সঠিকভাবে গর্ভাবস্থায় ভোজন

স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণ সাধারণ খাদ্য 1st মাস - যা খাবার খেয়ে এড়ানো সম্ভব? (জুলাই 2019).

Anonim
পনির? কিন্তু নিশ্চিত!

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভালো চয়েজ

আমার গর্ভাবস্থায় আমি ভিন্নভাবে খাওয়া উচিত?

এখন, গর্ভাবস্থায়, এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি সুষম খাদ্য খাওয়াবেন। যেহেতু আপনি এবং আপনার বাচ্চা সমস্ত পুষ্টি পেতে পারেন যা আপনি উভয় প্রয়োজন।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি সবসময় সুস্থ খায় না, তবে আপনার গর্ভাবস্থায় এটির সাথে শুরু করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিকর এবং সুষম খাবার উপভোগ করুন। জার্মান পুষ্টি সমিতি (ডিজি) দ্বারা প্রস্তাবিত আপনার দৈনিক খাবারে প্রধান খাদ্য গোষ্ঠীগুলির অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত:

  • ফল ও সবজি । পাঁচটি ফল ও সবজি একটি দিন খেতে চেষ্টা করে দেখুন - কিনা, তাজা হিমায়িত, শুকনো বা তাজা ফলের রস বা সাদাসিধা মধুভাষী।
  • কোহেলহায়েড্রেট (স্টার্চ) সঙ্গে খাবার এই গ্রুপ রুটি, পাস্তা, চাল এবং আলু অন্তর্ভুক্ত। সম্ভব হলে গোটা গোবর থেকে বেস সবসময় তৈরি করা উচিত।
  • উচ্চ প্রোটিন খাদ্য । এই অন্তর্ভুক্ত, বিশেষ করে, পাতলা ময়দা, চিকেন, মাছ, ডিম এবং legumes যেমন মটরশুটি, মটরশুটি এবং দুল হিসাবে। সসেজ এবং ডিম সহ মাংস টেবিলে দুই বা তিন বার আসা উচিত। সপ্তাহে এক বা দুইবার মাছ খেতে চেষ্টা করুন, তা তাজা, হিমায়িত বা টিনজাত না হওয়া পর্যন্ত, কাঁচা নয়। এমনকি, এই ধরনের স্যামন, হেরিং বা ম্যাকরল হিসাবে একটি উচ্চ চর্বি মাছ নির্বাচন করা হয়েছে কারণ এটি গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আয়োডিন রয়েছে।
  • ডেইরি পণ্য । দুধ, পনির এবং দই এই গ্রুপের অন্তর্গত - তাদের মধ্যে অনেক প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। দৈনিক তিনটি অংশ খান, যেমন: পনির, একটি দই এবং একটি গ্লাস দুধের একটি স্লাইস।

বিশেষ করে লোহা ও গর্ভাবস্থা গুরুত্বপূর্ণ মধ্যে ফলিক এসিড এবং আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে একটি উচ্চ চাহিদা আছে। আপনার ডাক্তারের কাছে পরামর্শ চাইতে আপনি একটি পুষ্টিকর সম্পূরক সঙ্গে এই পদার্থ সঞ্চালন করা উচিত নয়।

গর্ভাবস্থায় কি আর বেশি খেতে হবে?

আপনার শরীর গর্ভাবস্থায় আরও কার্যকরীভাবে কাজ করে এবং এটি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত শক্তি আরও বেশি করে তোলে। যেহেতু আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম ছয় মাসের অতিরিক্ত ক্যালরি প্রয়োজন হয় না। শুধুমাত্র গত ত্রৈমাসিকের মধ্যে আপনি প্রতিদিন প্রায় 200 ক্যালরির বেশি প্রয়োজন। যে সম্পর্কে:
  • তাজা ফল
  • দিয়ে পনির
  • দুই 100 গ্রাম দই একটি ফালি সঙ্গে একটি গমের টোস্ট ছোট প্যাস্ট্রি (ক্রিম ছাড়া) সঙ্গে বরই পিষ্টক

