেক ধূমপায়ীকে এটি করার আগে কয়েকটি প্রচেষ্টা প্রয়োজন। যদি আপনি পুনরুজ্জীবিত হন তাহলে নিজেকে একজন ক্ষতিগ্রস্ত হিসাবে দেখতে না।

ইতিবাচক ভাবে চিন্তা করুন: যদি আপনি সপ্তাহে সিগারেট ছাড়াই কাজ করতে সক্ষম হলেন, তাহলে সপ্তাহ এবং সপ্তাহে আপনার বাচ্চা তামাকের টক্সিনের মুখোমুখি হয়নি। আপনার ব্যর্থতা থেকে জানুন তারপর আপনি পরবর্তী প্রচেষ্টা জন্য প্রস্তুত এবং শুরু করতে পারেন।

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

একটি শিশুর ঝরনা পার্টি দিন
গর্ভাবস্থা

একটি শিশুর ঝরনা পার্টি দিন

একটি শিশুর ঝরনা বন্ধুদের বলার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার সন্তানের সাথে আপনি কত খুশি সবাই কি একটি শিশুর পার্টি সংগঠিত করতে পারে? সাধারণত কোনো আপেক্ষিক পার্টি করে না, অন্যথায় এটি সহজেই অনুধাবন করতে পারে যে উপহারটি উপহারের কারণে পরিবারটি তৈরি করতে চায়। কিন্তু মূলত, কেউই পার্টিকে দিতে পারেন - অপ্রত্যাশিত পিতামাতা ছাড়াও। ভাল উপদেশ করার সময় ভাল কাজ করা উচিত। যদি আপনি নিজের বা বন্ধু বা সহকর্মীকে এটি করতে চান তবে এটি খুব ভাল। কখন সঠিক সময়?
আরও পড়ুন
X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z
গর্ভাবস্থা

X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z

আপনি এটা অনুমিত: বর্ণমালার শেষ সুন্দর এবং স্মরণীয় ঝুলিতে আপনার পুরুষ শিশুর জন্য প্রথম নাম প্রস্তুত এই নামগুলি বেবী সেন্টার সারা বিশ্ব থেকে আপনার জন্য সংগ্রহ করেছে। আমরা আপনাকে পছন্দের অন্তর্বেদনা সঙ্গে ভোগ করেন! Xaime Xaver জেভিয়ার Xeno ইয়েল ইয়ান Yannick Yevgeni Yorick ইউকিয়ো ইউল
আরও পড়ুন
SSW 41: আপনি 41 সপ্তাহ আছে গর্ভবতী SSW 41, 41 সপ্তাহ গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভাবস্থা: আপনি 41 সপ্তাহ গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

SSW 41: আপনি 41 সপ্তাহ আছে গর্ভবতী SSW 41, 41 সপ্তাহ গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভাবস্থা: আপনি 41 সপ্তাহ গর্ভবতী

SSW 41: আপনি এখন 41 সপ্তাহ, এবং গর্ভবতী দিনের একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক! কিছু কিছু গর্ভাবস্থার 42 সপ্তাহে এটি কল। (আপনার গর্ভাবস্থা সপ্তাহ আউট গণক সম্পর্কে আরও জানুন।) আপনার শিশুর এই SSW মধ্যে উন্নয়নশীল হয় আপনার সন্তান কীভাবে উত্থিত হয়েছে। গর্ভাবস্থার 41 তম জন্মবার্ষিকী বা জন্মগ্রহণকারী শিশু গড় 3, 6 কেজি ওজনের। এমনকি যদি আপনি কখনও কখনও মনে করেন যে আপনার শিশুর আপনার পেট আরামদায়ক গুহা ছেড়ে দিতে চান না - কিছু সময়ে এটি প্রস্তুত করা হয়েছে। কিন্তু যতক্ষণ পর্যন্ত কোন সমস্যা না হয়
আরও পড়ুন
আলু চাপ
মা

আলু চাপ

শিশুরা বিভিন্ন নিদর্শন আবিষ্কার করতে ভালবাসে আলু প্রিন্টিং একটি খেলা যা মজা এবং এর ফলে ছবিগুলি এছাড়াও দাদী এবং দাদু জন্য জন্মদিনের উপহার হয়। আপনার কি প্রয়োজন? আলু, ছুরি, জল বা আঙুলের পেইন্ট এবং কাগজ, প্লেট এখানে কীভাবে কাজ করে: (এটা আপনার কাজ, না আপনার সন্তানের!) আপনি এখন মসৃণ ভেতরের পৃষ্ঠ এটি কাটা দ্বারা একটি স্ট্যাম্প করতে পারেন
আরও পড়ুন
যমজ উন্নয়ন - 20 সপ্তাহ গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

