গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি

এই ৭ ধরনের খাবার গর্ভাবস্থায় খেলেই বিপদ | 7 foods you must avoid at pregnancy. (এপ্রিল 2019).

Anonim

ভিডিও

যোগ: রিলাক্সেশন

সঙ্গে সহজে শিথিল যোগ

দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করা গর্ভাবস্থার একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। নয় মাস আপনার শরীরের উপর একটি অসাধারণ বোঝা - কোন আশ্চর্য আপনি প্রায়ই ক্লান্ত বোধ। বেশিরভাগ মহিলারা ক্লান্তি ভোগ করে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শুরুতে। এমনকি সন্ধ্যার অনুষ্ঠানগুলিতেও হঠাৎ করেই তাদের প্রিয় সিরিজটি দেখে নিন। আর larks যত তাড়াতাড়ি এলার্ম সকালে বন্ধ যায় চান, বিশেষ করে আবার চালু এবং কয়েক ঘন্টার জন্য ঘুমিয়ে ফিরে যান।

গর্ভবতী হওয়ার পর কেন আমি সবসময় এত দুর্বল হয়ে পড়েছি?

গর্ভধারণের সময় আপনার শরীরকে তার ভারী কাজ করতে হবে - কিন্তু বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকে। তিনি উদাহরণস্বরূপ, এই সময়ে হয়, গর্ভফুল বা প্ল্যাসেন্টা, যে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যে সব প্রয়োজনীয় পুষ্টির সঙ্গে গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর সরবরাহ করে। একই সময়ে, আপনার হরমোন মাত্রা এবং বিপাক পরিবর্তন আপনার রক্তে শর্করার এবং আপনার রক্তচাপ এখন গর্ভাবস্থার চেয়ে অনেক কম। এই সব কারণগুলি আপনার চরম ক্লান্তি মধ্যে অবদান।

কতদিন এই অবসাদ শেষ হয়?

সবচেয়ে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে, ক্লান্তি গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় তিনমাসের শুরুতে দেখা যাবে না। আপনি সম্ভবত শেষ তৃতীয় থেকে এটি মুহূর্ত থেকে একটি বাস্তব শক্তি বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা এমনকি হবে। সপ্তম মাস থেকে আপনার আবার কম শক্তি এবং শক্তি থাকবে।

ক্লান্তি সম্পর্কে আমি কী করতে পারি?

বেশিরভাগ সময়ই নিমজ্জন করুন

দিনের সময় প্রায়ই নিজেকে নিমজ্জিত করুন। মাত্র 15 মিনিটের বাজ ঘুম আপনাকে অফিসে দিন বেঁচে থাকতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি নিজের অফিস স্পেসের ভাগ্যবান মালিক হন, আপনার পিছনে দরজা বন্ধ করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে আরাম করুন। আপনার অফিসের চেয়ারে ফিরে আসুন এবং ডেস্কে আপনার পা রাখুন। বা আপনি আপনার উপরের শরীরের মোড় এবং ডেস্ক উপর আপনার মাথা বিশ্রাম। হয়তো আপনি দরজা আপনার গাড়ী আছে। তারপর গাড়ী একটি নিঃশব্দ জন্য lunchtime ব্যবহার

আপনার দৈনিক নতুন সময়সূচি সংগঠিত করার চেষ্টা করুন

নিন তাহলে ছুটির দিনে সম্ভব কাজ বাড়িতে নিতে। এই সুবিধাটি আপনি করতে পারেন - যদি এটি সক্রিয় - আগে একটি পরিষ্কার বিবেক সঙ্গে একটি বন্ধ আসা। আপনি যদি ইতিমধ্যেই একজন মা, মাঝে মাঝে আপনার সন্তানদের বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে নিয়ে আসুন আপনি অর্জন করেছেন এমন অতিরিক্ত জায়গাটি উপভোগ করুন, কিছু সুন্দর করুন, বিশ্রাম করুন বা ঘুমের অতিরিক্ত মাত্রার সঙ্গে আপনার ব্যাটারী রিচার্জ করুন।

আপনার ডায়েট অপটিমাইজ করুন

গর্ভাবস্থায়, আপনি সুস্থ খাদ্যের তুলনায় আরো বেশি মনোযোগ দিতে হবে। আপনার পেটে শিশুর ইতিমধ্যে অনেক ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন - এবং আপনিও! ফল, শাকসব্জ, ডালিম খাবার, কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং পাতলা মাংসের স্বাস্থ্যকর খাদ্যটি শক্তি দেয়। অন্যদিকে জাঙ্ক ফুড এবং রেডি খাবারগুলি আপনার শক্তির রিজার্ভের উপর চাপ দেয়।

শুরুর দিকে ঘুমাতে যান

স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমাতে যাওয়ার প্রতিটি সুযোগ নিন যত তাড়াতাড়ি আপনার শিশু এখানে, আপনি undisturbed রাতের দিকে ফিরে তাকান হবে। তাই ঘুমাতে যেতে গর্ভাবস্থার ব্যবহার করুন

ধরে রাখো!