শুনুন 100 গ্রাম টুকরা, তারপর আপনি আপনার শরীরের জানি কত আপনার খাওয়া আছে তোমার ক্ষুধা সবসময় একই আকার হবে না:

  • আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহের মধ্যে আপনি সামান্য ক্ষুধা থাকতে পারে এবং মত এটা সব খাবার নিজেদের নেওয়া বোধ না, বিশেষ করে যদি আপনি বমি বমি ভাব আক্রান্ত হয়।
  • আপনার গর্ভাবস্থা মাঝখানে (দ্বিতীয় তিনমাসের) আপনার ক্ষুধা সম্ভবত মত গর্ভাবস্থা আগে, হয়তো একটু একটু বড় হবে।
  • আপনার ডেলিভারির তারিখটি যতদূর এগিয়ে আসে, তত বেশি আপনার ক্ষুধাটি পেতে হবে। খাবারের পরে যদি আপনি উদ্বিগ্নতা বা পূর্ণতা অনুভব করেন, ঘন ঘন, ছোট খাবার সম্ভবত আপনার জন্য সঠিক।

থাম্বার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল: যখন আপনি ক্ষুধার্ত মনে করেন তখন খেতে পারেন। আপনি যদি তারপর সুষম এবং বৈচিত্রময় খাদ্য খাওয়া, আপনি ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি হবে, যা একটি ভাল সাইন যে আপনার শিশুর সুস্থ উন্নয়নশীল হয়।

এমন কোন খাবার আছে যা গর্ভবতী মহিলার মতো খায় না?

অবশ্যই এমন খাবার আছে যা আপনার শিশুর জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ নয়। এই খাবারগুলি নিজেদের মধ্যে বিপজ্জনক নয়, তবে ব্যাকটেরিয়া ও পরজীবীদের সাথে দূষিত হতে পারে। অতএব, এটা সম্পূর্ণরূপে অস্বীকার বা খরচ সীমিত সেরা: (। এফএসএ তারিখবিহীন গ)
  • Brie এবং কামেমবারট পনির এবং এই ধরনের Stilton, Gorgonzola বা মধ্যে Roquefort যেমন নীল শিরাযুক্ত চিজ মত একটি সাদা ছাঁচ সর সঙ্গে পনির। এই চিজ লিস্টারিয়ার ব্যাকটেরিয়া ধারণ করতে পারে যা আপনার শিশুর ক্ষতি করে।
  • পেট এবং কাঁচা বা অন্নহীন মাংস এবং কাঁচা অথবা নরম-বাঁজা ডিম। আবার, ব্যাকটেরিয়া ঝুঁকি আছে। মাংস এবং ডিম রান্না করার সময়, নিশ্চিত করুন যে পাত্রগুলি রান্না করা হয় (FSA এবং c)।
  • (এফএসএ তারিখবিহীন। খ) উক্ত ঝিনুক বা সুশি, যদি আপনি রান্নার আগে নিথর করা হয় নি যেমন কাঁচা সীফুড।
  • শার্ক, সোনারফিশ বা মেরিলিন এই মাছের প্রজাতিটি এত স্বাভাবিকভাবেই ঘটেছে যে তারা বিপজ্জনক হতে পারে (FSA 2004a, FSA 2004b)। অতএব, রিস্ক অ্যাসেসমেন্ট কেন্দ্রীয় ইনস্টিটিউট (BfR) ও পরিবেশ ফেডারেল মন্ত্রক (BMU) পরামর্শ দেওয়া মাছ খরচ যে বিশেষ করে অত্যন্ত পারদ সঙ্গে লোড করা হতে পারে গর্ভবতী এবং lactating মহিলাদের বিরত থাকতে। এর মধ্যে রয়েছে টাভা একটি নতুন রূপ এবং ক্যানড টুনা হিসাবে। এছাড়াও halibut, ইয়েল, পাইকি, ক্যাটফিশ এবং monkfish সুপারিশ করা হয় না। টুনার খরচ খুব সীমিত হতে হবে কারণ মার্কেভ বা সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ (COT 2003, FSA 2004a)।
  • যেমন লিভার সসেজ, retinol বড় পরিমাণে (পশু ভিটামিন এ, উপরে দেখুন) (এফএসএ তারিখবিহীন। বি) যেমন লিভার এবং লিভার পণ্য।
  • অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন (বিএমএ ২007, ডিএইচ ২009)।
  • আপনি দৈনিক 200 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন বেশী গ্রহণ করবেন না। এটা একটি বড় কাপ ফিল্টার কফি (বেধ উপর নির্ভর করে) বা চা চার কাপ বা কোলা পাঁচটি ক্যান (এফএসএ তারিখবিহীন। বি) সম্বন্ধে। ডিক্রেফিনেটেড কফি এ আপগ্রেড করুন

