ব্যাক পেইন

বিষয়ঃ ব্যাক পেইন এর অপারেশন বিহীন চিকিৎসা। (জুলাই 2019).

Anonim

ভিডিও

আপনাকে ব্যাক পেইন জন্য কি করতে পারি না আরো ব্যথা

যেহেতু আপনি গর্ভবতী, আপনি পিঠের ব্যথা নিয়ে সমস্যা আছে? তাই আপনি যদি একেবারে একা নন - সব গর্ভবতী মহিলাদের প্রায় তিন চতুর্থাংশ ব্যাক পেইন ভোগা (ইয়াং & Jevell, ; Ostgaard এট, 1991; 1994; ফাস্ট এট, 1987)। এবং যদিও আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে গর্ভাবস্থায় কিছু ডিগ্রী পুরোপুরি স্বাভাবিক, আপনি লক্ষণগুলি উপভোগ করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার থেকে তাদের প্রতিরোধ করার জন্য একটি বড় কাজ করতে পারেন।

গর্ভবতী হওয়ার আগে বেশিরভাগ মহিলারাই পেট ব্যথা অনুভব করে, তাদের গর্ভবতী হওয়ার সাথে সাথে ভাল ও ভাল পাওয়া যায়। এবং প্রসবকালীন সময়ে, ব্যাপক পরামর্শ ও চিকিত্সা শ্রমের সময় ব্যথা কমিয়ে আনে। এটা পদক্ষেপ নিতে এবং এটি সম্পর্কে কিছু করতে উপযুক্ত।

গর্ভাবস্থায় কি পেটের ব্যথা ফিরে আসে?

গর্ভাবস্থার পিছনে ব্যথা দুটি বিভাগে ভাগ করা যায়।

প্রথম তথাকথিত বাস্তব ফিরে ব্যথা

2 শ্রোণী ব্যথা

প্রথম তথাকথিত সত্যিকারের পিঠের ব্যথা একই অবস্থার ফলে অ-গর্ভবতী ব্যাকটের ব্যথা অনুভূত হয়। লিগামেন্টস, মাংসপেশি, জয়েন্ট এবং ইন্টারভারেবিব্রাল ডিস্কগুলি আঘাত, দুর্বল বা হার্ড পেশী, ভুল উত্তোলন কৌশল বা দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি দ্বারা ওভারলোড হয়। বেশিরভাগ অভিযোগ গর্ভাবস্থার আগে উপস্থিত ছিল (Ostgaard et al, 1997)।

দিনের মধ্যে আপনার পিঠের ব্যথা আরও খারাপ হয়ে যাবে এবং আপনার পায়ে দীর্ঘতর হবে? এটি কারণ আপনার পেশী টায় এবং লিগামেন্টস আপনার এবং আপনার শিশুর এর ওজন দ্বারা সামান্য ওভারিত করা হয়। গবেষণাও দেখানো হয়েছে যে একটি শক্তিশালী না ঠালা ফিরে গর্ভাবস্থায় ব্যাক পেইন কারণ (ফ্র্যাংকলিন & Conner-কের, 1998

একটি ছোট শতাংশ (0-1% হল: নরেন 1997; সময় সহন নারীর Ostgaard 1991a) abortifacients পাছা ব্যথা। এই প্রদাহ বা পাছা নার্ভ ফিরে ছাপাখানা না থাকার। কখনও কখনও নার্ভ ফাংশন, প্রভাবিত হতে পারে যা দুর্বলতা একটি অনুভূতি বা রণন সংবেদন। নিতম্ববেদনা যোগাযোগ বা দ্বারা প্রতিফলিত হয় সৃষ্ট ব্যাক পেইন ছাড়া লেগ পিছনে বিচ্ছুরণ হতে পারে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপক্ষে, নিতম্ববেদনা গর্ভে শিশুর চাপ দ্বারা আলোড়ন সৃষ্টি হয় না। সুযোগ পাছা ব্যথা পেতে, গর্ভাবস্থা নেই (MacEvilly & বগী মাধ্যমে পরিবর্তন, 1996)।