শীঘ্রই আপনি আপনার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে এবং আবার ফিরে আসতে হবে। আপনি এমনকি একটি দেরী-রাতের চলচ্চিত্র বা একটি সপ্তাহান্তে getaway মত মনে করতে পারে। সময় উপভোগ করুন কারণ আপনার বাচ্চা সেখানে অনেক আগে থাকবে না। তারপর আপনার এবং আপনার অংশীদার কিছু সময়ের জন্য যৌথ উদ্যোগ পরিকল্পনা করার জন্য এটি আরও কঠিন হবে।

এছাড়াও প্রাকৃতিক প্রতিকারের ক্ষেত্রে এখনও ক্লান্তি সংক্রান্ত সহায়ক টিপস আছে।

আপনার গর্ভাবস্থার বিষয়ে আকর্ষণীয় দৈনিক তথ্য জন্য আমাদের বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে ভুলবেন না। ""আমার বাচ্চা আজ"" আপনাকে সব বিশেষজ্ঞ-পরীক্ষিত উত্তর দেয় যা আপনার প্রয়োজন - সর্বদা হাতে!

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

একটি শিশুর ঝরনা পার্টি দিন
গর্ভাবস্থা

একটি শিশুর ঝরনা পার্টি দিন

একটি শিশুর ঝরনা বন্ধুদের বলার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার সন্তানের সাথে আপনি কত খুশি সবাই কি একটি শিশুর পার্টি সংগঠিত করতে পারে? সাধারণত কোনো আপেক্ষিক পার্টি করে না, অন্যথায় এটি সহজেই অনুধাবন করতে পারে যে উপহারটি উপহারের কারণে পরিবারটি তৈরি করতে চায়। কিন্তু মূলত, কেউই পার্টিকে দিতে পারেন - অপ্রত্যাশিত পিতামাতা ছাড়াও। ভাল উপদেশ করার সময় ভাল কাজ করা উচিত। যদি আপনি নিজের বা বন্ধু বা সহকর্মীকে এটি করতে চান তবে এটি খুব ভাল। কখন সঠিক সময়?
আরও পড়ুন
X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z
গর্ভাবস্থা

X, y, সঙ্গে ছেলে নাম জেড - জনপ্রিয় নাম x, y, টু Z

আপনি এটা অনুমিত: বর্ণমালার শেষ সুন্দর এবং স্মরণীয় ঝুলিতে আপনার পুরুষ শিশুর জন্য প্রথম নাম প্রস্তুত এই নামগুলি বেবী সেন্টার সারা বিশ্ব থেকে আপনার জন্য সংগ্রহ করেছে। আমরা আপনাকে পছন্দের অন্তর্বেদনা সঙ্গে ভোগ করেন! Xaime Xaver জেভিয়ার Xeno ইয়েল ইয়ান Yannick Yevgeni Yorick ইউকিয়ো ইউল
আরও পড়ুন
SSW 41: আপনি 41 সপ্তাহ আছে গর্ভবতী SSW 41, 41 সপ্তাহ গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভাবস্থা: আপনি 41 সপ্তাহ গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

SSW 41: আপনি 41 সপ্তাহ আছে গর্ভবতী SSW 41, 41 সপ্তাহ গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভবতী, গর্ভাবস্থা: আপনি 41 সপ্তাহ গর্ভবতী

SSW 41: আপনি এখন 41 সপ্তাহ, এবং গর্ভবতী দিনের একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক! কিছু কিছু গর্ভাবস্থার 42 সপ্তাহে এটি কল। (আপনার গর্ভাবস্থা সপ্তাহ আউট গণক সম্পর্কে আরও জানুন।) আপনার শিশুর এই SSW মধ্যে উন্নয়নশীল হয় আপনার সন্তান কীভাবে উত্থিত হয়েছে। গর্ভাবস্থার 41 তম জন্মবার্ষিকী বা জন্মগ্রহণকারী শিশু গড় 3, 6 কেজি ওজনের। এমনকি যদি আপনি কখনও কখনও মনে করেন যে আপনার শিশুর আপনার পেট আরামদায়ক গুহা ছেড়ে দিতে চান না - কিছু সময়ে এটি প্রস্তুত করা হয়েছে। কিন্তু যতক্ষণ পর্যন্ত কোন সমস্যা না হয়
আরও পড়ুন
আলু চাপ
মা