কিভাবে আমি একটি সুস্থ ভাবে বেড়ে উঠতে পারি?

আপনি ওজন সমানভাবে লাভ করলে ভাল হয়। আপনার গর্ভাবস্থার শেষে আপনি সম্ভবত 10 এবং 12, 5 কেজি বেশি (DH 2009) এর মধ্যে ওজন হবে। শেষ দিকে, আপনি শুরুতে তুলনায় আরো গতি লাভ।

দয়া করে মনে রাখবেন যে ওজন বৃদ্ধি অনেক কারণের উপর নির্ভর করে এবং মা থেকে মায়ের উপর নির্ভর করে।শুধু অনমনীয় শর্করা, শিম জাতীয়, ফল, সবজি, চর্বিহীন মাংস ও মাছ, দুধ এবং দুগ্ধজাত এবং কম চর্বি বা চিনিযুক্ত পণ্য ডায়েটিং ফোকাস।

প্রতিদিন কতবার খেতে হবে?

এমনকি যদি আপনি ক্ষুধার্ত না হন, তবে আপনার শিশু ক্ষুধার্ত হতে পারে। যে কারণে আপনি নিয়মিত খাওয়া উচিত। এটিতে তিনটি পূর্ণ খাবার এবং দুই থেকে তিনটি সুস্থ খাবার খেতে চেষ্টা করুন। যদি নিয়মিত খাবার সকাল বা ধ্রুবক বমি বমি ভাব, ক্ষুধা, অম্বল বা বদহজম হারানোর করা কঠিন, অনেক ছোট খাবার খাওয়া পরিবর্তন করে চেষ্টা। দিনে পাঁচ থেকে ছয়বার জল খাওয়ার জন্য আপনার শরীরের উপর তিনটি বড় খাবারের চেয়ে সহজ হতে পারে।

আমিও কি পাপ করতে পারি?

এখনই আপনার প্রিয় খাবার ছেড়ে দিতে হবে না কারণ এখন আপনি গর্ভবতী। তা সত্ত্বেও, চর্বিজাতীয় এবং শর্করাবৎ ও খুব নোনতা খাবার এবং খাবার শুধু আপনার খাদ্য প্রধান উপাদান থাকা উচিত নয়।

এছাড়াও আপনি মৃদু কামড় বার করতে পারেন, কিন্তু crisps এক প্যাকেট plastering সামনে একটি কলা দিয়ে চেষ্টা করুন, এবং আইসক্রীম পরিবর্তে একটি ফল sorbet বরং খাও। এখনও, আপনি কেক একটি টুকরা খাওয়া সম্পর্কে দোষী মনে হয় না - শুধু প্রত্যেক কামড় ভোগ!

আপনি আমাদের গর্ভাবস্থায় ভাল খাদ্যাভ্যাস জন্য আপনাকে সাহায্য করতে তিনমাসের তিনমাসের নিজেরা কেবল সুস্থ ভোজন জন্য খুঁজে পেতে পারেন।

গর্ভাবস্থার সময় কি আমি খেতে পারি?

গর্ভাবস্থায় উপায়ে আপনি ও আপনার সন্তান উভয়ই ক্ষতি করতে পারেন। কিছু খাদ্য শরীরের পুষ্টির দোকানে আক্রমণ এবং আপনি লোহা, ফোলিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ হারান। মনে রাখবেন যে আপনার ওজন বৃদ্ধি সেরা লক্ষণ আপনার শিশুর ভাল বিকশিত হয় এক এবং আপনি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা অভিজ্ঞতা হবে!