দ্বিতীয় পিঠের ব্যথা দ্বিতীয় শ্রেণি শ্রোণী ব্যথা হয়। বেশিরভাগ মহিলারা এই ধরনের ব্যথা (Ostgaard এট আল, 1996) ফিরে ব্যাক ব্যথা অভিযোগ। এটি সাধারণত গর্ভাবস্থার মাধ্যমে প্রবাহিত হয় এবং ঐতিহ্যগত ব্যাক ব্যথা থেকে একেবারে ভিন্নভাবে নিরাময় করা প্রয়োজন। পিঠের ব্যথা জন্য আদর্শ চিকিত্সা বেহুদা বা এমনকি উপসর্গ (Estgaard এট আল, 1994) তীব্রতা হতে পারে। সুতরাং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি যোগ্যতাসম্পন্ন ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি নিরাপত্তার দিক থেকে দুটি মৌলিক বিভিন্ন ধরনের অভিযোগের মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন।

আমি কি ব্যথা বন্ধ করতে পারি?

গর্ভাবস্থার আগে যতটা সম্ভব উপযুক্ত হওয়ার চেষ্টা করে আপনি ব্যথা বন্ধ করতে পারেন। যদি আপনি ইতিমধ্যেই গর্ভবতী হন, তবে এখনও ফিটনেস ট্রেনিং শুরু করার জন্য দেরী নেই। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে আপনি সপ্তাহে মাত্র দুবার (Ostgaard এট আল, 1994) (গর্ভাবস্থা বিভাগের জন্য আমাদের ফিট পড়ুন) ফিরে ব্যায়াম করছেন ব্যথা বন্ধ করতে পারেন।

আপনি যদি খেলাধুলার জন্য ব্যবহার না করেন, আমাদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্পোর্টস আর্টিকল পড়ুন এবং ধীরে ধীরে শুরু করুন। হালকা ওজন নিয়মিত ব্যায়াম করুন, আপনার অঙ্গবিন্যাস সঠিক রাখুন এবং ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন। কিভাবে এটি কাজ করে আমাদের ন্যান্সি ভিডিওতে ""গর্ভাবস্থার পিছনে ব্যথা"" ব্যাখ্যা করা হয়েছে। যদি আপনি আপনার পিঠের কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করেন, তবে আপনি ব্যাকটের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কিছুটা উত্তোলন করতে চান তবে এটি আপনার শরীরের কাছে ধরে রাখুন, আপনার হাঁটু ভেঙ্গে না, আপনার পেছনের দিকে না, এবং উল্টোগুলি এড়িয়ে যান। পিছন সুরক্ষা সম্পর্কে আরও তথ্য আমাদের প্রবন্ধে পাওয়া যাবে গর্ভাবস্থায় পিছনে এবং হিপের সুরক্ষা।

একটি বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে আপনার পিছনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যায়াম সম্পর্কে আরো পরামর্শ দিতে পারেন।

আমার পিঠের ব্যথা সম্পর্কে আমি কী করতে পারি?

নিম্নলিখিত টিপস সাহায্য করতে পারে:

