গর্ভাবস্থায় ছুটিতে খাওয়া

গর্ভবতী অবস্থায় ভ্রমণ করার সতর্কতা টিপস (মে 2019).

Anonim

আপনি যখন ভ্রমণ করেন বা ছুটিতে যান তখন মনে রাখবেন ভ্রমণটি সহজেই অসুখী খাবারের অভ্যাস করতে পারে। নিজেকে প্রস্তুত করুন এবং খাদ্য প্যাক করুন বা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য অবলম্বন উপলভ্য বিকল্পগুলি খুঁজে বের করুন।

জার্মানিতে ভ্রমণের সময় আমি কি দেখতে পাব?

রিসর্টে আপনি এমনকি সুস্থ খাদক অবধান করা উচিত, কিন্তু সবাই মাঝে মাঝে ব্যতিক্রম এবং কখনও কখনও ছুটিতে একটি বিশেষ আচরণ করতে হবে। যাইহোক, আপনি নির্দিষ্ট খাবারের থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ কিছু খাবার আপনার বা আপনার শিশুর জন্য ঝুঁকি ডুবে - উভয় বাড়িতে এবং ছুটির দিন।

  • কাঁচা ডিম ডেজার্ট, বড় পরিমাণে, ডেজার্ট, অথবা মেয়নেজ ধারণকারী কাঁচা ডিম তোমার জন্য নিরাপদ নয়। উদাহরণস্বরূপ, কাঁচা ডিম ধারণ করে সস হোল্যান্ডাইজ এবং বারানাইজ সস। নরম-বাঁজা ডিম, তিরামিসু বা জাবাইওন ব্যবহার করবেন না।
  • কাঁচা বা অন্নহীন মাংস প্যারামহাম এবং অন্যান্য অন্নহীন মাংস উপযুক্ত নয়। আপনার স্ট্যাক সবসময় ভাল-ভাজা রাখা এবং বাছাই হ্যাম বা টার্কি স্তন চয়ন করুন।
  • লিভার প্যাচ পিস এবং ভূতগুলি লিস্টিরিয়া ধারণ করতে পারে এবং এভাবে এড়ানো উচিত।
  • কাঁচা মাছ নীতি মাছের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল, কিন্তু যদি না এটা রান্না করা বা ভাজা নয়। সুশি বা oysters অর্ডার না
  • নীল পনির উদাহরণস্বরূপ, Brie বা Stilton পনির এড়িয়ে চলুন। গরু, ছাগল বা মেষের দুধ থেকে তৈরি করা পেস্টুরাইজড কাঁচামালের দুধও ঝুঁকি বহন করে।

ভ্রমণ করার সময়, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য একটি খাবার মিস করবেন না। বিশেষ করে যদি আপনি ঘুমানোর ঘন্টা বা পুরো ট্রেনের চাপ মোকাবেলা করতে হয় অতএব, সকালের আগে খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করুন এবং আপনার সাথে স্নেক এবং পানীয় পান করুন।

এটা ভাল পনির বা ক্রিম পনির এবং কাঁচা সবজি বা দই ও ফল সাথে একটি খাদ্যশস্য সঙ্গে সমগ্র শস্য রুটি একটি পূর্ণ ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু হয়। পানি হল সেরা তৃষ্ণা নিক্ষেপ এবং আপনার তৃষ্ণা ত্যাগ করার আদর্শ।

আপেল, শুকনো ফল বা বাদাম পরিবহন সহজ এবং পরিবহন সময় তাদের স্বাদযুক্ত চেহারা হারান না। এমনকি আপেল, কলা বা নাশপাতি ভালো ফলেরও পরিবাহিত হতে পারে। আপনি একটি লম্বা ট্রিপ গ্রহণ করা হলে, সমগ্র শস্য রুটি, ফল ও সবজি সঙ্গে একটি বস্তাবন্দী লাঞ্চ আগের রাতে প্রস্তুত যাবার আগে বা স্যান্ডউইচ বা ফল কিনতে। এক আরো বিকল্প: কিছু কাঁচা সবজি কাটা (যেমন cucumbers, গাজর) এবং একটি বাক্সে এটি কাটা।

আপনি যদি গরম ট্রেন বা একটি বিমানের মধ্যে থাকেন তবে ডিহাইড্রেশন একটি সম্ভাব্য সমস্যা হতে পারে।পানি বা ফলের স্পিটজার প্রস্তুত করুন এবং চা বা কফি পান না করার চেষ্টা করুন যা ডায়রিটিক্স (পানি শরীর থেকে বঞ্চিত) বলে মনে করা হয় এবং কেবলমাত্র অবস্থার উন্নতি ঘটায়। যখন উড়ন্ত এলকোহল এড়িয়ে যাওয়া উচিত - এবং যাইহোক গর্ভবতী মহিলাদের জন্য।

যদি আমি বিদেশে ছুটিতে যাই?