আপনি ওজন বেশি হলে, আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন। অনেক চর্বি বা চিনি এবং ব্যায়াম ধারণকারী খাবার দূরে রাখুন কিন্তু আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন বা আপনার ব্যায়াম সময় বৃদ্ধি করার আগে, আপনার পরিবার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

আপনার গর্ভাবস্থার বিষয়ে আকর্ষণীয় দৈনিক তথ্য জন্য আমাদের বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে ভুলবেন না। ""আমার বাচ্চা আজ"" আপনাকে সব বিশেষজ্ঞ-পরীক্ষিত উত্তর দেয় যা আপনার প্রয়োজন - সর্বদা হাতে!

সোর্স

বিএমএ। 2007. ফুটো এলকোহল স্পেকট্রাম রোগ: স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য একটি গাইড। ব্রিটিশ মেডিক্যাল এসোসিয়েশন (বিএমএ) বিজ্ঞান বিভাগ। WWW। বিএমএ। সংস্থা। ইউকে [পিডিএফ ফাইল, মার্চ ২01২ হিসাবে]

কট 2003। মাছ এবং শেলফিশ মধ্যে পারদ একটি জরিপ নেভিগেশন COT বিবৃতি আপডেট। ফুডস, কনজিউমার প্রোডাক্টস এবং পরিবেশে কেমিক্যালের টক্সিটিট কমিটি। WWW। খাদ্য। গভঃ। ইউকে [পিডিএফ ফাইল, মার্চ ২01২ হিসাবে]

ডিএইচএল ২009। গর্ভাবস্থার বই: অধ্যায় 3 গর্ভাবস্থায় আপনার স্বাস্থ্য। WWW। অর্থাত। গভঃ। ইউকে [পিডিএফ ফাইল, মার্চ ২01২ হিসাবে]

এফএসএ 2004a। টুনা পরামর্শ আপডেট করা হয়েছে। খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সি। WWW। খাদ্য। গভঃ। ইউকে [মার্চ ২01২ হিসাবে]

এফএসএ 2004b। মাছের বুধ: আপনার প্রশ্নের উত্তর। খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সি। WWW। খাদ্য। গভঃ। ইউকে [মার্চ ২01২ হিসাবে]

এফএসএ undat b গর্ভাবস্থায় সুস্বাদু খাবার কি নিরাপদ? খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সি। WWW। eatwell। গভঃ। ইউকে [মার্চ ২01২ হিসাবে]

এফএসএ তারিখবিহীন। c ভালোভাবে ভাল হোন: আপনি গর্ভবতী হলে খাদ্য স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সি। WWW। eatwell। গভঃ। ইউকে [মার্চ ২01২ হিসাবে]

এনএইচএস 2011. ভিটামিন ও খনিজ - আইডাইন এনএইচএসের পছন্দসমূহ WWW। এনএইচএস। CO। ইউকে [মার্চ ২01২ হিসাবে]

নিস ২008. জন্মসূত্রে যত্নঃ সুস্থ গর্ভবতী মহিলার জন্য নিয়মিত যত্ন। স্বাস্থ্য ও ক্লিনিক্যাল এক্সেলেন্স ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট। WWW। সুন্দর। সংস্থা। ইউকে [পিডিএফ ফাইল, মার্চ ২01২ হিসাবে]

আরকোজি 2006. অ্যালকোহল এবং গর্ভাবস্থা: আপনার জন্য তথ্য। লন্ডন: রোসিল কলেজ অব ওস্টেটেরিয়া এবং স্ত্রীরোগোলজিস্টস (আরকোজি)। WWW। rcog। সংস্থা। ইউকে [মার্চ ২01২ হিসাবে]

ভেন্ডারপাম এম, ল্যাজারার জে, স্মিথ পি, এট আল 2011. ইউকে আইডাইন অবস্থা মূল্যায়ন: একটি জাতীয় সার্ভে। এন্ডোক্রিনোলজি সোসাইটি এ উপস্থাপিত BES। সংক্ষিপ্ত বিবরণ: www। edocrine-বিমূর্ত। অর্গ [মার্চ ২01২ হিসাবে]