  • একটি ম্যাসেজ চেষ্টা করুন এই, নিম্ন পিছনে প্রয়োগ, প্রায়ই ক্লান্ত, achy পেশী বিরুদ্ধে সাহায্য করে। পিছনে একটি চেয়ার ফিরে বা মিথ্যা উপর ঝাপসা চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গী তারপর আস্তে আস্তে মাংসপেশীতে মেরুদণ্ডে মেরে ফেলতে পারে বা পিছনের নীচের অংশে ফোকাস করতে পারে। একটি প্রশিক্ষিত ম্যাসেজ, মিডওয়াইফ বা পদার্থবিজ্ঞানী অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করার আরও কার্যকর উপায় আছে।
  • তাপ এবং জল একটি উষ্ণ স্নান, একটি ঘাম প্যাক বা একটি ঝরনা এর উষ্ণ স্প্রে ব্যাক পেইন সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন।
  • একটি সমর্থন বেল্ট পরিধান করুন আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ একটি সমর্থন বেল্ট যে আপনার পেট এবং কিছু শিশুর ওজন এর ফিরে পেশী মুক্ত করতে পারে সুপারিশ করতে পারে।
  • ঘুমন্ত অবস্থায় একটি বালিশ ব্যবহার করুন (টমাস এট আল, 1989)।জন্য ব্যাক পেইন উদর keilfömigen সমর্থন অধীনে একটি বালিশ সঙ্গে আপনার পাশ দিয়ে ঘুমাতে এটা সহায়ক প্রমাণিত হয়েছে।
  • শক্তি এবং অঙ্গবিন্যাস প্রশিক্ষণ করুন। শ্রোণী তল এবং পেট জন্য ব্যায়াম গর্ভাবস্থা বোঝা জন্য আপনার পিছনে প্রস্তুত করতে পারেন। পেট জন্য একটি নিরাপদ এবং সহজ ব্যায়াম নিম্নরূপ: চতুর্ভুজ পার্শ্ব মধ্যে পান এবং আপনার পিছনে সোজা রাখা। শ্বাস ফেলা ইন। আপনি বাষ্পীভূত হিসাবে, শ্রোণী অঞ্চলের সব পেশী আঁট করা আপনার নাভি এক কাছে যায়। আপনার শ্বাস না জড়িয়ে বা আপনার পিছনে সরানো ছাড়া পাঁচ থেকে দশ সেকেন্ডের জন্য পেশী সংকোচন ধরুন। ধীরে ধীরে এই ব্যায়াম শেষে আপনার পেশী আরাম।
  • আপনি আপনার টেইলবোন (কক্সিক্স) উপর ব্যথা থাকে, তাহলে সতর্ক আপনি যখন বসে অতিমন্দা না এবং আপনার পিছনে খিলান যাতে এটি স্পর্শ আরামদায়ক। একটি নরম বালিশ বা একটি কুশন রিং উপর বসতে চেষ্টা করুন
  • গবেষণা থেকে জানা যায় যে একোয়া কোর্স কার্যকরভাবে গর্ভাবস্থা (Kihlstrand এট, ) সময় ব্যথা ফিরে উপশম করতে পারেন।
  • আমাদের ছবি গ্যালারীতে ""দেরী গর্ভাবস্থায় ব্যথা"" আপনি আপনার পিছনে উপশমকারী যে ব্যায়াম পাবেন।
বিকল্প ঔষধ ব্যাক পেইন জন্য প্রচুর অপশন উপলব্ধ। হয়তো আপনার জন্য ঠিক জিনিস আছে।

কোন কোন ক্ষেত্রে আমি একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাব?

আপনাকে মনে করেন আপনি শ্রোণী ব্যথা বা নিতম্ববেদনা ভুগছে, অথবা যদি আপনি ব্যাক পেইন আছে এবং পদক্ষেপ উপরে দরকারী হয়েছে না, তাহলে আপনি A / মি ফিজিওথেরাপিস্ট থেকে চিকিত্সা / এ নেওয়া উচিত করে। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা আপনার মিডওয়াইফ আপনাকে অবশ্যই প্রস্তাব দিতে পারেন। এমনকি একটি চিরোপ্রগীর বা osteopath আপনি সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে।

অ্যালিসন বহন ধাত্রীবিদ্যা ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা জমা

