গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি

এই ৭ ধরনের খাবার গর্ভাবস্থায় খেলেই বিপদ | 7 foods you must avoid at pregnancy. (জুলাই 2019).

Anonim

ভিডিও

যোগ: রিলাক্সেশন

সঙ্গে সহজে শিথিল যোগ

দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করা গর্ভাবস্থার একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। নয় মাস আপনার শরীরের উপর একটি অসাধারণ বোঝা - কোন আশ্চর্য আপনি প্রায়ই ক্লান্ত বোধ। বেশিরভাগ মহিলারা ক্লান্তি ভোগ করে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শুরুতে। এমনকি সন্ধ্যার অনুষ্ঠানগুলিতেও হঠাৎ করেই তাদের প্রিয় সিরিজটি দেখে নিন। আর larks যত তাড়াতাড়ি এলার্ম সকালে বন্ধ যায় চান, বিশেষ করে আবার চালু এবং কয়েক ঘন্টার জন্য ঘুমিয়ে ফিরে যান।

গর্ভবতী হওয়ার পর কেন আমি সবসময় এত দুর্বল হয়ে পড়েছি?

গর্ভধারণের সময় আপনার শরীরকে তার ভারী কাজ করতে হবে - কিন্তু বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকে। তিনি উদাহরণস্বরূপ, এই সময়ে হয়, গর্ভফুল বা প্ল্যাসেন্টা, যে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যে সব প্রয়োজনীয় পুষ্টির সঙ্গে গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর সরবরাহ করে। একই সময়ে, আপনার হরমোন মাত্রা এবং বিপাক পরিবর্তন আপনার রক্তে শর্করার এবং আপনার রক্তচাপ এখন গর্ভাবস্থার চেয়ে অনেক কম। এই সব কারণগুলি আপনার চরম ক্লান্তি মধ্যে অবদান।

কতদিন এই অবসাদ শেষ হয়?

সবচেয়ে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে, ক্লান্তি গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় তিনমাসের শুরুতে দেখা যাবে না। আপনি সম্ভবত শেষ তৃতীয় থেকে এটি মুহূর্ত থেকে একটি বাস্তব শক্তি বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা এমনকি হবে। সপ্তম মাস থেকে আপনার আবার কম শক্তি এবং শক্তি থাকবে।

ক্লান্তি সম্পর্কে আমি কী করতে পারি?

বেশিরভাগ সময়ই নিমজ্জন করুন

দিনের সময় প্রায়ই নিজেকে নিমজ্জিত করুন। মাত্র 15 মিনিটের বাজ ঘুম আপনাকে অফিসে দিন বেঁচে থাকতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি নিজের অফিস স্পেসের ভাগ্যবান মালিক হন, আপনার পিছনে দরজা বন্ধ করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে আরাম করুন। আপনার অফিসের চেয়ারে ফিরে আসুন এবং ডেস্কে আপনার পা রাখুন। বা আপনি আপনার উপরের শরীরের মোড় এবং ডেস্ক উপর আপনার মাথা বিশ্রাম। হয়তো আপনি দরজা আপনার গাড়ী আছে। তারপর গাড়ী একটি নিঃশব্দ জন্য lunchtime ব্যবহার

আপনার দৈনিক নতুন সময়সূচি সংগঠিত করার চেষ্টা করুন

নিন তাহলে ছুটির দিনে সম্ভব কাজ বাড়িতে নিতে। এই সুবিধাটি আপনি করতে পারেন - যদি এটি সক্রিয় - আগে একটি পরিষ্কার বিবেক সঙ্গে একটি বন্ধ আসা। আপনি যদি ইতিমধ্যেই একজন মা, মাঝে মাঝে আপনার সন্তানদের বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে নিয়ে আসুন আপনি অর্জন করেছেন এমন অতিরিক্ত জায়গাটি উপভোগ করুন, কিছু সুন্দর করুন, বিশ্রাম করুন বা ঘুমের অতিরিক্ত মাত্রার সঙ্গে আপনার ব্যাটারী রিচার্জ করুন।