ওয়েন্জ এক্স, ওডাউলি আর, লি ডি-কে। ২008. গর্ভাবস্থায় মাতৃগর্ভ ক্যাফিনের খরচ এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি: একটি সম্ভাব্য গোষ্ঠী অধ্যয়ন। এম জে ওস্টেটের গাইনিকল 198 (২3): ২97

উৎস দেখান উৎসগুলি দেখান

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

একটি প্রাথমিক গর্ভপাত প্রক্রিয়া
গর্ভাবস্থা

একটি প্রাথমিক গর্ভপাত প্রক্রিয়া

কে আমাকে একটি গর্ভপাত পরে সাহায্য করতে পারে? আশা করি, আপনার ডাক্তার এবং ধাত্রী সহানুভূতিশীল হবে। যাইহোক, অভিজ্ঞতা দেখায় যে, উপরোক্ত সব ডাক্তারদের প্রায়ই খুব তথ্যসংক্রান্ত হয়, (SSW 12 পর্যন্ত) বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভাবস্থার খুব তাড়াতাড়ি সপ্তাহের মধ্যে গর্ভপাত ছিল। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার চিকিৎসা দিক ব্যাখ্যা করবেন। এটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ না করার চেষ্টা করুন
আরও পড়ুন
পিতামাতা উদ্বেগ: আমি ভীত যে আমার ছেলে স্কুলে ধর্ষিত হবে।
পরিবার

পিতামাতা উদ্বেগ: আমি ভীত যে আমার ছেলে স্কুলে ধর্ষিত হবে।

বাস্তবতা আছে শিশুদের উইকএন্ড এ হাসিল করে নেয় হয় বা রাতের আগে অমনোযোগী বোধ, স্কুল পরের দিন চিন্তা। এই কারণে সবসময় খারাপ শ্রেণি, তাদের সহপাঠী বা অন্যান্য শিশু এবং কিশোরী bullied হয় না। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় ছয়-ছয় বছর বয়সী ধর্ষণের শিকার। (বাঁধাকপি 2017)। চারজন ছাত্রের মধ্যে একজন অপরাধী হিসেবে জড়িত
আরও পড়ুন
আমার রিসেস ফ্যাক্টর কি এবং এটি আমার গর্ভাবস্থার উপর কী প্রভাব ফেলে?
গর্ভাবস্থা

আমার রিসেস ফ্যাক্টর কি এবং এটি আমার গর্ভাবস্থার উপর কী প্রভাব ফেলে?

রিসেস ফ্যাক্টর কি? রিসেস ফ্যাক্টর হল রক্তের একটি বৈশিষ্ট্য যা লাল রক্ত ​​কোষের উপর অবস্থিত এবং উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়। এটি একটি প্রোটিন যা ডি-এন্টিজেন নামেও পরিচিত। অধিকাংশ মানুষ এই বৈশিষ্ট্য আছে এবং এইভাবে Rh- ইতিবাচক (রিসেস-ইতিবাচক)। যাইহোক, প্রায় 15 শতাংশ এই ডি অ্যান্টিজেনের অভাব - এই লোকেদের Rh নেতিবাচক (রিসেস নেগেটিভ)। কিভাবে আমি আমার রিসেস ফ্যাক্টর খুঁজে বের করতে পারি?
আরও পড়ুন
পিতাঃ আপনার কি জন্মের সময় উপস্থিত হওয়া উচিত?
গর্ভাবস্থা

পিতাঃ আপনার কি জন্মের সময় উপস্থিত হওয়া উচিত?