(অ্যালিসন একজন সিনিয়র শারীরিক থেরাপিস্ট ও স্ত্রীরোগবিদ্যা Chesterfield, ইংল্যান্ড রয়াল হসপিটালে হিসাবে কাজ করে এবং Matlock, ইংল্যান্ড একটি ব্যক্তিগত ক্লিনিক প্রধান। তার কাজ এ জন্ম, জন্মপূর্ব এবং জন্মোত্তর অন্তর্ভুক্ত অভ্যন্তরীণ ও বহিস্থিত রোগীদের জন্য সমর্থন সেইসাথে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ এবং স্বাস্থ্যের শিল্প থেকে অন্য বিশেষজ্ঞদের প্রশিক্ষণ। অ্যালিসন দুটি সন্তান, লুসি, 2001 সালে জন্মগ্রহণ এবং 2004 সালে জন্মগ্রহণ)

রয়েছে ভুলবেন না অ্যালেক্স ডাউনলোড করতে, আমাদের বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন দৈনন্দিন আকর্ষণীয় তথ্য পেতে আপনার গর্ভাবস্থা পেতে ""আমার বাচ্চা আজ"" আপনাকে সব বিশেষজ্ঞ-পরীক্ষিত উত্তর দেয় যা আপনার প্রয়োজন - সর্বদা হাতে!

আপনার গর্ভাবস্থার বিষয়ে আকর্ষণীয় দৈনিক তথ্য জন্য আমাদের বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে ভুলবেন না। ""আমার বাচ্চা আজ"" আপনাকে সব বিশেষজ্ঞ-পরীক্ষিত উত্তর দেয় যা আপনার প্রয়োজন - সর্বদা হাতে!

সূত্র

দ্রুত এ, শাপিরো ডি।, ডুউমুন ই।জে, গর্ভাবস্থায় কম পিঠ, স্পাইন , ভল। 12, পিপি। 368-371।

ফ্র্যাংকলিন আমাকে & Conner-কের টি 1998, অঙ্গবিন্যাস একটি বিশ্লেষণ এবং ব্যাক পেইন প্রথম ও গর্ভাবস্থার তৃতীয় তিনমাসের, অর্থোপেডিক জার্নাল ও ক্রীড়া দৈহিক থেরাপি, ভোল হবে। 28, না তৃতীয়, পিপি 133-138।

Kihlstrand এম, বি Stenman, নিলসন এস & Axelsson মন্ত্রণালয়, ওয়াটার জিমন্যাস্টিকস গর্ভবতী মহিলাদের ফিরে / লো ব্যাক পেইন তীব্রতা হ্রাস পেয়েছে। অ্যাক্টা অস্টেটেরিয়া এবং গাইনোকোলজি স্ক্যান্ডিনেভিচ , ভোল তৃতীয়, পিপি 180-5।

ম্যাকুইল্লি এম এবং বাগি ডি, 1996. পিঠের ব্যথা এবং গর্ভাবস্থা: একটি পর্যালোচনা। স্পাইন , ভল। 21, না। 6, পিপি। 702-709।

নরেন এল, Ostgaard এস, নিলসেন টি এফ & এইচ সি Ostgaard, ফিরে কটিদেশীয় এবং গর্ভাবস্থায় অবর শ্রোণী ব্যথা জন্য অসুস্থ ছুটি 1997 কমানো, মেরুদন্ড , ভোল। 22, পিপি। 2157-2160।

Ostgaard এইচ সি, Andersson জি বি জে & কে Karlsson, গর্ভাবস্থায় ব্যাক পেইন এর 1991 সুস্পষ্ট, মেরুদন্ড , ভোল। 16, পিপি। 549-552।

Ostgaard H.C. Zetherstrom জি & রুজ-Hansson ই গর্ভাবস্থা সম্পর্কে ফিরে এবং অবর শ্রোণী ব্যথা 1994 কমানো, মেরুদন্ড , ভোল। 19, পিপি। 894-900।

Ostgaard এইচ সি রুজ: Hansson ই & জি Zetherstrom, ফিরে 1996 রিগ্রেশন এবং অবর পেলভিক ব্যথা গর্ভাবস্থার পরে, মেরুদন্ড , ভোল 21, কোন .. 23, পিপি। 2777 থেকে 2780 করতে।