আপনার ডায়েট অপটিমাইজ করুন

গর্ভাবস্থায়, আপনি সুস্থ খাদ্যের তুলনায় আরো বেশি মনোযোগ দিতে হবে। আপনার পেটে শিশুর ইতিমধ্যে অনেক ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন - এবং আপনিও! ফল, শাকসব্জ, ডালিম খাবার, কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং পাতলা মাংসের স্বাস্থ্যকর খাদ্যটি শক্তি দেয়। অন্যদিকে জাঙ্ক ফুড এবং রেডি খাবারগুলি আপনার শক্তির রিজার্ভের উপর চাপ দেয়।

শুরুর দিকে ঘুমাতে যান

স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমাতে যাওয়ার প্রতিটি সুযোগ নিন যত তাড়াতাড়ি আপনার শিশু এখানে, আপনি undisturbed রাতের দিকে ফিরে তাকান হবে। তাই ঘুমাতে যেতে গর্ভাবস্থার ব্যবহার করুন

ধরে রাখো!

শীঘ্রই আপনি আপনার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে এবং আবার ফিরে আসতে হবে। আপনি এমনকি একটি দেরী-রাতের চলচ্চিত্র বা একটি সপ্তাহান্তে getaway মত মনে করতে পারে। সময় উপভোগ করুন কারণ আপনার বাচ্চা সেখানে অনেক আগে থাকবে না। তারপর আপনার এবং আপনার অংশীদার কিছু সময়ের জন্য যৌথ উদ্যোগ পরিকল্পনা করার জন্য এটি আরও কঠিন হবে।

এছাড়াও প্রাকৃতিক প্রতিকারের ক্ষেত্রে এখনও ক্লান্তি সংক্রান্ত সহায়ক টিপস আছে।

আপনার গর্ভাবস্থার বিষয়ে আকর্ষণীয় দৈনিক তথ্য জন্য আমাদের বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে ভুলবেন না। ""আমার বাচ্চা আজ"" আপনাকে সব বিশেষজ্ঞ-পরীক্ষিত উত্তর দেয় যা আপনার প্রয়োজন - সর্বদা হাতে!

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

ও-পায়ে
মা

ও-পায়ে

আমি মনে করি আমার শিশু আছে o- পা। কারণ কি হতে পারে? সব শিশুর মতো, আপনার বাচ্চার বাচ্চাটি তার বাচ্চার জায়গায় তার অবস্থানের কারণে ও-পা দিয়ে জন্ম নেয়। এটি দাঁড়িয়ে দাঁড়ানো এবং হাঁটতে শুরু করার সময় এটি আরও সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি পা ওজন বহন করতে পারে, এটি বড় বৃদ্ধি যখন আপনার বাচ্চা তিন বছর বয়সী হয়
আরও পড়ুন
ভাইবোন বয়স পার্থক্য, পরিবার আক্রান্ত যেমন
আকাঙ্ক্ষিত শিশু

ভাইবোন বয়স পার্থক্য, পরিবার আক্রান্ত যেমন

সেখানে সুপারিশ করা বিশেষ করে একটি বয়স পার্থক্য আছে কি, কে? ভাইবোনদের মধ্যে কোন ""একেবারে"" বয়স নেই। কিন্তু এমন কিছু পরিস্থিতিতে থাকতে পারে যা পরবর্তী শিশুর সাথে আর দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পরামর্শ দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার উর্বরতা বিষয়ে উদ্বিগ্ন, অথবা যদি আপনি পূর্বে আপনার সন্তানের ছিল / আপনার সন্তানদের সবসময় খুব দীর্ঘ না হওয়া পর্যন্ত ""এটা কাজ"" অপেক্ষা করুন অথবা যদি আপনি 35 চেয়ে পুরোনো
আরও পড়ুন
সীমা মিষ্টি - কিন্তু কিভাবে?
মা

সীমা মিষ্টি - কিন্তু কিভাবে?

কখনও কখনও এটি যখন একটি শিশু প্রতি সীমা সেট করা কঠিন মিষ্টি জন্য ভিক্ষা সুযোগ সব পরে, আপনি মিষ্টি নিষিদ্ধ হতে চান না এবং তাই ইচ্ছা আরও আকর্ষণীয় বস্তু। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি এই আচরণ নিয়ন্ত্রন করবেন, আপনার সন্তানের খারাপ অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা কম হওয়ার সম্ভাবনা কম হবে যা পরবর্তীতে ব্যথিতভাবে পরিবর্তিত হতে হবে। কতটা বেশি?
আরও পড়ুন
উদারতা কঠিন রাস্তা
মা