আপনার সাথে জন্মগ্রহণ করা হচ্ছে: সিদ্ধান্তটি আপনার হয় অনেক দম্পতির জন্য এটি জন্মের সময় অংশীদার উপস্থিত হয় আজ বেশ স্বাভাবিক। ""আমি কল্পনাও করতে পারি না যে, পপি যখন জন্ম হয়েছিল তখন আমি অন্য কোথাও থাকতাম"", দুইজন পিতা স্টিফেন বলছেন ""এটি একটি চমত্কার ঘটনা ছিল যে আমি কখনও ভুলে যাব না। আমি এই অনুভূতি মিস করতে চাই না বিশ্বের কিছু "" কিন্তু প্রত্যেকেরই এইরকম চিন্তা করে না। স্টেলা
আরও পড়ুন
আপনার সন্তানের দাঁত পায় - উন্নয়ন পদক্ষেপ
বাচ্চা

আপনার সন্তানের দাঁত পায় - উন্নয়ন পদক্ষেপ

মায়ের গর্ভে থাকাকালীন এমনকি আপনার বাচ্চা তার মাড়ি তলদেশে ছোট দাঁত কুঁড়ি বিকাশ (ডিএইচএফ nd)। যখন শিশুর দাঁত দেখা যায়? যে জন্য শুধুমাত্র একটি খুব রুক্ষ সময়সূচী আছে। তিন মাস বয়সে তার প্রথম দাঁত দেখাতে শিশুর জন্য স্বাভাবিক, তবে শিশুর জন্য যে তার প্রথম জন্মদিন পর্যন্ত শুরু হয় না। মুখের মধ্যে একটি দাঁত সঙ্গে জন্মগ্রহণ এমনকি শিশু (NICE 2014) আছে। যে কোনো ক্ষেত্রে
আরও পড়ুন
শৈশব রোগ ও তাদের টিকা
বাচ্চা

শৈশব রোগ ও তাদের টিকা

মুদ্রণযোগ্য Impfplaner জন্য আপনার শিশু সমস্ত টিকাদানকারীকে সুপারিশ করা হয় জার্মানি, অস্ট্রিয়া ও সুইজারল্যান্ডে কোন টিকা দেওয়া হয়? জার্মানিতে শিশুদের এবং toddlers জন্য সংক্রামক রোগ বিরুদ্ধে বারো টিকা সুপারিশ করা হয় - মাম্পস, হাম এবং রুবেলা (এমএমআর) বিরুদ্ধে টিকা এক মধ্যে মিলিত হয়। জার্মানিতে যক্ষ্মা নিরাময় টিকা দিচ্ছে না টিকাগুলি প্রাক-শিশু যক্ষ্মা প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে নিয়মিতভাবে প্রতিটি শিশুর জন্য দেওয়া হয়। কারণ টিকা বাঞ্ছনীয় একটি বিশেষ ক্ষেত্রে
আরও পড়ুন
চতুর্থ জন্মদিন: খাওয়া কি?
পরিবার

চতুর্থ জন্মদিন: খাওয়া কি?

এই বয়সে, শিশুরা সাধারণত বড় ভোজনকারী না হয়, এমন একটি দল যেখানে একের পর এক উত্তেজনাপূর্ণ কার্যকলাপ হয় এবং তাদের সব বন্ধু তাদের সাথে থাকে। আপনি খাদ্য পর্বত তৈরি যদি, আপনি সম্ভবত পার্টির দিন পর থেকে বাকি খাওয়া আছে হবে। এই বয়সে কোন খাবারের জন্মদিন পার্টির জন্য নিখুঁত? আপনার চুলা যথেষ্ট বড় হলে, আপনি পিজা বা হট কুকুর করতে পারেন। উভয় খুব প্রচেষ্টা হয় না এবং প্রাপ্তবয়স্ক গেস্টও খেতে পারেন। এছাড়াও sausages এবং আলু সালাদ একটি ভাল ধারণা। যদি প্রশ্ন থেকে যায়
আরও পড়ুন
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি
গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি

ভিডিও যোগ: রিলাক্সেশন সঙ্গে সহজে শিথিল যোগ দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করা গর্ভাবস্থার একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। নয় মাস আপনার শরীরের উপর একটি অসাধারণ বোঝা - কোন আশ্চর্য আপনি প্রায়ই ক্লান্ত বোধ। বেশিরভাগ মহিলারা ক্লান্তি ভোগ করে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শুরুতে। এমনকি সন্ধ্যার অনুষ্ঠানগুলিতেও হঠাৎ করেই তাদের প্রিয় সিরিজটি দেখে নিন। আর larks যত তাড়াতাড়ি এলার্ম সকালে বন্ধ যায় চান
আরও পড়ুন