যমজ উন্নয়ন - 20 সপ্তাহ গর্ভবতী

তাদের সন্তানদের পরিমাপ এই সময়ে মাথা থেকে মাথার প্রায় 26 সেমি গর্ভাবস্থা সপ্তাহ 20 চুল মাথা এবং সংবেদন উপলব্ধি অত্যন্ত ক্ষেত্র মধ্যে উন্নয়নশীল উপর উদ্গম হবে। সব অজ্ঞান জন্য স্নায়ু কোষের - স্বাদ, গন্ধ, কান, চক্ষু, স্পর্শ - ফর্ম সংশ্লিষ্ট মস্তিষ্ক অঞ্চলে এবং জটিল কাঠামো গঠন করতে একত্র করি। জন্মের সময়ে সর্বাধিক উচ্চারণ গন্ধের অনুভূতি বলে মনে হয় যা আপনার সন্তানদের অবিলম্বে তাদের সুগন্ধকে স্বীকৃতি দেবে। আমি নিশ্চিত যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার জুড়ি kicks এবং kicks অনুভব। আপনি যদি আগে গর্ভবতী হয়ে থাকেন
আরও পড়ুন
সম্ভবত যুগল? যখন আপনি এটি ঠিক জানেন?
গর্ভাবস্থা

সম্ভবত যুগল? যখন আপনি এটি ঠিক জানেন?

আমি গর্ভাবস্থার আঠা সপ্তাহে আছি এবং ইতিমধ্যে একটি ভাল পেট আছে। এটা কি আমি যমজ সন্তানের আশা করতে পারি? যে হতে পারে, কিন্তু আপনার কোমর পরিধি জন্য সম্ভবত সম্ভবত কারণ গণনা নির্ধারিত তারিখ ভুল। আপনি একটি বড় কোমর থাকে, তাহলে আপনি অবশ্যই নির্ধারণ করতে যদি আপনার তারিখ ভুলভাবে নির্ণিত ছিল একটি আল্ট্রাসাউন্ড থাকবে বা আপনি কি সত্যিই যুগল প্রদান করা। জরায়ুর অন্য লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ বা একাধিক হৃদস্পন্দনের মধ্যে ওজন বেড়ে একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত। প্রথমবারের মতো আল্ট্রাসাউন্ডে থাকা যুবকটি যদি আপনি ইতিমধ্যেই দেখতে পান তবে বেশিরভাগ সময়। একটি টুইন গর্ভাবস্থা চিনতে কিভাবে?
আরও পড়ুন
কিভাবে আপনি একটি শিশুর
আকাঙ্ক্ষিত শিশু

কিভাবে আপনি একটি শিশুর

আপনার উর্বর দিন আপনার সার্ভিকাল শ্লেষ্মা সময় বলে আপনি একটি পরিবার শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কিন্তু আপনি কি সত্যিই এর জন্য প্রস্তুত? আপনি আপনার জীবনধারা একটি বিট পরিবর্তন হলে, আপনি আপনার বাচ্চাকে জীবনে একটি নিখুঁত শুরু দিতে হবে। এই তালিকাটি পড়ুন (বা এটি মুদ্রণ করুন) এটি একটি শিশুর জন্য সঠিক সময় কিনা তা খুঁজে বের করতে। (আপনার গাইনোকোলজিস্ট থেকে মেডিকেল পরীক্ষার বা তথ্য প্রাপ্ত করা যেতে পারে)। স্বাস্থ্যকর হও ভালো পুষ্টি আগে আগের চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত প্রচলিতো খাবারের বইগুলি ছুঁড়ে ফেলুন
আরও পড়ুন
গর্ভবতী গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

গর্ভবতী গর্ভবতী

কি গর্ভধারণের সময় দীর্ঘ ভ্রমণের গাড়ী বিপদজনক? গর্ভাবস্থার সময় ড্রাইভিং ত্যাগ করার প্রয়োজন নেই যতক্ষণ আপনি বাথরুম প্রসারিত এবং ব্যবহার করার জন্য অতিরিক্ত বিরতি নিতে পারবেন। কিন্তু গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, যদি আপনি চাকাটিতে বসেন না, তবে এটি আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে, কারণ আপনার পেট স্টিয়ারিং স্ক্রিকে আঘাত করবে। কিভাবে আমার সীটবল্টকে সংযুক্ত করব?
আরও পড়ুন