আলু চাপ

শিশুরা বিভিন্ন নিদর্শন আবিষ্কার করতে ভালবাসে আলু প্রিন্টিং একটি খেলা যা মজা এবং এর ফলে ছবিগুলি এছাড়াও দাদী এবং দাদু জন্য জন্মদিনের উপহার হয়। আপনার কি প্রয়োজন? আলু, ছুরি, জল বা আঙুলের পেইন্ট এবং কাগজ, প্লেট এখানে কীভাবে কাজ করে: (এটা আপনার কাজ, না আপনার সন্তানের!) আপনি এখন মসৃণ ভেতরের পৃষ্ঠ এটি কাটা দ্বারা একটি স্ট্যাম্প করতে পারেন
আরও পড়ুন
যমজ উন্নয়ন - 20 সপ্তাহ গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

যমজ উন্নয়ন - 20 সপ্তাহ গর্ভবতী

তাদের সন্তানদের পরিমাপ এই সময়ে মাথা থেকে মাথার প্রায় 26 সেমি গর্ভাবস্থা সপ্তাহ 20 চুল মাথা এবং সংবেদন উপলব্ধি অত্যন্ত ক্ষেত্র মধ্যে উন্নয়নশীল উপর উদ্গম হবে। সব অজ্ঞান জন্য স্নায়ু কোষের - স্বাদ, গন্ধ, কান, চক্ষু, স্পর্শ - ফর্ম সংশ্লিষ্ট মস্তিষ্ক অঞ্চলে এবং জটিল কাঠামো গঠন করতে একত্র করি। জন্মের সময়ে সর্বাধিক উচ্চারণ গন্ধের অনুভূতি বলে মনে হয় যা আপনার সন্তানদের অবিলম্বে তাদের সুগন্ধকে স্বীকৃতি দেবে। আমি নিশ্চিত যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার জুড়ি kicks এবং kicks অনুভব। আপনি যদি আগে গর্ভবতী হয়ে থাকেন
আরও পড়ুন
সম্ভবত যুগল? যখন আপনি এটি ঠিক জানেন?
গর্ভাবস্থা

সম্ভবত যুগল? যখন আপনি এটি ঠিক জানেন?

আমি গর্ভাবস্থার আঠা সপ্তাহে আছি এবং ইতিমধ্যে একটি ভাল পেট আছে। এটা কি আমি যমজ সন্তানের আশা করতে পারি? যে হতে পারে, কিন্তু আপনার কোমর পরিধি জন্য সম্ভবত সম্ভবত কারণ গণনা নির্ধারিত তারিখ ভুল। আপনি একটি বড় কোমর থাকে, তাহলে আপনি অবশ্যই নির্ধারণ করতে যদি আপনার তারিখ ভুলভাবে নির্ণিত ছিল একটি আল্ট্রাসাউন্ড থাকবে বা আপনি কি সত্যিই যুগল প্রদান করা। জরায়ুর অন্য লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ বা একাধিক হৃদস্পন্দনের মধ্যে ওজন বেড়ে একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত। প্রথমবারের মতো আল্ট্রাসাউন্ডে থাকা যুবকটি যদি আপনি ইতিমধ্যেই দেখতে পান তবে বেশিরভাগ সময়। একটি টুইন গর্ভাবস্থা চিনতে কিভাবে?
আরও পড়ুন
কিভাবে আপনি একটি শিশুর
আকাঙ্ক্ষিত শিশু

কিভাবে আপনি একটি শিশুর

আপনার উর্বর দিন আপনার সার্ভিকাল শ্লেষ্মা সময় বলে আপনি একটি পরিবার শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কিন্তু আপনি কি সত্যিই এর জন্য প্রস্তুত? আপনি আপনার জীবনধারা একটি বিট পরিবর্তন হলে, আপনি আপনার বাচ্চাকে জীবনে একটি নিখুঁত শুরু দিতে হবে। এই তালিকাটি পড়ুন (বা এটি মুদ্রণ করুন) এটি একটি শিশুর জন্য সঠিক সময় কিনা তা খুঁজে বের করতে। (আপনার গাইনোকোলজিস্ট থেকে মেডিকেল পরীক্ষার বা তথ্য প্রাপ্ত করা যেতে পারে)। স্বাস্থ্যকর হও ভালো পুষ্টি আগে আগের চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত প্রচলিতো খাবারের বইগুলি ছুঁড়ে ফেলুন
আরও পড়ুন
গর্ভবতী গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

গর্ভবতী গর্ভবতী

কি গর্ভধারণের সময় দীর্ঘ ভ্রমণের গাড়ী বিপদজনক? গর্ভাবস্থার সময় ড্রাইভিং ত্যাগ করার প্রয়োজন নেই যতক্ষণ আপনি বাথরুম প্রসারিত এবং ব্যবহার করার জন্য অতিরিক্ত বিরতি নিতে পারবেন। কিন্তু গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, যদি আপনি চাকাটিতে বসেন না, তবে এটি আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে, কারণ আপনার পেট স্টিয়ারিং স্ক্রিকে আঘাত করবে। কিভাবে আমার সীটবল্টকে সংযুক্ত করব?
আরও পড়ুন