ছুটিতে একটি ছোট সূর্য এবং শিথিলতা সবসময় একটি ভাল ধারণা, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হয় একটি বিমান ভ্রমণ পরিকল্পনা আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এয়ারলাইন্সের নির্দেশাবলী ভিন্ন। তবে অধিকাংশ সমাজ গর্ভবতী মহিলাদের প্রথম দুই-তৃতীয়াংশ এবং কিছু পর্যন্ত 36 সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করে। অন্যরা 36 সপ্তাহের পরে উড়ানের জন্য মেডিকেল ডাক্তারের সার্টিফিকেট প্রয়োজন। তাই, যদি আপনি আগাম জিজ্ঞাসা করেন তবে এটি সর্বোত্তম।

যাওয়ার সময় আপনার খাবারের উপভোগের বিষয়ে কিছু পরামর্শ এখানে রয়েছে:

  • নিশ্চিত করুন যে আপনি কি খাবেন তা খেতে হবে আপনি যদি বিদেশে থাকেন এবং আপনার ভাষা দক্ষতা মেনুতে খাবারের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করার জন্য যথেষ্ট ভাল না হয়, তাহলে আপনাকে সাহসিকতার চেয়ে বেশি সতর্ক থাকতে হবে।
  • আপনি স্টল বা বাজারে কেন কিনবেন তা নিরীক্ষণ করুন। নিষিদ্ধ ফল এবং সবজি এবং মাংসের কামড়, যা অর্ধেক রান্না করা যায়। আপনি ছিদ্র বন্ধ কাটা পারেন যেখানে ফল খান।
  • এমনকি যদি আপনি সন্ধ্যায় feverishly খাওয়া, আপনি আপনার ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চ মিস্ না করা উচিত। আপনি এবং আপনার বাচ্চাকে একটি নিয়মিত শক্তি সরবরাহ করতে হবে, এবং যদি আপনি একটি খালি পেটে অনেকগুলি দর্শনীয় যান তাহলে আপনি ভাল বোধ করবেন না। বাদাম, ফল এবং শুকনো ফলের সঙ্গে ভ্রমণের নিন এই ক্ষুধার্ত শান্ত এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ করতে পারে
  • যদি আপনার কোনও বিশেষ খাবারের জন্য উন্মুখ হয়, তবে তা আপনার সাথে রাখুন। এটা সকালে ভোর ঘন্টার মধ্যে দোকানে মাধ্যমে ভেন্ডার আপনার সঙ্গী রাখে।
  • নির্বীজন করো না। নিশ্চিত করুন যে আপনি অন্তত ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করেন এবং অন্য পানীয় পান করেন। সাইটে জল সম্পর্কে গুণমান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং সন্দেহ যদি বোতল শুধুমাত্র এখনও জল পান। মনে রাখবেন যে কার্বনেটেড জল হালকা অন্ত্রব্যাধি কারণ। ঠান্ডা পানীয়ে বরফের কিউব ব্যবহার করবেন না কারণ এটি সাধারণত টুপি পানি থেকে তৈরি করা হয়। দক্ষিণ দেশে জলবিদ্যুৎ থেকে জল পান করবেন না। সবসময় আপনার সাথে একটি জল বোতল আনতে, যাতে আপনি সবসময় একটি পানীয় থাকতে পারে। এটি উষ্ণ দেশে বিশেষভাবে সত্য।

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

পিতা বা মাতা-টিপস: একটি শিশুর ঝরনা জন্য শ্রেষ্ঠ থিম
গর্ভাবস্থা

পিতা বা মাতা-টিপস: একটি শিশুর ঝরনা জন্য শ্রেষ্ঠ থিম

কিছুই একটি দল এত তাই একটি নীতিবাক্য হিসাবে বিশেষ করে তোলে। বাচ্চা পার্টি কোন ব্যতিক্রম নয় - আপনি একটি ক্লাসিক বা একটি অভিনব সংস্করণ চয়ন কিনা। চমৎকার আমন্ত্রণ, মিলে রুমাল, আলংকারিক উপকরণ এবং সংশ্লিষ্ট খাবারের সন্ধান - এবং আপনার পার্টি নির্ভুল। আপনি একটু অনুপ্রেরণা প্রয়োজন? পড়ুন কি BabyCenter পাঠকদের সঙ্গে আসে কি। গল্প সময় ""শিশুর আমার বান্ধবী আমার একটা নার্সারি ছড়া মনোনীত করেছিলেন এবং সাজসজ্জা
আরও পড়ুন
16 সপ্তাহ গর্ভবতী
গর্ভাবস্থা

16 সপ্তাহ গর্ভবতী

তার শিশুর হয়েছে সম্পর্কে গর্ভাবস্থা সপ্তাহ 16 আকার সময় একটি আভাকাডো (প্রায় 11, 6 ইঞ্চি দৈর্ঘ্যের মুরগি থেকে মুরগি পর্যন্ত) এবং প্রায় 100 গ্রামের ওজনের। পরের তিন সপ্তাহে, আপনার বাচ্চা বৃদ্ধির একটি বিশাল প্রচার করবে। এটি তার ওজন দ্বিগুন এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বড় হয়ে যাবে। এমনকি গর্ভের শিশুরাও ক্রীড়নশীল প্রাণী। আপনার সন্তানের ইতিমধ্যে তার প্রথম খেলনা আবিষ্কৃত হয়েছে - নালী নড়া
আরও পড়ুন
Scribbling এবং
শক্তিশালী