Ostgaard H.C. Zetherstrom জি & রুজ-Hansson ই 1997 পিছনে গর্ভাবস্থা সম্পর্কে ব্যথা: একটি 6 বছর ফলো-আপ, মেরুদন্ড , ভোল 22, কোন .. 24, পিপি। 2945-2950।

টমাস ইলিনয় Nicklin জে, পোলক এইচ, ফকনার কে, একটি প্রসূতি কুশন প্রয়াত গর্ভাবস্থায় পৃষ্ঠশূল এবং অনিদ্রা জন্য (Ozzlo বালিশ) এর 1989 মূল্যায়ন। অস্ট্রেলিয়ান এন্ড ধাত্রীবিদ্যা নিউজিল্যান্ড জার্নাল ও স্ত্রীরোগবিদ্যা , ভোল 29, পিপি 133-138।

ইয়াং জি। ও জুইল ডি।, । কোচারেন ডেটাবেসমেন্ট অফ সিস্টেমেটিক রিভিউ। উত্সগুলি দেখান উৎসগুলি দেখান

জনপ্রিয় পোস্ট

প্রস্তাবিত 2019

ও-পায়ে
মা

ও-পায়ে

আমি মনে করি আমার শিশু আছে o- পা। কারণ কি হতে পারে? সব শিশুর মতো, আপনার বাচ্চার বাচ্চাটি তার বাচ্চার জায়গায় তার অবস্থানের কারণে ও-পা দিয়ে জন্ম নেয়। এটি দাঁড়িয়ে দাঁড়ানো এবং হাঁটতে শুরু করার সময় এটি আরও সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি পা ওজন বহন করতে পারে, এটি বড় বৃদ্ধি যখন আপনার বাচ্চা তিন বছর বয়সী হয়
আরও পড়ুন
ভাইবোন বয়স পার্থক্য, পরিবার আক্রান্ত যেমন
আকাঙ্ক্ষিত শিশু

ভাইবোন বয়স পার্থক্য, পরিবার আক্রান্ত যেমন

সেখানে সুপারিশ করা বিশেষ করে একটি বয়স পার্থক্য আছে কি, কে? ভাইবোনদের মধ্যে কোন ""একেবারে"" বয়স নেই। কিন্তু এমন কিছু পরিস্থিতিতে থাকতে পারে যা পরবর্তী শিশুর সাথে আর দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পরামর্শ দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার উর্বরতা বিষয়ে উদ্বিগ্ন, অথবা যদি আপনি পূর্বে আপনার সন্তানের ছিল / আপনার সন্তানদের সবসময় খুব দীর্ঘ না হওয়া পর্যন্ত ""এটা কাজ"" অপেক্ষা করুন অথবা যদি আপনি 35 চেয়ে পুরোনো
আরও পড়ুন
সীমা মিষ্টি - কিন্তু কিভাবে?
মা

সীমা মিষ্টি - কিন্তু কিভাবে?

কখনও কখনও এটি যখন একটি শিশু প্রতি সীমা সেট করা কঠিন মিষ্টি জন্য ভিক্ষা সুযোগ সব পরে, আপনি মিষ্টি নিষিদ্ধ হতে চান না এবং তাই ইচ্ছা আরও আকর্ষণীয় বস্তু। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি এই আচরণ নিয়ন্ত্রন করবেন, আপনার সন্তানের খারাপ অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা কম হওয়ার সম্ভাবনা কম হবে যা পরবর্তীতে ব্যথিতভাবে পরিবর্তিত হতে হবে। কতটা বেশি?
আরও পড়ুন
উদারতা কঠিন রাস্তা
মা