উদারতা কঠিন রাস্তা

3 4 বছর বয়সের মধ্যে কী ঘটেছিল পুরাতন তিন চার বছরের শিশু কঠিন কাজ সঙ্গে মানিয়ে নিতে আছে সামাজিক আচরণ শিখতে গ্রুপে বন্ধুত্ব এবং কার্যক্রম এখন গুরুত্বপূর্ণ। এটাও এর মানে হল যে আপনার সন্তানের ইতিমধ্যে উদারতা মুহূর্তের দেখানো হয় - কখনও কখনও কুকিজ ভাগ করুন বা কনিষ্ঠ সহোদর এর ভবঘুরে ঠেলাঠেলি - কিন্তু এই আচরণ এর ব্যতিক্রম নয় এবং সর্বদা প্রদর্শিত হবে না যদি সত্যিই এটি করতে চান। ভাল খবর হল এই পরিবর্তনশীলতা স্বাভাবিক। কিন্ডারগার্টেনের সন্তানরা নিজেদেরকে প্রথম মনে করে। তারা ব্যক্তিগত স্বার্থে অত্যধিক গুরুত্ব জুগিয়েছে এবং তাদের ভাগ করতে পছন্দ করে না। কিন্তু আমি আগেই বলেছি
আরও পড়ুন
জীবনধারা চেকলিস্ট
আকাঙ্ক্ষিত শিশু

জীবনধারা চেকলিস্ট

তারা একটি পরিবার শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। কিন্তু আপনি কি সত্যিই এর জন্য প্রস্তুত? আপনি আপনার জীবনধারা একটি বিট পরিবর্তন হলে, আপনি আপনার বাচ্চাকে জীবনে একটি নিখুঁত শুরু দিতে হবে। এই তালিকাটি পড়ুন (আপনি এটি প্রিন্ট করতে পারেন) দেখতে হলে এটি একটি শিশুর জন্য সঠিক সময়। (শিক্ষক পরীক্ষায় বা পরীক্ষা তথ্যের জন্য
আরও পড়ুন
Petzen সংবরণ
মা

Petzen সংবরণ

কেন petzen kindergartners? শিশুদেরকে তাদের আত্মসম্মান বাড়াতে বা মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য দৃঢ় বোধ করা সবচেয়ে কিন্ডারগার্টেন সহকর্মীরা ধারন করে - নিজেদের মধ্যে রেষারেষি দ্বারা উত্সাহ যোগান - কিন্তু এটি ভাল বন্ধু এবং playmates সঙ্গে ঘটতে পারে। শিশুদের পেটানোর দ্বারা অন্যদের তুলনায় ভাল এবং আরো বেশি বয়স্ক মনে হয়
আরও পড়ুন
শিশুর সাথে ভ্রমণ - নবজাতকের থেকে অষ্টম মাস পর্যন্ত
বাচ্চা

শিশুর সাথে ভ্রমণ - নবজাতকের থেকে অষ্টম মাস পর্যন্ত

বাস্তবসম্মত, আপনি আপনার নবজাতকের সাথে কোথাও যাবেন না - বাড়ির পথে। আপনার বাচ্চাকে এখন আপনার মনোযোগ এবং খাবারের কোন বাধা নেই এবং আপনার বেশ ক্ষতি হবে। কিন্তু তৃতীয় মাসের শিশুরা ইতিমধ্যেই সুখীভাবে ভ্রমণ করছে। এটি কিভাবে ভালভাবে করবেন তা সম্পর্কে আপনার কাছে টিপস আছে। আমার বাচ্চা যখন ভ্রমণ করতে যথেষ্ট বড় হয়?
আরও পড়ুন
আমার সন্তানের জন্য পানীয়
বাচ্চা

আমার সন্তানের জন্য পানীয়

তৃতীয় খাবার থেকে শিশুরা প্রতিদিন প্রায় 200 মিলিলিটার পান করতে হবে। আগে, মা এবং শিশুর দুধ তৃষ্ণা quenches খাবারের মধ্যে এবং ছোট ছোট শিশুদের সবসময় কিছু দেওয়া উচিত। সবচেয়ে ভাল এখনও, কম সোডিয়াম খনিজ পানি এবং unsweetened ভেষজ এবং ফলের চা। স্বাদ, ফলের এবং উদ্ভিজ্জ রসের পরিবর্তনের জন্য উপযুক্ত। তবে, তাদের 3
আরও পড়ুন