Scribbling এবং

আপনার সন্তান 12 থেকে 18 মাস বয়সে করছে পারে কাগজে অক্ষর scribbling, এবং একদা 18th এবং 24th মাস এটি সম্ভবত এটা দিয়ে আপনি অবাক হবে মধ্যে লিখিত প্রথম প্রচেষ্টা, উল্লম্ব, অনুভূমিক রেখা এবং চেনাশোনা আঁকা। , তার ডুডল জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করা হয়েছে কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে নতুন দক্ষতা ভিত্তি ফর্ম। আঁকা একটি crayon সঙ্গে
আরও পড়ুন
চতুর্থ বার্ষিকী জন্য উপহার হ্যান্ডলিং
পরিবার

চতুর্থ বার্ষিকী জন্য উপহার হ্যান্ডলিং

উপহার, অবশ্যই, একটি জন্মদিনের পার্টিতে হাইলাইট এক, তবে দুটো একসাথে জন্মদিন শিশু এবং ছোট গেস্ট একটি উপহার বন্যা পেতে জন্য উপহার দিতে সহজে ভরাডুবি করা। তাই এখানে এটি কিভাবে পরিচালনা করতে কিছু ধারণা আছে। ডেলিভারির পর অবিলম্বে উপহারটি কি আমার শিশুকে খুলতে হবে? , প্যাকমুক্ত উপহার, অবশ্যই, আপনার চার বছর বয়সী শিশুর জন্য একটি বড় আনন্দ হয়
আরও পড়ুন
গর্ভাবস্থায় কব্জি
গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় কব্জি

কেন আমি প্লাগ করা হয়? অল্প সান্ত্বনা: ক্যাপশনটি একটি সাধারণ গর্ভাবস্থার সমস্যা যা প্রায় অর্ধেক সকল গর্ভবতী নারীদেরকে প্রভাবিত করে (এন সি সি ওয়াচ ২003: 56; সি কেস 2007)। অপরাধীরা অন্ত্রের উপর আপনার ক্রমবর্ধমান গর্ভাশয়ের চাপ এবং গর্ভাবস্থার হরমোন উভয়ই যা পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যের পরিবহনকে ধীর করে দেয়। এছাড়াও এক কারণ
আরও পড়ুন
আয়োডিন: থাইরয়েড এবং অনেক অন্যান্য
গর্ভাবস্থা

আয়োডিন: থাইরয়েড এবং অনেক অন্যান্য

কেন আমি আয়োডিন প্রয়োজন? ট্রেস উপাদান আয়োডিন তার স্নায়ুতন্ত্রের উন্নয়নশীল আপনার শিশুর আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি এবং থাইরয়েড হরমোন thyroxine, যা আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে গুরুত্বপূর্ণ উৎপাদনের নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সমর্থন করে। কত কি দরকার? আপনি আয়োডিন 230 সম্পর্কে মাইক্রোগ্রাম নিজেকে একটি দিন
আরও পড়ুন
আমি আমার স্যুটকেস প্যাক এবং আমাকে সঙ্গে নিয়ে ...
মা

আমি আমার স্যুটকেস প্যাক এবং আমাকে সঙ্গে নিয়ে ...

এটি কিভাবে কাজ করে: এই জন্য একটি ভাল খেলা লং কারের সাইড, রেস্টুরেন্ট ভিজিট বা অন্যান্য অনুষ্ঠান যেখানে আপনার সামান্য একটা দীর্ঘ সময় ধরে চুপ করে বসে আছে। একজন ব্যক্তি শুরু: ""আমি আমার স্যুটকেস প্যাক এবং আমাকে সঙ্গে নিয়ে ..."" এখন ব্যক্তি উদাহরণস্বরূপ, এক জিনিস যে আপনি ট্রাঙ্ক চান তা চয়ন পায়: উল্টানো flops। এখন পরবর্তী খেলোয়াড় এর পালা - তিনি প্রথম যে কাজটা বস্তাবন্দী হয় পুনরায় সৃষ্টি করবেন এবং একটি দ্বিতীয় মনে
আরও পড়ুন
লাল লাল জ্বরের
শক্তিশালী

লাল লাল জ্বরের

লাল জ্বর কী? স্কারলেট জ্বর একটি সংক্রামক রোগ প্যাথোজেনের streptococci এর মহাজাতি (বিশেষভাবে বেটা-হেমোলিটিক streptococci করার জন্য) অন্তর্গত হয়। প্রায়ই, শিশুদের ""শুধুমাত্র"" একটি স্ট্রেটোকোকাক্সাল এনজিন থেকে ভোগে, যা কম গুরুতর। স্কারলেট, তাই সম্পূর্ণ কথা বলতে হয়। ব্যাকটেরিয়া শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে পরজীবী হিসাবে বসতি স্থাপন করে। কিছু লোকের মধ্যে
আরও পড়ুন