উদারতা কঠিন রাস্তা

3 4 বছর বয়সের মধ্যে কী ঘটেছিল পুরাতন তিন চার বছরের শিশু কঠিন কাজ সঙ্গে মানিয়ে নিতে আছে সামাজিক আচরণ শিখতে গ্রুপে বন্ধুত্ব এবং কার্যক্রম এখন গুরুত্বপূর্ণ। এটাও এর মানে হল যে আপনার সন্তানের ইতিমধ্যে উদারতা মুহূর্তের দেখানো হয় - কখনও কখনও কুকিজ ভাগ করুন বা কনিষ্ঠ সহোদর এর ভবঘুরে ঠেলাঠেলি - কিন্তু এই আচরণ এর ব্যতিক্রম নয় এবং সর্বদা প্রদর্শিত হবে না যদি সত্যিই এটি করতে চান। ভাল খবর হল এই পরিবর্তনশীলতা স্বাভাবিক। কিন্ডারগার্টেনের সন্তানরা নিজেদেরকে প্রথম মনে করে। তারা ব্যক্তিগত স্বার্থে অত্যধিক গুরুত্ব জুগিয়েছে এবং তাদের ভাগ করতে পছন্দ করে না। কিন্তু আমি আগেই বলেছি
আরও পড়ুন
জীবনধারা চেকলিস্ট
আকাঙ্ক্ষিত শিশু

জীবনধারা চেকলিস্ট

তারা একটি পরিবার শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। কিন্তু আপনি কি সত্যিই এর জন্য প্রস্তুত? আপনি আপনার জীবনধারা একটি বিট পরিবর্তন হলে, আপনি আপনার বাচ্চাকে জীবনে একটি নিখুঁত শুরু দিতে হবে। এই তালিকাটি পড়ুন (আপনি এটি প্রিন্ট করতে পারেন) দেখতে হলে এটি একটি শিশুর জন্য সঠিক সময়। (শিক্ষক পরীক্ষায় বা পরীক্ষা তথ্যের জন্য
আরও পড়ুন
Petzen সংবরণ
মা

Petzen সংবরণ

কেন petzen kindergartners? শিশুদেরকে তাদের আত্মসম্মান বাড়াতে বা মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য দৃঢ় বোধ করা সবচেয়ে কিন্ডারগার্টেন সহকর্মীরা ধারন করে - নিজেদের মধ্যে রেষারেষি দ্বারা উত্সাহ যোগান - কিন্তু এটি ভাল বন্ধু এবং playmates সঙ্গে ঘটতে পারে। শিশুদের পেটানোর দ্বারা অন্যদের তুলনায় ভাল এবং আরো বেশি বয়স্ক মনে হয়
আরও পড়ুন
শিশুর সাথে ভ্রমণ - নবজাতকের থেকে অষ্টম মাস পর্যন্ত
বাচ্চা

শিশুর সাথে ভ্রমণ - নবজাতকের থেকে অষ্টম মাস পর্যন্ত

বাস্তবসম্মত, আপনি আপনার নবজাতকের সাথে কোথাও যাবেন না - বাড়ির পথে। আপনার বাচ্চাকে এখন আপনার মনোযোগ এবং খাবারের কোন বাধা নেই এবং আপনার বেশ ক্ষতি হবে। কিন্তু তৃতীয় মাসের শিশুরা ইতিমধ্যেই সুখীভাবে ভ্রমণ করছে। এটি কিভাবে ভালভাবে করবেন তা সম্পর্কে আপনার কাছে টিপস আছে। আমার বাচ্চা যখন ভ্রমণ করতে যথেষ্ট বড় হয়?
আরও পড়ুন
আমার সন্তানের জন্য পানীয়
বাচ্চা

আমার সন্তানের জন্য পানীয়

তৃতীয় খাবার থেকে শিশুরা প্রতিদিন প্রায় 200 মিলিলিটার পান করতে হবে। আগে, মা এবং শিশুর দুধ তৃষ্ণা quenches খাবারের মধ্যে এবং ছোট ছোট শিশুদের সবসময় কিছু দেওয়া উচিত। সবচেয়ে ভাল এখনও, কম সোডিয়াম খনিজ পানি এবং unsweetened ভেষজ এবং ফলের চা। স্বাদ, ফলের এবং উদ্ভিজ্জ রসের পরিবর্তনের জন্য উপযুক্ত। তবে, তাদের 3
আরও পড়ুন